Как да се принудите да спите по гръб

Дългият и здрав сън се нарича най-добрият лекар в света. Също така е позволено да го наричате „сладко“, защото, покрити с топло одеяло, можете да видите щастие и любов в тъмното. Добрата почивка насърчава активното ежедневие и релаксацията на мускулната тъкан. Именно по време на сън се отделя много полезен хормон - мелатонин, който помага в борбата със старостта. С качествен сън ще възстановите физическата сила, ще възстановите яснотата на мисленето, ще подобрите вниманието и паметта, ще получите страхотно настроение и ще повишите имунитета си. Много е важно да разработите за себе си най-ефективния метод за качествен сън. Един ефективен метод е да заспите по гръб. Тази позиция се нарича най-правилната. Бихте могли да използвате някои отзиви и съвети как да се научите да спите по гръб. Не е толкова трудно и също така е безопасно.

Ползи от спането по гръб

През нощта човек се връща към нормалното цялото тяло, уморено след натоварен ден. Много хора се чудят: как да спите правилно по гръб, полезно ли е или вредно? Трябва да се отбележи, че тази поза е най-„почетната“, нарича се още кралска. Ако усвоите тази техника, ще получите максимална релаксация и добро здраве за целия ден.

Американската дерматологка Мери Лупо първа говори за ползите от заспиването по гръб. Тя прекара дълго време в проучване как позициите на съня влияят на преждевременното стареене. Тя се интересуваше предимно от здравето на жените. В крайна сметка за представителките на нежния пол е толкова важно да имат еластична, еластична кожа, блестящи и светещи от щастие очи. Мери Лупо заключи, че красотата на жената зависи пряко от ефективния сън. Тези, които са свикнали да спят по гръб, добавят следните предимства към своята касичка:

1. гръбначният стълб се подобрява;
2. няма подуване;
3. бръчките се изглаждат;
4. мускулите се отпускат, спазмите изчезват;
5. киселините и оригването изчезват;
6. гръдният кош не е компресиран;
7. Нервните окончания не са прищипани.

Друга полза и причина да спите по гръб е, че това прави сънищата ви звучни, приятни и интересни. Научавайки се да спите в тази поза, вие ще се отървете от кошмарите, тревожните видения и ще обновите тялото и психиката си.

Това, което е удобно, не винаги е полезно

За да може човек да получи сили за целия ден, трябва да спи поне 8 часа. Понякога не е нужно да лежите в каквато и да е поза през това време. Но полезно ли е? В края на краищата позата, както и светлината, температурата на въздуха и звукоизолацията влияят върху продължителността и качеството на престоя в царството на Морфей. Нека анализираме няколко пози за заспиване и техните плюсове и минуси:

1. "Детска" поза по корем, или "парашутист". Това е позата, в която бебетата обичат да заспиват. Тази поза се избира от хора, страдащи от нервни заболявания или проблеми със стомаха и червата. До какво води такова заспиване? Постоянно държите врата си напрегнат, така че не позволявате на гръбначния стълб да се отпусне. Лицето също страда от това, защото се мачка от възглавницата, появяват се бръчки и гънки. Все пак 17% от населението спи по този начин. Това е изпълнено с появата на чувство на тревожност след събуждане.
2. Любима поза от мнозина на страната. Смята се за по-естествено за нашето тяло и ни позволява да облекчим стреса от долната част на гърба. За тази позиция са подходящи много ниска, почти равна възглавница, плосък и еластичен матрак. Всичко това е, за да се избегне изкривяване на шийните прешлени. Не забравяйте да не лежите на лявата си страна за дълго време.
3. Усукана навивам се. 58% от хората предпочитат тази поза на плода. Това не е изненадващо, защото в нашата тревожна епоха има много тревожници, които са затрупани от вечни проблеми. Такива хора са много съвестни и отговорни, но премислят всичко и се притесняват.
4. В поза "дневник" или на гърба. Експертите го смятат за идеалната поза за сън. Но понякога тези, които започват да овладяват този метод, чувстват тялото си ограничено и сковано. Въпреки това около 30% от населението успяха да запазят това положение. Никак не е лесно да спите с изпънати ръце и ръце отстрани. Най-често този метод се овладява от непреклонни и упорити хора. Това са самоуверени личности, понякога властни и арогантни. Не забравяйте, че спането по гръб е полезно!

