Menopozda nasıl hayatta kalınır?

Menopoz, bir kadının hayatında hem psikolojik hem de fizyolojik birçok rahatsız edici semptomun eşlik ettiği bir dönemdir. Sinirlilik, ateş basması, uykusuzluk; bunların hepsi yaşam kalitenizi ve genel refahınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Ancak bu sorunlarla başa çıkmanıza ve menopozu en az sıkıntıyla atlatmanıza yardımcı olacak yollar var.

Psikolojik nedenlerle mücadelede önemli unsurlardan biri de sevdiklerinizin desteği ve anlayışıdır. Doktorlar bile menopozla ilişkili duygusal dalgalanmaların üstesinden gelmede başkalarının sabrının ve sevgisinin önemli bir rol oynadığını kabul ediyor. Üstelik sağlığınıza dikkat etmeniz, tatillerden mahrum kalmamanız ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz önemlidir. Temiz havada yürümek, su tedavileri, seyahat, hobiler ve hobiler bu “zorlu” dönemin zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Menopoz sırasında refahı iyileştirme seçeneklerinden biri fitohormonların kullanılmasıdır. Fitohormonlar, özellikle menopoz sonrası dönemde (son adet döneminden 2 yıl sonra) bazı menopoz semptomlarının normalleşmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, fitohormonlara verilen reaksiyon bireysel olabilir, bu nedenle bunları kullanma kararı ancak bir doktora danıştıktan sonra verilmelidir. Hormon replasman tedavisine 60 yaşından sonra başlanmasının önerilmediğini belirtmek önemlidir.

Menopoz sonrası dönem, meme kanseri ve üreme organları kanseri gibi kanserlere yakalanma riskinin artması nedeniyle kadın sağlığı açısından en tehlikeli dönemdir. Bu dönemde kan kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol etmeniz ve normal kilonuzu korumaya çalışmanız önemlidir. Vücut yeni değişikliklere uyum sağlayana kadar yağlı ve nişastalı yiyeceklerden uzak durulması önerilir. Ayrıca herhangi bir anormal vajinal akıntı bir doktora danışılmasını gerektirir.

Her kadının benzersiz olduğunu ve menopoz semptomlarının yoğunluk ve süre açısından değişebileceğini unutmamak önemlidir. Önemli bir rahatsızlık yaşıyorsanız, daha fazla tavsiye almak ve hangi tedavi veya desteğin sizin için uygun olduğuna karar vermek için doktorunuzla iletişime geçmekten çekinmeyin.

Menopoz zorlu olabilir ancak doğru yaklaşımla ve sağlığınıza dikkat ederek bu dönemi başarılı bir şekilde atlatabilir, dolu ve aktif bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz.