Как да направите тънка талия: 3 ефективни начина

Много жени мечтаят да имат идеална талия. За да го постигнете обаче, трябва да положите усилия и да следвате няколко прости правила. В тази статия ще разгледаме три ефективни начина да получите тънка талия.

1. Правилното хранене

Правилното хранене е един от ключовите фактори за намиране на тънка талия. Започнете със закуска! В никакъв случай не трябва да го пропускате и не трябва да е сандвич или чаша кафе, а пълноценно хранене. Идеалният вариант е овесената каша - тя обгръща стените на стомаха, подобрява функционирането му и стимулира изгарянето на мазнините. Ако не можете да ядете овесени ядки с вода, направете ги с мляко, но без захар. Като цяло е важно да ядете ферментирали млечни продукти, защото те съдържат високи нива на калций, което понижава индекса на телесна маса.

А след закуска можете да вземете капсула рибено масло. Този продукт намалява мазнините главно в страните и дупето. Добавете зехтин и масло от авокадо към вашата диета. Мастните киселини, съдържащи се в тези продукти, предотвратяват натрупването на мазнини по цялото тяло и особено около талията.

Грейпфрутът и малината са чудесни за премахване на излишните сантиметри от талията. Напротив, за да предотвратите самата възможност за такъв процес, по-добре е да ядете грейпфрут и малини 15 минути преди хранене. И не забравяйте да пиете поне един литър вода на ден (1-2 чаши трябва да са със студена вода), течността активира метаболизма.

2. Ефективни упражнения за плосък корем

Можете да правите упражнения за талия у дома, без да се налага да ходите на фитнес. Основното нещо, което трябва да запомните е: трябва да тренирате постоянно, преди или няколко часа след хранене и да увеличите натоварването по ясно дозиран начин.

1. Свържете краката си заедно, протегнете ръцете си нагоре, като ги стиснете една в друга и се огънете настрани, усещайки как кожата се разтяга всеки път.
2. Сега поставете краката си на ширината на раменете и спуснете дясната си ръка надолу по крака, докато лявата ръка се протегне нагоре в същото време. Твърде лесно? След това вземете дъмбели.
3. В легнало положение повдигайте краката един по един - първо изпънати равномерно и бавно (ръцете покрай тялото) на свой ред и заедно. И след това огънете коляното си към корема (ръцете зад главата). В същото време не забравяйте да напрегнете коремните мускули.

3. Корекция на позата

Правилната стойка може значително да подобри външния вид на талията ви. Лошата стойка може да доведе до заобляне на гърба и изпъкване на корема. За да коригирате стойката си, трябва да спазвате следните правила:

1. Гледайте право напред, не спускайте главата си и не я повдигайте твърде високо.
2. Дръжте раменете си изправени и не се прегърбвайте.
3. Опитайте се да стоите прави, свивайки коремните и седалищните мускули.

Така че, за да получите тънка талия, трябва да се храните правилно, да правите упражнения за кръста и да коригирате стойката си. Но най-важното е да сте постоянни и упорити в усилията си. Не забравяйте, че всяко тяло е уникално, така че не се страхувайте да експериментирате и да намерите свои индивидуални методи за постигане на целта си.