Как действа слънцезащитният крем?

Да знаете как да изберете правилния крем за тен е важно за всеки. Експертите са установили, че ултравиолетовото лъчение се абсорбира от кожата през цялата година, както през зимата, така и през лятото. Например, може да проникне през рамките на прозорците и да засегне човек. Дори и да не планирате пътуване до морето, помислете за закупуване на слънцезащитен крем.

Слънчеви бани: ползи и вреди

Слънчевата светлина винаги е била привлекателна за човешкото тяло. Това може да се обясни с факта, че съдържа полезния витамин D. Този компонент има благоприятен ефект върху хормоналните нива и има превантивен ефект срещу заболявания на черния дроб, бъбреците и сърцето. Витамин D е активен участник в метаболизма и регулира усвояването на важни микроелементи като калций и фосфор. Малко количество ултравиолетово лъчение има благоприятен ефект върху различни видове кожни заболявания.

Вярно е, че слънчевата радиация може да има не само положителни, но и отрицателни ефекти. Ако има предозиране на ултравиолетова радиация, всички предимства на слънчевите процедури ще бъдат безполезни. Неправилният тен, без да се спазват необходимите правила за защита, може да доведе до:

1. Преждевременно стареене на кожата.
2. Появата на старчески петна.
3. Нарушено функциониране на мастните жлези.
4. Развитието на рак, по-специално меланом.
5. Появата на алергични реакции, обриви.

Можете да получите свръхдоза слънчева радиация дори в студено време, това важи особено за планинските райони. За да се предпазите от негативните ефекти на слънчевата светлина, трябва да използвате защитно оборудване. Те включват специални филтри, които блокират навлизането на вредни лъчения в тялото. Състави от този тип се използват преди слънчеви бани. Това ще помогне да не се получава излишък от ултравиолетова радиация и ще предпази кожата от изгаряне и възпаление.

Много кремове не само изпълняват защитна функция, но и спомагат за подобряване на качеството на получения тен. Използването на продукт за тен помага да се осигури равномерен нюанс без никакви отрицателни ефекти. Следователно те трябва да се превърнат в незаменим атрибут по всяко време на годината, особено когато са изложени на палещите лъчи на слънцето.

Какво да търсите на етикета?

Добрият продукт винаги трябва да има буквите UVB или UVA, а понякога UVB и UVA заедно. Що за писма са това? Те означават опасно ултравиолетово лъчение. Нека да разгледаме как тези лъчи се различават един от друг:

1. UVB лъчите са най-активни през лятото и в малки дози осигуряват красив загар, но в големи дози могат да причинят изгаряния. Но именно този вид лъчи произвеждат витамин D.
2. UVA - това лъчение е активно през цялата година и е най-силният и опасен вид за човешкото здраве. За такива лъчи няма бариери, те лесно проникват през всякакви тъкани, прозорци и могат да причинят огромна вреда на тялото.

След това търсим следните съкращения: SPF (UVB защита) и PPD, PA, IPD (UVA защита). Нека ги разгледаме по-отблизо.

SPF (UVB защита)

Когато купувате слънцезащитен продукт, на първо място трябва да обърнете внимание на трите основни букви на опаковката - SPF (Sun Protection Factor), което означава защитният фактор на крема от UVB лъчи. Стойностите на SPF могат да варират:

1. Висок фактор - SPF (30-100).
2. Средният фактор е SPF (15-25).
3. Основният фактор е SPF (2-10).

Колкото по-висок е SPF, толкова по-мазен е продуктът и толкова по-плътен се усеща върху кожата. Важно е да вземете предвид факта, че нито един продукт, дори и с SPF 100, няма да осигури 100% защита срещу изгаряния. Нека видим визуално какъв процент от слънчевите лъчи може да отрази всеки SPF:

1. 99% - SPF 100
2. 98% - SPF 50-60
3. 97% - SPF 30-45
4. 96% - SPF 25
5. 95% - SPF 20
6. 93% - SPF 15
7. 90% - SPF 10
8. 83% - SPF 6
9. 50% - SPF 2

Когато избирате стойността на SPF, трябва да се ръководите от следните показатели:

1. Фототип (степен на уязвимост на кожата към UV радиация).
2. Време на годината (през зимата се изисква защита няколко пъти по-малко, отколкото през лятото).
3. Време на деня (слънчевите лъчи са най-активни от 10 до 16 часа, през останалото време са по-малко активни).
4. География (на екватора слънцето е по-интензивно, отколкото в централна Русия, например).
5. Местоположение (морските или планинските върхове изискват по-висок SPF).

