Hipertoniyanın müalicəsi

Hipertansiyonun səbəblərini bilməklə, onu müalicə etmək üçün təsirli üsulları seçə bilərsiniz.

İlk növbədə həyata münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz ki, xarici hadisələr sizi daha az narahat etsin. Onlara emosiyalar olmadan ağlabatan davranmalısınız.

Siz istirahət etməyi öyrənməlisiniz və bəlkə də autogenik təlimlərə yiyələnməlisiniz. Bu, gün ərzində yığılan stressi aradan qaldırmağa, tam istirahət etməyə və kapilyar qan dövranını bərpa etməyə kömək edəcək.

Bu vəziyyətdə isti su prosedurları, sarğılar və buxar otağı yaxşı kömək edir. Onlar yalnız kapilyar qan dövranını rahatladır və yaxşılaşdırmır, həm də bədənin ümumi yükünü detoksifikasiya etməyə və bərabərləşdirməyə kömək edir.

Gəzinti, qaçış və müntəzəm gimnastika şəklində yüngül tərləmə dərəcəsinə qədər fiziki məşqlər, xüsusən də atletik məşqlər kapilyar dövranı yaxşılaşdırmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.

Buteyko və Strelnikovanın üsullarından istifadə edilən nəfəs məşqləri, yoqilərin ritmik nəfəs alması, həyatın çöl formasını təmizləyən nəfəs də faydalıdır. Bütün bu tənəffüs növləri bədəndə karbon qazının yığılmasına kömək edir, bu da qan damarlarının açılmasına və əzələlərin rahatlamasına təsir göstərir.

Terapevtik və profilaktik vasitələr arasında qidalanma və bədənin təmizlənməsi vacibdir.

Pəhrizdə bədənin yükünü artıran və qanın qatılaşmasının qarşısını alan təzə tərəvəz, meyvə və buğda cücərtilərindən salatlar üstünlük təşkil etməlidir. Fasiləli orucdan istifadə etmək yaxşıdır. Onlar bədəni birləşdirici toxuma səviyyəsində təmizləməyə və bədənin ümumi yükünü artırmağa kömək edir.

Qaraciyərinizi və yoğun bağırsaqlarınızı mütləq təmizləməlisiniz.

Sidik terapiyası qan təzyiqini aşağı salmaqda təsirli olduğunu sübut etdi. Yüngül sidikqovucu təsirə malik olmaqla, bədəndən artıq suyu xaric edir, kapilyarların açılmasına kömək edir və nəticədə arterial, kəllədaxili və göz içi təzyiqini azaldır.

Bu addımlara əməl etməklə siz qan təzyiqinizi normallaşdıra və çoxsaylı mənfi sağlamlıq təsirlərindən xilas ola bilərsiniz.