İmmuniteti gücləndirmək üçün ən yaxşı 5 qarışıq

Güclü immunitet sistemi sağlamlığımız və rifahımız üçün əsas rol oynayır. Düzgün qidalanma güclü immunitet sistemi üçün vacib amillərdən biri olsa da, bəzi maddələr bədənin müdafiəsini gücləndirməyə kömək edə bilər. Bu yazıda immunitetinizi artırmağa və bədəninizi daha sağlam və güclü etməyə kömək edəcək beş dadlı və sağlam kokteylə baxacağıq.

1. İmmunitet sistemini gücləndirən kokteyl

Bu kokteyli hazırlamaq üçün sizə alma, əhəng, çiyələk və darçın lazımdır. Alma beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən kalsium və maqnezium, çiyələk isə antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Əhəng C vitamini mənbəyidir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Darçın beyin fəaliyyətini aktivləşdirir. Kokteyli hazırlamaq üçün əhəngi soyun və 4 hissəyə kəsin, almaları doğrayın, çiyələkləri əlavə edin, bütün inqrediyentləri şirəçəkəndən keçirin, darçın əlavə edin və qarışdırın.

2. Qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salan kokteyl

Bu kokteyl üçün banan və armud lazımdır. Sadəcə olaraq inqrediyentləri maye pastaya qarışdırın və yeməkdən sonra qəbul edin. Bu içki qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edəcək və yeməkdən sonra qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinin qarşısını alacaq.

3. Antioksidant kokteyl

Bu smoothie hazırlamaq üçün armud, alma, manqo və yerkökü istifadə edin. Bu içki orqanizmdə toplana bilən, maddələr mübadiləsini və metabolik prosesləri pozan toksinləri və tullantıları təmizləməyə kömək edəcək. Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıda yaxşıca qarışdırın və sağlam kokteylin dadından həzz alın.

4. Kərəviz, cəfəri və kök suyu içkisi

Bu içki hazırlamaq üçün yerkökü, kərəviz və cəfəri lazımdır. Tərkibləri yuyulmalı, incə bir qızartma qabına sürtülməli və şirəsi kətan və ya doka ilə sıxılmalıdır. Sonra ortaya çıxan suyu su ilə seyreltin, dadmaq üçün dənəvər şəkər, bir çimdik duz və incə doğranmış cəfəri əlavə edin. Bu içki soyuqdəymə üçün, görmə qabiliyyətini bərpa etmək, xolesterini azaltmaq və dəri rəngini yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyə olunur.

5. Zəncəfil ilə soyuqdəymə və artıq çəki üçün kokteyl

Bu kokteyli hazırlamaq üçün sizə doğranmış zəncəfil kökü, bal və limon suyu lazımdır. Zəncəfil antiinflamatuar və antibakterial təsirləri, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və arıqlamağa kömək etmək qabiliyyəti ilə tanınır. Kokteyli hazırlamaq üçün 1-2 xörək qaşığı qiymə zəncəfili 1 xörək qaşığı bal və 2 xörək qaşığı limon suyu ilə qarışdırın. Bir az su əlavə edib qarışdırın. Bədəninizi sağlam saxlamaq və sağlam çəki saxlamaq üçün hər gün bu smoothie içə bilərsiniz.

Xatırladırıq ki, hər hansı bir kokteyl orta olmalıdır və əsas pəhrizi əvəz etməməlidir. Həmçinin, hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, pəhrizinizə yeni maddələr əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.