PPD, PA и IPD (UVA защита)

За да се създаде бариера от UVA лъчи (и те са най-опасните), се използват различни знаци: IPD, PPD, RA. Можете да ги видите и върху бутилката на продукта:

1. Незабавно потъмняване на пигмента (IPD)характеризира трудността за защита на определен продукт от UVA лъчи. Максималното ниво на защита може да бъде 90%.
2. Устойчиво потъмняване на пигмента (PPD) характеризира нивото на намаляване на дозата на радиация от UVA. Най-високата му стойност е 42, тоест продукт с тази характеристика намалява нивото на радиация, навлизаща в кожата с 42%. Също така ценните букви PPD могат да бъдат „скрити“ зад обозначението UVA в кръг. Това означава, че слънцезащитният крем има препоръчано от дерматолог, безвредно ниво на PPD.
3. Степен на защита от UVA (PA) - този метод на обозначаване е по-характерен за кремове, произведени в източните страни и е показател, който характеризира степента на активна защита. Този индекс се изразява с обозначенията „+“, „++“ или „+++“: PA+ минимална UVA защита, PA++ средна UVA защита, PA+++ много висока UVA защита.

При избора на определен вид крем е важно да се вземе предвид нивото на неговата защита срещу UVB и UVA проникване. Когато избирате, е важно да обърнете внимание на съкращенията, посочени на бутилките или тръбите.

Крем за тен и фототип на кожата

Преди да изберете слънцезащита, важно е да вземете решение за вашия личен фототип, тъй като не всяка козметика е универсална. По същество фототипът е категория, която показва степента на уязвимост на вашата кожа към UV радиация. Ето защо е толкова важно да определите вашия фототип, а те са общо 6.

1. 1 вид Келтски.Такива хора имат бяло-розов нюанс на кожата, който често е покрит с лунички. Обикновено това са блондинки със сини очи или червенокоси хора със светла кожа. На представителите на този тип им е трудно, дори може да се каже невъзможно, да правят слънчеви бани. Под въздействието на слънчевите лъчи кожата им изгаря и се възпалява, а тенът изобщо не се отнася за кожата. По-добре е да са на слънце сутрин или вечер. За първия тип ще бъде подходящ крем с максимална защита SPF 50+.
2. Тип 2 Европеец със светла кожа. Тези представители имат светла кожа и коса и очи със сив, зелен или кафяв цвят. Вторият тип кожа има шанс да придобие тен, но при определени условия. По-добре е да правите слънчеви бани сутрин, преди 11 часа или вечер след 17:00 часа. За тях е актуален крем със SPF индекс поне 30.
3. Тип 3 Черен европеец. Характеризира се с кафяви очи със светлокафява или кафява коса. Хората с фототип 3 обикновено имат кожа с цвят на слонова кост, която изгаря само поради недоглеждане. След дъбене те придобиват шоколадов цвят или златист оттенък. За дълготраен тен трябва да използвате крем с ниво на защита SPF 20.
4. Тип 4 средиземноморски.Тези хора са кафяви очи, с тъмна коса и тъмна кожа. Кожата им може да почернява без негативни последици за около час. Продуктите за тен с минимална защита, например SPF 20, са подходящи за тях, тъй като кожата на представителите на този тип не се страхува от изгаряния, но UVA лъчите, които провокират възрастови петна и бръчки, не са отменени.
5. Тип 5 азиатски. Хората от тип 5 имат тъмна кожа и могат да стоят на слънце дълго време, без да се страхуват от негативни последици или изгаряния. Те обаче са склонни към преждевременно стареене, което означава, че трябва да бъдат защитени с широкоспектърни продукти.
6. Тип 6 африкански.Представителите на фототип 6 са напълно защитени от изгаряния, но трябва да се грижат за достатъчно хидратиране на кожата си, докато са на слънце.

За детската кожа трябва да потърсите специални слънцезащитни продукти за деца, със SPF поне 30.