Подгответе гръбнака си

И така, вече разбирате защо трябва да се научите да спите по гръб. Ползите от тази поза са изброени по-горе. Заспиването по този начин има много предимства. Основното е да спите здравословно. Как да се научите да спите по гръб по най-лесния начин? Ако разгледаме комичния вариант, тогава можете да се завържете за леглото. Първият опит, разбира се, ще бъде неуспешен, но с течение на времето вероятно ще заспите. Но здравословно ли е да малтретирате тялото си по този начин?

Друг труден метод за това как бързо да се научите да спите по гръб е умственото и физическо изтощение. Трябва да сте толкова уморени, че просто да искате да се преметнете и да заспите. Методът е ефективен, но не гарантира, че след няколко минути няма да се преобърнете в обичайната си позиция.

Ако решите да проверите колко удобно е да спите по гръб, продължете експеримента за една седмица. Първо се уверете, че всичко е наред с гръбнака ви. Ако в него има изкривявания, тогава сънят ще бъде придружен от болезнени усещания. Ако имате дискомфорт в гърба, не забравяйте да отидете на хирург, който ще ви посъветва как да се отървете от него. Може да се наложи да свалите няколко излишни килограма. Понякога лекарят предписва сесии за масаж на гърба. Ако не се открият специални дефекти на гръбначния стълб, тогава можете безопасно да продължите да овладявате техниката на заспиване по гръб.

Купете си ортопедична възглавница

След като проверите състоянието на гръбначния стълб и получите положителен резултат, помислете за бъдещото си здраве. За да спите удобно по гръб, е важно да повдигнете правилно главата си. За да дишате свободно по време на сън, по-добре е да повдигнете главата си на 8-12 см. Можете да използвате две възглавници или да закупите специална ортопедична, която се адаптира към размера и формата на главата ви. Всеки магазин за мебели предлага широка гама от такива устройства. Мускулите на врата на ортопедичната възглавница ще останат отпуснати и няма да се напрягат. Това ще насърчи комфортния сън. Ортопедичните възглавници под формата на клин са много удобни.

Отстранете натиска от долната част на гърба

Но това не са всички препоръки по темата: „Как да се научите да спите по гръб“. В допълнение към възглавницата трябва да изберете удобен матрак, който ще поддържа тялото и кръста. За целта в матрака се вкарват спирали и пружини. Колкото повече спирали, толкова по-удобен е уредът за релакс. Всеки матрак е напълнен със специален пълнеж, чиято максимална дебелина може да достигне 50 см. Матраците се произвеждат със специални калъфи за допълнителна опора на тялото. Основното е, че устройството не провисва.

След като изберете матрак и възглавница, погрижете се да облекчите напрежението в долната част на гърба. Ще ви бъде по-лесно да заспите, ако поставите специална възглавница или възглавница под коленете си.

Намерете удобна позиция на тялото

Ако никога преди не сте спали по гръб, можете първо да се преобърнете от едната страна на другата. За да избегнете подобни сътресения, трябва да намерите най-удобната позиция на гърба си. Някои хора разтварят краката си, други трябва да вдигнат ръцете си над главата си или да ги сложат под възглавницата. Опитайте се да почувствате, че вратът ви е подпрян. Спуснете брадичката точно под нивото на челото. Отпуснете краката си колкото е възможно повече и разтворете стъпалата си настрани. Поставете ръцете си покрай тялото с дланите нагоре и ги разтворете леко настрани, за да могат раменете ви да се отпуснат. В йога тази позиция се нарича още шавасана. За пълно отпускане носете мека, тъмна превръзка на очите. Одеялото не трябва да е прекалено горещо или тежко.

След това наблюдавайте дишането си. Първо трябва да почувствате, че тялото ви се разширява. Поемете 20 дълбоки вдишвания, като постепенно ги удължавате. Тогава забравете за контрола на дишането си и позволете на тялото си да се отпусне максимално и да заспите.

Правилното настроение и релакс

В каквато и позиция да се опитате да заспите, изхвърлете всички дневни грижи и тревожни мисли от главата си. Ако не направите това, няма да можете да лежите дълго по гръб и ще се мятате. След като захвърлите всички проблеми, ще се почувствате спокойни и естествени. Топъл душ преди лягане и чаша чай от маточина ще ви помогнат да се отпуснете. Още по-добре е да изпиете чаша топло мляко с лъжица мед. По-добре е да спрете да гледате телевизия или да посещавате социални мрежи на компютъра час преди лягане. Пуснете лека музика за релакс.

