Sådan laver du en tynd talje: 3 effektive måder

Mange kvinder drømmer om at have en ideel talje. Men for at opnå det skal du gøre en indsats og følge nogle få enkle regler. I denne artikel vil vi se på tre effektive måder at få en tynd talje på.

1. Korrekt ernæring

Korrekt ernæring er en af ​​nøglefaktorerne for at finde en slank talje. Start med morgenmad! Det må du under ingen omstændigheder springe over, og det skal ikke være en sandwich eller en kop kaffe, men et komplet måltid. Den ideelle mulighed ville være havregryn - det omslutter mavens vægge, forbedrer dets funktion og stimulerer fedtforbrændingen. Hvis du ikke kan spise havregryn med vand, så lav det med mælk, men uden sukker. Generelt er det vigtigt at spise fermenterede mælkeprodukter, fordi de indeholder høje niveauer af calcium, som sænker dit kropsmasseindeks.

Og efter morgenmaden kan du tage en fiskeoliekapsel. Dette produkt reducerer fedt hovedsageligt i siderne og numsen. Tilføj oliven- og avocadoolie til din kost. Fedtsyrerne i disse produkter forhindrer ophobning af fedt i hele kroppen og især omkring taljen.

Grapefrugt og hindbær er gode til at fjerne ekstra centimeter fra taljen. Tværtimod, for at forhindre selve muligheden for en sådan proces, er det bedre at spise grapefrugt og hindbær 15 minutter før måltider. Og glem ikke at drikke mindst en liter vand om dagen (1-2 glas skal være med koldt vand), væske aktiverer stofskiftet.

2. Effektive øvelser til en flad mave

Du kan lave taljeøvelser derhjemme, uden at skulle i fitnesscenteret. Den vigtigste ting at huske er: du skal træne konstant, før eller et par timer efter måltider, og øge belastningen på en klart doseret måde.

1. Forbind dine ben sammen, stræk dine arme op, klem dem sammen og bøj til siderne, mærk huden strække hver gang.
2. Placer nu dine fødder i skulderbredde fra hinanden og sænk din højre hånd ned i benet, mens din venstre hånd rækker op på samme tid. For nemt? Tag derefter håndvægte op.
3. Løft dine ben i liggende stilling et efter et - først strakt jævnt og langsomt ud (arme langs kroppen) på skift og sammen. Og bøj derefter dit knæ mod din mave (arme bag hovedet). Glem samtidig ikke at spænde dine mavemuskler.

3. Stillingskorrektion

Korrekt kropsholdning kan i høj grad forbedre udseendet af din talje. Dårlig kropsholdning kan få din ryg til at runde og din mave til at rage ud. For at rette din kropsholdning skal du overholde følgende regler:

1. Kig lige frem, sænk ikke hovedet eller løft det for højt.
2. Hold dine skuldre lige og sænk dig ikke.
3. Prøv at stå lige, og klem dine mave- og ballemuskler.

Så for at få en tynd talje skal du spise rigtigt, lave taljeøvelser og rette din kropsholdning. Men det vigtigste er at være konstant og vedholdende i din indsats. Glem ikke, at hver krop er unik, så vær ikke bange for at eksperimentere og finde dine egne individuelle metoder til at nå dit mål.