Голям гръден мускул

Големият гръден мускул или **стернокоракомастоиден** мускул е един от най-големите мускули в човешкото тяло. Намира се в гръдния кош, като функцията му е да поддържа вертикалното положение на тялото, движението на ръцете и торса. В тази статия ще разгледаме този мускул по-подробно.

1. Гръдни мускули: предни, странични и задни 2. Местоположение: гръдния кош 3. Функция: поддържане на вертикално положение и движение на гръдния кош 4. Натоварване: основните горни гръдни мускули работят върху абдукцията на гърдите, страничните гръдни мускули работят върху страничната ротация и усукване на гръдния кош, а задните гръдни мускули помагат при отвличането и страничната ротация на лопатките. 5. Видове упражнения: Клекове, мъртва тяга, преси, повдигане на ръце, редове над глава, сгъвания с щанги, ритници с крак, военна преса от изправено положение.