Купете си овлажнител; сухият въздух може да раздразни носа и гърлото ви, което води до хъркане и запушване. Можете да закупите такъв овлажнител в обикновен магазин за хардуер.

Лека вечеря

Опитайте се да не преяждате и да не пиете алкохол 2 часа преди лягане. Прекомерният прием на алкохол причинява неспокоен сън. Яденето на тежка храна през нощта може да предизвика тревожни сънища. Преяждането води до хъркане и постоянно мятане в леглото. 2-3 часа преди лягане се опитайте да не ядете, пийте само вода или кефир. Стомахът ще успее да смели цялата храна навреме и тялото ще бъде готово за сън.

Ползите от физическата активност

Ако човек не прави нищо цял ден, ще му бъде трудно да заспи във всяка поза. Опитайте се да сте заети с работа през деня, в противен случай няма да можете да заспите по гръб. Уморен човек, дори и без навик, ще може да заспи по гръб. Можете да вършите домакинска работа, да готвите в кухнята. Страхотно е, ако вашият навик се превърне в кратки бягания всеки ден. Танците на ритмична музика или аеробиката и фитнесът са страхотни дейности за вашето здраве. Не се изтощавайте до пълно изтощение, но отговорът на въпроса как да се научите да спите по гръб е точно такава крайна мярка.

Отзиви за спане по гръб

Така че научихте как да се научите да спите по гръб. Отзивите за такова заспиване са най-противоречиви. За много хора това им помага да си починат максимално, докато други се оплакват от неспокойни сънища. Във форумите някои съветват не само да лежите по гръб и да дишате дълбоко, но и да правите автотренинг. Бавно легнете на леглото, като спуснете първо едната ръка, след това другата. Давайте си умствени команди с числа: на „едно“ вдишайте, на „две“ издишайте. Опитайте се да си представите нещо много приятно.

Спането по гръб е най-полезно и това се отбелязва от мнозина, които го практикуват. Именно в тази поза малките деца заспиват през първите месеци от живота си. Жените отбелязват, че тази позиция на сън подобрява състоянието на кожата им. Тази позиция е и най-удобна за врата.

Полезни съвети

Вижте друг лесен начин да заспите по гръб. За да направите това, насочете поглед към тавана и поставете удобна възглавница под врата си. Поставете две големи възглавници отстрани на ушите си, за да покриете плътно ушите си. Можете да ги замените с тапи за уши.

Страхотна дейност, която можете да правите, докато лежите по гръб, е мини-курс за релаксация. Слушайте ритъма на сърцето си, представете си как кръвта тече във вените ви. Лесно и спокойно ти е, можеш всичко и се справяш с всичко!

Не се обезсърчавайте, ако от първия път не успеете да спите в стриктно правилната позиция по гръб. Със сигурност ще преодолеете тази височина, бъдете упорити!

През целия си живот човек прекарва голямо количество време в сън. За здравето и нормалната активна дейност сънят играе много важна роля, тъй като тялото се нуждае от качествена почивка, за да работи еднакво добре. Но винаги ли успяваме да си починем на сто процента по време на сън? Оказва се, че има много фактори, от които зависи ефективността на нощната почивка. Не на последно място в този списък е оптималната позиция на тялото. Как да се научите да спите правилно, каква позиция е най-добре да заемете: по гръб, настрани или по корем, трябва да разберете по-подробно.

В какви случаи е полезно?

Повечето експерти препоръчват да спите по гръб. Тази позиция се счита за най-физиологично правилната. Тази поза е особено полезна за хора, които страдат от гръбначни изкривявания. Трябва да разберем защо е толкова важно да изберем тази конкретна поза за сън.

1. Лежането по гръб по време на сън постига максимална мускулна релаксация. Ето защо можем да говорим за качествена физическа почивка.
2. Човек, който спи по гръб, е по-малко податлив на подуване.
3. Тази позиция насърчава нормалното храносмилане и предотвратява киселините.
4. Позицията с лицето нагоре е най-благоприятна за гръбначния стълб. В този случай е най-добре да спите без възглавница или на малка възглавница. Така шийният отдел на гръбначния стълб не се огъва, целият гръб заема физиологична позиция. В допълнение, тази поза насърчава нормалното кръвоснабдяване на мозъка.
5. Спането по гръб е не само много полезно за вашето здраве, но също така ви позволява да запазите кожата си млада за дълго време. Поради факта, че лицето не опира до възглавницата, рискът от бръчки по лицето е намален. Същото може да се каже и за кожата на гърдите, която, когато лежи по гръб, запазва своята красота и еластичност.