Правила за използване на кремове за получаване на безопасен тен

За да бъде процесът на слънчеви бани ефективен и безопасен, е важно да се придържате към определени правила:

1. Преди да започнете да използвате, не забравяйте да тествате за алергична реакция. Инструкциите за употреба обикновено са представени върху самата тръба.
2. Слънцезащитният крем трябва да се нанася 20 минути преди да излезете на разходка, това време ще бъде достатъчно, за да се абсорбира продуктът. Лицето и тялото трябва да са чисти и сухи. И ако сте забравили да нанесете слънцезащитен крем предварително, използвайте продукт на маслена основа, тъй като той ще попие по-бързо.
3. При постоянно излагане на слънце е важно редовно да покривате тялото си със SPF крем, за предпочитане веднъж на всеки 2 часа. Кремовете за тен и слънцезащитните кремове са най-подходящи за тези със суха и чувствителна кожа на лицето и тялото. За тези с мазна кожа или гъста коса, геловете са отлична слънцезащита. Слънцезащитата под формата на лосиони най-често се избира за нанасяне върху областта на клепачите.
4. Когато нанасяте защитен крем, е важно да го разпределите равномерно по цялото тяло, като не забравяте зоните по шията, ръцете, деколтето и ушите. Тези зони са най-изложени на ултравиолетови лъчи. Можете да използвате специален балсам за устните си.
5. Обърнете внимание на бенките. Ако ги имате по тялото си, по-добре ги намажете с крем с висок SPF. За тези цели Sanskrin под формата на пръчка е удобен. Освен това пръчките са най-водоустойчиви.
6. След водни процедури е важно да нанесете отново слънцезащитни и други алтернативни продукти, дори ако на опаковката пише, че продуктът е водоустойчив.
7. Добър продукт за допълнителна защита е минералната пудра за грим. Съдържа специални неорганични елементи, способни да филтрират ултравиолетовото лъчение, както и други защитни компоненти. Продуктът може да има SPF 50 защита.
8. Използването на слънцезащитни продукти е основната превенция за защита на кожата от стареене и избледняване. Кремът се нанася с кръгови движения и на равномерен слой, без да се пропуска нито един сантиметър от откритата кожа.
9. Преди тен е противопоказано използването на парфюми, дезодоранти и други съдържащи алкохол компоненти. При излагане на пряка слънчева светлина може да предизвика алергична реакция, обриви и възрастови петна.
10. Важно е да прилагате крема, като вземете предвид периода му на действие. Дори и да не е имало контакт с вода, след определен период от време защитният състав трябва да се приложи отново. Обикновено това зависи от фототипа на човека.
11. След слънчеви бани, първо трябва да вземете душ и да нанесете лосиони с овлажняващ състав върху кожата на лицето и тялото.
12. Тен постепенно. Дори и с използването на защитно оборудване, учените не препоръчват да прекарвате повече от 2 часа на открито слънце. Това може да доведе не само до изгаряния, но и до слънчев или топлинен удар. И не забравяйте, че ходенето на плаж между 11:00 и 17:00 не е препоръчително, дори ако използвате крем с максимален SPF.
13. Когато използвате защитен крем, е важно да обърнете внимание на срока му на годност. След отваряне на опаковката може да се използва шест месеца. Взаимодействието с кислорода на крема задейства процеса на окисляване, поради което се губят всички защитни свойства.
14. Изборът на кремове трябва да се направи в полза на устойчиви на влага, тъй като те активно защитават не само при контакт с вода, но и с пот.
15. Не пестете от количеството нанесен продукт. Дерматолозите препоръчват нанасяне на поне 30 грама крем.

Кой продукт да избера?

Продуктите със SPF се предлагат в голямо разнообразие от форми, те могат да бъдат:

1. Кремове, гелове и емулсии. Те се считат за най-ефективни и лесни за използване.
2. Масла. По-малко ефективни, тъй като образуват тънък защитен слой върху кожата.
3. Пръчици. Изработени са на восъчна основа, така че са водоустойчиви и са идеални за локално приложение, например върху бенки, нос, уши.
4. Пудри.Използва се за грим с SPF, необходим за допълнителна защита.
5. Аерозоли и спрейове.Отличен вариант за коса и скалп. Трябва да се втрие по време на нанасяне и може да бъде опасно при вдишване.

