Πώς να επιβιώσετε στην εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας που συνοδεύεται από πολλά δυσάρεστα συμπτώματα, ψυχολογικά και φυσιολογικά. Ευερεθιστότητα, εξάψεις, αϋπνία - όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής και τη γενική ευεξία σας. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα και να επιβιώσετε στην εμμηνόπαυση με ελάχιστη ταλαιπωρία.

Μία από τις σημαντικές πτυχές στην καταπολέμηση των ψυχολογικών αιτιών είναι η υποστήριξη και η κατανόηση από τα αγαπημένα πρόσωπα. Ακόμη και οι γιατροί παραδέχονται ότι η υπομονή και η αγάπη από τους άλλους παίζουν σημαντικό ρόλο στην υπέρβαση των συναισθηματικών διακυμάνσεων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσέχετε την υγεία σας, να μην τσιγκουνεύεστε τις διακοπές και να διατηρείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα, οι υδάτινες θεραπείες, τα ταξίδια, τα χόμπι και τα χόμπι θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις αυτής της «δύσκολης» περιόδου.

Μία από τις επιλογές για τη βελτίωση της ευεξίας κατά την εμμηνόπαυση είναι η χρήση φυτοορμονών. Οι φυτοορμόνες μπορεί να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, ειδικά κατά την μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο (2 χρόνια μετά την τελευταία έμμηνο ρύση). Ωστόσο, η αντίδραση στις φυτοορμόνες μπορεί να είναι ατομική, επομένως η απόφαση χρήσης τους πρέπει να λαμβάνεται μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έναρξη θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης μετά την ηλικία των 60 ετών δεν συνιστάται.

Η μετεμμηνόπαυση είναι η πιο επικίνδυνη περίοδος για την υγεία της γυναίκας, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος των αναπαραγωγικών οργάνων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας και να προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος. Συνιστάται η αποφυγή λιπαρών και αμυλούχων τροφών μέχρι να προσαρμοστεί ο οργανισμός στις νέες αλλαγές. Επιπλέον, οποιαδήποτε μη φυσιολογική κολπική έκκριση απαιτεί διαβούλευση με γιατρό.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε γυναίκα είναι μοναδική και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση και διάρκεια. Εάν αντιμετωπίζετε σημαντική ενόχληση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές και να αποφασίσετε ποιες θεραπείες ή υποστηρίγματα είναι κατάλληλες για εσάς.

Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με τη σωστή προσέγγιση και τη φροντίδα της υγείας σας, μπορείτε να πλοηγηθείτε με επιτυχία σε αυτήν την περίοδο και να απολαύσετε μια πλήρη και δραστήρια ζωή.