Прочетете също

Напълно здравият гръбнак днес е рядкост. Причините за това са много - липса на мобилност, непълноценно...

В какви случаи е вредно?

Въпреки значителния списък от положителни аспекти, в някои случаи спането по гръб е вредно - защо понякога е по-добре да изберете различна позиция за нощна почивка и как лежането по гръб може да бъде опасно?

1. Има категория хора, които хъркат в съня си. Като правило, когато лежите по гръб, хъркането се засилва, което причинява много неудобства на близките. Но за самия хъркащ това състояние на нещата може да бъде изпълнено с последствия. Хъркането пречи на нормалната циркулация на кислород в мозъка, което може да предизвика сънна апнея или внезапно спиране на дишането по време на сън. Затова за хъркащите би било по-добре да лежат настрани или по корем, в зависимост от това в коя позиция ще намалее хъркането.
2. Не е препоръчително бременните жени да почиват в тази поза, особено през третия триместър. Поради факта, че телесното тегло на жената се увеличава, се оказва силно въздействие върху гръбначния стълб, което прави невъзможно пълното отпускане и пълноценен сън. В допълнение, натискът върху празната вена се увеличава и съществува риск от фетална хипоксия.
3. Не е препоръчително да спите по гръб, ако имате хрема. В този случай слузът блокира дихателните пътища, което прави невъзможно за пациента да диша през носа. Различна позиция ще ви помогне да дишате по-лесно по време на сън.
4. Не се препоръчва новородените да спят по гръб, тъй като по време на сън детето може да се оригне и да се задави. Ще му е много по-удобно и по-безопасно на негова страна.

Как да спим правилно

Много хора знаят, че спането по гръб е най-полезно, но не всеки знае как да спи правилно, защото тази позиция има някои нюанси, които трябва да запомните. Не всеки човек ще намери позицията по гръб удобна, защото ако не сте свикнали с нея, може да почувствате известно напрежение в гръбначния стълб. За да избегнете това, трябва да следвате препоръките:

1. Един от популярните методи е да поставите малка възглавница под долната част на гърба, която ще помогне за облекчаване на напрежението от тази част на гръбначния стълб.
2. Валяк под коленете, който ще ви принуди леко да повдигнете бедрата си и да огънете коленете си, ще направи позицията по-физиологична, което ще ви позволи да се чувствате комфортно в тази поза.
3. За да отпуснете шийния отдел на гръбначния стълб, използвайте малка (не по-дебела от размера на врата) възглавница под врата вместо възглавница.

Прочетете също

Много хора, които са изправени пред проблема със заспиването, се интересуват от въпроса как да направят свои собствени хапчета за сън въз основа на ...

Експертите отбелязват: тази позиция на тялото по време на сън е естествена и удобна, но не трябва да има допълнителни възглавници, с които сме свикнали. Ако е невъзможно да спите без тях, тогава трябва да изберете по-малка възглавница, така че да не се появи остра гънка в цервикалната област. Матракът не трябва да е прекалено мек, най-добре е специален ортопедичен матрак.

Как да свикнем да спим по гръб

За да имате качествена почивка по време на сън, все пак трябва да се приучите да спите по гръб, тъй като това е основен фактор за здравия сън.

На първо място, трябва да се погрижите за зоната за спане. За здравословна почивка е най-подходящ ортопедичен матрак, изработен от специална тъкан и пълнител. Ще помогне на гръбнака да заеме най-правилната позиция, като същевременно ще осигури максимален комфорт. Ако не е възможно да закупите такъв матрак, алтернатива би била повърхност, която не е твърде мека.

В идеалния случай, разбира се, се откажете от възглавницата, но ако такъв отказ ви пречи да заспите бързо, тогава трябва да смените високата възглавница с по-ниска. Има и ортопедични възглавници, които имат специална вдлъбнатина за главата. Между другото, тези възглавници са насочени към позицията по гръб по време на сън и това е още една причина да проверите ефективността на тази позиция.

Не само опитът да спите по гръб може да ви накара да заспите за дълго време. Следователно трябва да се отървете от всички други фактори, които пречат на почивката. На първо място, това се отнася до храносмилането. Яденето на тежка храна през нощта ще принуди тялото да работи дълго време, това ще доведе до тежест, дискомфорт, киселини и други проблеми. Разбира се, ще бъде трудно да заспите. Трябва да свикнете да вечеряте няколко часа преди лягане, предимно с лека храна. Също така не е необходимо да си лягате на празен стомах, защото къркоренето в стомаха ще ви накара да мислите само за храна и сънят ще изчезне на заден план.

Преди да си легнете, трябва да си дадете почивка от напрегнатите мисли и проблеми. Постоянното превъртане на обезпокоителна информация в главата ви ще поддържа мозъка ви буден, което значително ще повлияе на скоростта на заспиване и качеството на съня ви. Най-добре е да мислите за приятни неща, да правите планове за близкото бъдеще и да помните хубавите неща. За да направите това, трябва да получите възможно най-много положителна емоционална подкрепа през деня, да не се разстройвате за дреболии, да не мислите за лоши неща, да не се обиждате и да се наслаждавате на живота по-често. Тогава всеки ден преди лягане ще можете да си спомняте повече радостни събития и да се настроите на спокоен, здрав сън.

За да се отпуснете, можете да изпълнявате прост набор от упражнения през нощта, насочени към разтягане и отпускане на мускулите. Най-ефективни ще бъдат кръговите движения на главата, различни обрати, дихателни упражнения с елементи на медитация. Такива действия ще ви помогнат да се настроите на сън и ще ви позволят да заспите възможно най-бързо.

Прочетете също

Проблемите с нощната почивка са познати на всички. Безсънието може да бъде причинено от соматично заболяване, силна тревожност,...

Ако физическата умора се появи в края на деня, заспиването настъпва много бързо. Това е шанс да заемете правилната позиция и незабавно да заспите, преди да искате да промените позицията. Следователно умората е верен помощник в придобиването на правилния навик.

Мнението на лекарите

Всяка поза за сън има своите плюсове и минуси, така че някои експерти препоръчват да слушате тялото си, защото удобната поза ви помага да заспите. Но хората, които имат проблеми с гръбначния стълб, трябва да се научат да спят по гръб. Тази поза ще ви помогне да се справите с изкривяването и съпътстващата болка, ще облекчите стреса и ще предотвратите деформация на гръбначния стълб.

Резултати

За да извлечете максимална полза от съня, трябва да спите по гръб. Тази позиция компенсира целия стрес, който гръбначният стълб изпитва през деня, като ви позволява да се отпуснете максимално и да получите качествен сън. За съжаление това не е най-удобната поза за спане, но е най-полезна. Затова си струва да се надвиете и да придобиете нов здравословен навик.

Сънят е важен компонент от нашия живот. Необходимо е тялото да си почине, да възстанови силите си и да се върне към обичайния си ритъм на работа. Повечето хора предпочитат да се свият или да спят по корем.

Само някои хора предпочитат да спят по гръб. За някои това е навик, но за други е съзнателен избор, защото вярват, че в тази поза тялото им ще може да се отпусне напълно.

Защо е добре да спите по гръб?

Сънят трябва да бъде най-малко 8 часа в добре проветриво помещение. Но това не е достатъчно за една добра и пълноценна почивка. Друго важно условие е легналата позиция по гръб. Защото именно тази поза насърчава висококачествената нощна почивка, предотвратява появата на мимически бръчки и нормализира функционирането на всички органи.

Когато човек лежи по гръб, гръбнакът и всички мускули на лицето, корема и гърдите са напълно отпуснати. Други пози ускоряват процеса на стареене, кожата и мускулите губят своята еластичност.

Най-негативен ефект има почивката по корем. Тази ситуация активира бързото образуване на бръчки. След такъв сън човек изглежда смачкан. Ето защо всеки, който се грижи за здравето и красотата си, трябва внимателно да проучи въпроса как да се научи да спи по гръб.

Как да се приучите да спите по гръб?

Ако се чудите как да се приучите да спите по гръб, следните препоръки, базирани на научни изследвания и опита на други хора, ще ви помогнат.