Чрез правилното закупуване и използване на продукти за тен всеки може да получи не само висококачествен, равномерен и красив тен, но и да защити кожата си от негативните ефекти на ултравиолетовото лъчение. Трябва да изберете само доказани продукти, не трябва да купувате твърде евтини продукти със съмнителен състав и от малко известни производители. Популярни са следните марки:

1. Vichy Capital Soleil SPF 50– не оставя мазен блясък, препоръчва се за чувствителна кожа и кожа на лицето. Икономичен, овлажнява и омекотява.
2. Avene SPF 50– овлажнява и предпазва чувствителната кожа от прекомерна пигментация. Съчетава хипоалергенна формула и водоустойчивост.
3. Bioderma Photoderm SPF 50 – Подходящ за кожа с различни дерматологични заболявания. Осигурява равномерен тен и прави кожата мека.
4. La Roche-Posay Anthelios XL 50 – има безтегловна текстура, устойчива на влага. Попива бързо и матира.
5. Mustela SPF 50 – разполага с подобрена формула за овлажняване на кожата. Съдържа подхранващи вещества, икономичен е и без мирис.
6. ISIS Pharma РУБОРИЛ ЕКСПЕРТ SPF 50 – има тонизиращо действие, чудесно за старееща кожа.
7. Yves Rocher "Extreme Safety" SPF 50 – не оставя лепкави следи, бързо се абсорбира, осигурявайки добра защита на кожата. Не се отмива с вода.
8. Garnier Ambre Solaire “Експертна защита” SPF 50 – хипоалергенен крем, водоустойчив, съдържа витамин Е. Абсорбира се перфектно, без да оставя следи.
9. Kiehl's Activated Sun Protector Broad Spectrum SPF 50 за тяло – лосион, който ще даде на Вас и Вашата кожа усещане за комфорт. Прави кожата гладка и има свойства против стареене.
10. Neutrogena Pure & Free Liqu >Разбира се, това не са всички слънцезащитни продукти. В момента практически всяка марка има подобни кремове, лосиони, флуиди, балсами, спрейове с разнообразен състав и свойства, както и с различна степен на защита.

И ако все пак получите слънчево изгаряне, по-добре е незабавно да третирате увредената кожа със специален продукт, например Пантенол, и след това да премахнете травматичното излагане на слънце до пълно възстановяване. Това ще отнеме няколко дни. Ето защо, за да не си развалите почивката, не пренебрегвайте използването на ефективен крем за тен!

Нека да поговорим за това какъв продукт ще ви помогне да придобиете тен - не само да изпържите на слънце, като на скара, но и да предпазите кожата си от ултравиолетова радиация и в същото време да придобиете равномерен, красив нюанс. Топ 5 на най-добрите кремове за тен според skin.ru - вземете под внимание.

1. За какво е кремът?
2. Как действа лосионът за загар на слънце?
3. Какви са слънцезащитните индекси?
4. Как да изберем слънцезащитен крем
5. Как да използвате слънцезащитен крем
6. Предпазни мерки
7. Основни правила за безопасно придобиване на тен
8. Топ 5 на най-добрите кремове за тен

За какво е кремът?

Слънцезащитният крем, както всеки слънцезащитен крем, е необходим, за да се гарантира, че слънчевите лъчи се превръщат в източник на радост и красив тен, а не причина за изгаряния и фотостареене. Продуктът се справя перфектно с тази задача.

Изберете своя крем отговорно © IStock

Основното нещо е да изберете продукт с оптимален SPF и за това трябва адекватно да оцените чувствителността на кожата към тен и склонността й към изгаряне.

Класика на жанра. Има допълнителни хранителни свойства. Обикновено е насочен към нормална към суха кожа на лицето.

течност

Лек слънцезащитен крем за нормална, смесена и мазна кожа.

Мляко, лосион

Универсален вариант за лице и тяло, нещо средно между крем и флуид със SPF.

Как действа лосионът за загар на слънце?

Слънцезащитният крем, като всеки продукт с SPF, образува екран върху кожата, което ви позволява да увеличите безопасното си излагане на слънце. Формулите са базирани на слънцезащитни филтри, които се предлагат в два вида.

Физически (минерални). Те не проникват в кожата, образувайки защитен слой на нейната повърхност, който отразява слънчевите лъчи.

Химически (органични). Поглъщат ултравиолетовото лъчение и превръщат светлинната енергия в топлина.

