Menopozdan necə xilas olmaq olar?

Menopoz qadının həyatında həm psixoloji, həm də fizioloji bir çox xoşagəlməz simptomlarla müşayiət olunan bir dövrdür. Qıcıqlanma, isti flaşlar, yuxusuzluq - bütün bunlar həyat keyfiyyətinizə və ümumi rifahınıza ciddi təsir göstərə bilər. Bununla belə, bu problemlərin öhdəsindən gəlməyə və minimal narahatlıqla menopozdan xilas olmağa kömək edəcək üsullar var.

Psixoloji səbəblərlə mübarizədə vacib məqamlardan biri də yaxınlarınız tərəfindən dəstək və anlayışdır. Hətta həkimlər də etiraf edirlər ki, menopozla bağlı emosional dalğalanmaların aradan qaldırılmasında başqalarının səbri və sevgisi mühüm rol oynayır. Üstəlik, sağlamlığınıza diqqət yetirmək, tətillərə qənaət etməmək və aktiv həyat tərzi sürmək vacibdir. Təmiz havada gəzinti, su prosedurları, səyahət, hobbi və hobbi sizə bu “çətin” dövrün çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Menopoz zamanı rifahın yaxşılaşdırılması variantlarından biri fitohormonların istifadəsidir. Fitohormonlar, xüsusilə postmenopozal dövrdə (son menstruasiyadan 2 il sonra) bəzi menopoz əlamətlərini normallaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, fitohormonlara reaksiya fərdi ola bilər, buna görə də onlardan istifadə etmək qərarı yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra verilməlidir. Qeyd etmək lazımdır ki, 60 yaşdan sonra hormon əvəzedici terapiyaya başlamaq tövsiyə edilmir.

Postmenopoz qadının sağlamlığı üçün ən təhlükəli dövrdür, çünki döş xərçəngi və reproduktiv orqanların xərçəngi kimi xərçəngə tutulma riski artır. Bu dövrdə qanda xolesterinin səviyyəsini mütəmadi olaraq yoxlamaq və çəkisini normal saxlamağa çalışmaq vacibdir. Bədən yeni dəyişikliklərə uyğunlaşana qədər yağlı və nişastalı qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Bundan əlavə, hər hansı bir anormal vaginal axıntı həkimlə məsləhətləşməni tələb edir.

Hər bir qadının unikal olduğunu və menopozun simptomlarının intensivliyi və müddəti ilə fərqlənə biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Əhəmiyyətli narahatlıq yaşayırsınızsa, əlavə məsləhət almaq və hansı müalicə və ya dəstəyin sizin üçün uyğun olduğuna qərar vermək üçün həkiminizlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.

Menopoz çətin ola bilər, lakin düzgün yanaşma və sağlamlığınızın qayğısına qalmaqla bu dövrü uğurla keçə və tam və aktiv həyatdan həzz ala bilərsiniz.