За да научите как да спите по гръб, трябва да използвате следните съвети:

1. Спална рокля. Важен елемент от удобното легло е възглавницата. Един на пръв поглед незначителен детайл всъщност оказва голямо влияние върху това колко удобно ще бъде да лежите върху него. Ако човек се чувства удобно на него, той няма да иска да промени позицията си. По-добре е да премахнете високите, ниските, меките и твърдите възглавници. Идеалният вариант е ортопедичен продукт с вдлъбнатина за главата. Също толкова важен е и матракът. Ако има неравна повърхност, тогава ще бъде неудобно и тогава има естествено желание да се преобърне.
2. Упоритост. Трябва да сте подготвени за факта, че процесът на свикване ще бъде дълъг. В началото тази поза ще ви се стори неудобна и дори ще се превърне в истинско предизвикателство. Но ако проявите малко постоянство и не се отказвате след първите трудности, всичко ще се получи веднага. Семейните двойки могат да се споразумеят, че от определен ден ще спят само по този начин. Подкрепата и обещанието към друг човек ще бъдат мощен стимул да не се отказвате и да преодолеете себе си.
3. Избягвайте тежките храни. Вечерята вечер преди лягане ще създаде много проблеми. Пълният стомах ще причини болка и тежест в корема. В това състояние явно няма да има време за сън. Затова вечерята трябва да е лека и да не закъснява.
4. Умора. Седенето цял ден може да причини безсъние. Ако не правите нищо през деня, тялото ви няма да се измори. Вечер ще бъде трудно да заспите. За да си осигурите здрав сън, трябва да водите активен начин на живот през деня: да спортувате, да работите и да релаксирате активно. След натоварен ден човек няма да се интересува как лежи, основното е да заспите възможно най-бързо.

1. Релаксация. Можете да започнете да свиквате с новата позиция с релаксация. За да направите това, трябва да легнете на дивана, да се отпуснете и да мислите за нещо добро. Можете да включите любимата си мелодия. Постепенно тази дейност ще се превърне в навик и дори може да ви хареса.

Тези прости техники не работят за някои хора. Страхът е по-ефективен за тях. Страхувайки се от последствията от неправилна позиция за сън, те ще могат да се научат да спят по гръб.

Ако лежите с лице, заровено във възглавница, може да станете сутрин с торбички под очите и много отоци. С течение на времето на лицето ще се появят малки бръчици, които, свързвайки се помежду си, образуват мрежа. Струва ли си да се отпуснете в любимата си поза?

Как да спите по гръб правилно?

Да се ​​научите да заспите по гръб не е достатъчно. Трябва да знаете как да спите правилно в тази поза. Краката ви трябва да са леко свити. За удобство под тях се поставя специална възглавничка.

За да е удобно на гръбначния стълб, можете да поставите и възглавница под него. Това ще предотврати изкривяването на гръбначния стълб.

Също така е необходимо да поставите възглавница под врата, чиято височина съответства на дебелината на врата. Главата трябва да лежи плоско или леко повдигната.

Защо трябва да се обучавате да спите по гръб?

Следните факти ще бъдат силен аргумент в полза на придобиването на такъв полезен навик.

Редовната облегалка осигурява:

1. забавяне на стареенето и предотвратяване образуването на бръчки;
2. здрав гръбнак;
3. липса на прищипване на нервни окончания;
4. предотвратява мускулни спазми.

С течение на времето хората, които са се научили да лежат в тази поза, отбелязват, че сънищата им са станали интересни и приятни. Спират да сънуват кошмари и стават по-спокойни.

Възможно ли е да спите по гръб

За съжаление всичко си има предимства и недостатъци. Това важи и за почивка по гръб.

Този навик има редица недостатъци:

1. Хъркане. Хората често хъркат, докато лежат по гръб. Хъркането е спиране на дишането, при което мозъкът не получава кислород. За тези, които постоянно страдат от този проблем, хъркането, докато спят по гръб, само ще се влоши. След такава почивка на сутринта ще почувствате умора и липса на сили. Следователно за такива хора спането в тази поза е противопоказно.
2. Бременност Бъдещите майки в последния етап трябва да се пазят от това положение на тялото. Защото долната част на гърба и вътрешните им органи са постоянно подложени на стрес. Любителите на нощната почивка на гърба, които са в интересна позиция, трябва да се консултират с лекаря си. Ако няма противопоказания, те могат да бъдат оставени да почиват в любимата си поза.

Има и редица други причини, поради които не трябва да спите така. Ако гърбът ви боли, единствената възможна позиция е да легнете настрани. Не се насилвайте да бъдете в неудобна поза и да търпите болка. Това може да влоши ситуацията и да навреди на здравето.

Не бъдете скептични относно идеята да се научите да спите по гръб. С малко усилия ще бъдете възнаградени за усилията си. Младостта, енергията и липсата на бръчки ще бъдат най-добрата награда. Не забравяйте, че красотата и здравето са само във вашите ръце.