Какви са слънцезащитните индекси?

Слънцезащитният фактор SPF е стойност, която показва с колко процента е намалено въздействието на лъчите тип B, които са отговорни за производството на меланин в кожата, тоест за тен, а също и за изгаряния.

SPF 15 блокира 93% от UVB лъчите;

SPF 30 — 97%;

SPF 50 (+) — 98–99%.

Разликата е малка, но за хора чувствителни към слънцето може да има значение.

Как да изберем слънцезащитен крем

Мнозина вярват, че тайната на бързия и наситен тен е многочасовото излагане на слънце и минималната защита от ултравиолетовите лъчи. Това е грешка: скоростта на производство на защитния пигмент меланин, както и неговият цвят зависят от вашия фототип. Без да осигурите на кожата си адекватна защита, ще получите изгаряне.

Не всеки ще има тъмен пигмент на мястото на зачервяването. И този тен няма да издържи дълго. Търсите да намерите най-добрия слънцезащитен крем? Определете своя фототип.

Аз келтски

Хората с червеникава или руса коса, лунички и млечнобяла или розова кожа, която никога не почернява и винаги изгаря, ще трябва да се задоволят с изкуствен тен. Е, или краткотрайно излагане на слънце сутрин и вечер. Необходим е крем с максимална защита 50+.

II Светлокож европеец

Такава кожа има шанс да придобие тен, но постигането на целта ще изисква дисциплина и отговорност: слънчеви бани строго преди 10.00–11.00 часа сутрин и след 17.00 часа вечер. Слънцезащитен крем със SPF не по-нисък от 30.

Изберете крем за тен според вашия тип снимка © IStock

III Черен европеец

Тъмноруси, светлооки, кестеняви хора с кожа в цвят слонова кост почерняват добре, изгарят на слънце само поради пропуск. За да не се случи това, ще ви е необходима защита поне SPF 20. Тогава ще бъде осигурен равномерен, траен тен през цялото лято.

IV Средиземноморие

Тъмнокосите, кафявооките хора с кремава или маслинена кожа почерняват превъзходно. Хората от този фототип не се страхуват от изгаряния, така че от първите дни могат да си позволят да използват масла за тен с минимална защита.

V азиатски

Тъмният цвят на кожата и генетиката позволяват на представителите на този фототип да се пекат на слънце без неприятни последици. Тези хора не трябва да се страхуват от изгаряния, а от преждевременно стареене. И се предпазете с широкоспектърни продукти.

VI африкански

Представителите на този фототип са напълно защитени от изгаряния, но почти не се интересуват от тен. На морето трябва да се погрижат кожата им да е добре овлажнена.

За светла кожа се нуждаете от продукт с висок защитен фактор SPF 30 или SPF 50. Хората с бяла кожа нямат друг шанс да придобият качествен тен без изгаряния.

Как да използвате слънцезащитен крем

Качеството и трайността на вашия тен зависи от това как нанасяте продукта и колко използвате: дали ще бъде равномерен и ще издържи поне още месец след почивката ви или ще изчезне след седмица.

Кога? Нанесете слънцезащитен крем след 20 минути преди да напусне дома. Това време е достатъчно, за да се образува стабилна защита, която ще помогне да се избегнат изгаряния по пътя към плажа.

Колко? Препоръчителното количество осигурява равномерно покритие на кожата и зависи от текстурата на фотопротективния продукт, опаковката (с или без дозатор) и интензивността на излагане на открито слънце. 100 мл достатъчно фотозащитен агент за 4-7 дни активно използване за лице и тяло. Но това е точно случаят, когато няма нужда да спестявате.

Колко често? Физическите филтри се отмиват лесно, докато органичните спират да работят след два часа. Затова повторно нанасяне след плуване и на всеки два часа задължително, дори ако бутилката е маркирана като „водоустойчива“.

За да получите добър (красив и траен) тен, ще ви трябват няколко крема с различен SPF. През първите 4-5 дни се предпазвайте максимално с SPF 50. След това можете да намалите защитата до SPF 30, а след седмица се ограничете до SPF 20 или 15.

Предпазни мерки

Само не забравяйте, че никой крем не гарантира 100 процента защита от слънцето.

