Maşa sıyıq yeyin

Maşa Ela Sıyıq: Düzgün qidalanma uşağın sağlamlığını necə yaxşılaşdıra bilər

Qidalanma uşağın sağlamlığına təsir edən ən vacib amillərdən biridir. Ancaq çox vaxt valideynlər uşaq tərəvəz və ya şorba kimi sağlam qidalar yemək istəmədikdə, dondurma və ya digər şirniyyat tələb etdikdə problemlə üzləşirlər. Belə bir vəziyyətdə nə etməli?

Bu yazıda məktəbəqədər uşaqların qidalanmasının necə olması barədə danışacaq tibb elmləri namizədi, diyetoloq Valeri Sergeevin fikrinə müraciət edəcəyik. Uşağın həyatının ilk illərinin ən vacib olduğunu qeyd etmək vacibdir, çünki bu dövrdə bədənin əsas böyüməsi baş verir.

Uşağın sağlamlığının asılı olduğu əsas amillərdən biri qidalanmadır. Və hər şeydən əvvəl, gənc uşaqlar üçün qidalanma. Ananın körpəyə verdiyi toxunulmazlıq bir il davam edir. Sonra isə uşaq sərbəst üzgüçülüklə məşğul olur, çox aqressiv mühitlə baş-başa qalır və təkbaşına bundan qorunmalıdır. Bu baxımdan, uşağı düzgün və qidalı qida ilə təmin etmək çox vacibdir.

Valeri Nikolaeviçin qeyd etdiyi kimi, uşaqlarda qida çatışmazlığının səbəbi müasir qida sənayesi texnologiyaları ola bilər. Təmizləmə və ya pasterizasiya kimi emal zənciri istər-istəməz məhsulların tükənməsinə gətirib çıxarır. Uşağın bütün lazımi mikroelementləri alması üçün uşağın pəhrizinə həm evdə, həm də uşaq baxım müəssisəsində əlavə vitamin və minerallar olan funksional qida məhsulları daxil etmək vacibdir.

Xoşbəxtlikdən, funksional qida məhsulları artıq böyük şəhərlərdə mövcuddur və geniş çeşiddə təqdim olunur: zənginləşdirilmiş şirələr, çörək, yodlaşdırılmış duz. Bir çox istehsalçı, həmçinin əlavə vitamin və mineralların tərkibi haqqında qablaşdırma məlumatlarını göstərir.

Bununla belə, zənginləşdirilmiş qidalar uşağın bütün zəruri mikroelementlərə olan gündəlik tələbatını təmin etmək üçün həmişə kifayət etmir. Buna görə də uşağınızın qida rasionuna meyvə, tərəvəz, taxıl və süd məhsulları kimi müxtəlif qidaları daxil etmək çox vacibdir.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, valideynlər övladlarında düzgün qidalanma vərdişlərinin formalaşmasında böyük rol oynayırlar. Əgər valideynlər özləri sağlam qidalar qəbul edib, övladına faydalarını nümayiş etdirsələr, o zaman uşağın da sağlam qidalara üstünlük vermə ehtimalı artır.

Beləliklə, uşağınızın sağlamlığını təmin etmək üçün onun pəhrizinə nəzarət etmək və meyvə, tərəvəz, taxıl və süd məhsulları kimi sağlam qidaları onun pəhrizinə daxil etmək lazımdır. Bundan əlavə, funksional qida məhsullarında əlavə vitamin və mineralların tərkibinə diqqət yetirmək vacibdir. Valideynlər də sağlam qidaların faydalarını nümayiş etdirərək və onları özləri yeyərək övladlarında yaxşı qidalanma vərdişlərinin formalaşmasına böyük təsir göstərə bilərlər. Ümumiyyətlə, bu tövsiyələrə əməl etmək uşağın sağlamlığını və inkişafını təmin edə bilər.