Малко хора знаят, че ултравиолетовото лъчение е 100% канцероген. И, според ръководителя на лабораторията на Федералната медико-биологична агенция Олег Григориев, той е много по-опасен от прословутите мобилни телефони. Можете да получите убийствена доза ултравиолетова радиация дори в хладен ден, особено в планината, поради което е толкова важно да използвате слънцезащитни продукти през цялата година.

Но кой да изберете от цялото разнообразие? Нека да го разберем.

Директорът на Johnson & Johnson Skincare Research Уорън Вало предупреждава: кожата постоянно се подхранва от ултравиолетова радиация, не само през лятото, но и през зимата. Дори ако седите в офиса от сутрин до вечер и не показвате носа си навън през деня, ултравиолетовата светлина все още прониква през стъклото (ако бюрото ви е близо до прозорец, не забравяйте за крема).

Да не говорим за времето, когато сте навън, релаксирате в парка, карате ски, плувате – по това време лъчите засягат най-горния слой на кожата – епидермиса. Ето защо кремовете с SPF трябва да се използват през цялата година, а не само по време на почивка в курорта.

1. В повишени дози предизвиква развитие на рак на кожата, особено меланом.
2. Предизвиква признаци на фотостареене, първата „камбана“ от които са възрастовите петна.
3. Това става причина за хиперкератоза, тоест удебеляване и прекомерно лющене на роговия слой на епидермиса.
4. Предизвиква преждевременна поява на бръчки.
5. Той провокира развитието на фоточувствителност и обриви, които в много отношения са подобни на алергиите, поради което хората често погрешно се предписват на грешно лечение.

КАК ДА ИЗБЕРЕМ КРЕМ

Миналата година експерти от отделението по дерматология в Медицинския център на Северозападния университет в Чикаго проведоха изследване на слънцезащитни продукти. И те бяха шокирани. Почти половината от средствата (41%) не отговарят на посочените изисквания!

Общо 65 санскрина бяха обект на изследване. Много от тях не съдържаха обявения на опаковката защитен индекс, някои нямаха обещаната водоустойчивост, а имаше и такива, които съдържаха компоненти с изтекъл срок на годност.

В такава ситуация, как можете да избегнете грешка при покупка и да станете жертва на безскрупулни производители? Ето какво съветват дерматолозите:

1. Общоприетото обозначение за защита на такива продукти се обозначава със съкращението SPF (слънцезащитен фактор). Тази икона обаче означава, че кремът предпазва само от UVB лъчи, тоест средни вълни на ултравиолетовото лъчение. Има и дълги UVA лъчи. Те са защитени от тях чрез филтри, обозначени - в зависимост от страната - като PA (степен на защита от UVA) или PPD (устойчиво потъмняване на пигмента). Така че за най-голяма защита си струва да закупите крем, чиято опаковка съдържа двойна защита - SPF и PA (PPD).

2. Числото до абревиатурата показва колко „силен“ е продуктът. Колкото по-голямо е числото, толкова по-добре. В случай на SPF, максималната стойност е 50 (това осигурява най-силната защита и се препоръчва за използване на плажа или в зони с висока радиация, например в Австралия). За използване в града е подходящ и SPF 30. Всичко под 20 вече не е защита, а по-скоро разговор в полза на бедните.

При PA нивото на защита се обозначава не с цифри, а с плюсове: максималната стойност е PA++++, минималната е PA+.

3. Има и UVC лъчи, но те са твърде къси и не достигат до Земята, така че няма място за притеснение за тях. Ако на слънцезащитния крем пише: „предпазва от UVC“, това е обикновена измама и „концепция“ на купувачите.

4. Ако е възможно, изберете продукт, който е устойчив на вода и пот (на опаковката трябва да има надпис „водоустойчив“).

5. Ако използвате няколко защитни продукта наведнъж (например крем и прах), имайте предвид, че филтрите в този случай не се добавят. Само един ще работи, този с най-висока стойност. Например, ако нанесете крем със защитен индекс SPF 30 и отгоре сложите пудра SPF15, тогава защитата няма да бъде 45, а само 30.

6. Доверявайте се по-малко на съветите на приятелите си и повече на експерти и дерматолози. Доказано е повече от веднъж: свидетелствата на експертите и обикновените хора се различават значително. За обикновените хора красотата и миризмата на опаковката се оказаха по-важни показатели от ефективността на продукта. Но трябва да е точно обратното