Hoe maak je een dunne taille: 3 effectieve manieren

Veel vrouwen dromen van een ideale taille. Om dit te bereiken, moet u echter uw best doen en een paar eenvoudige regels volgen. In dit artikel zullen we drie effectieve manieren bekijken om een ​​dunne taille te krijgen.

1. Goede voeding

Goede voeding is een van de belangrijkste factoren bij het vinden van een slanke taille. Begin met ontbijt! Je mag het in geen geval overslaan en het moet geen broodje of kopje koffie zijn, maar een volledige maaltijd. De ideale optie zou havermout zijn - het omhult de wanden van de maag, verbetert de werking ervan en stimuleert de vetverbranding. Als je geen havermout met water kunt eten, maak het dan met melk, maar zonder suiker. Over het algemeen is het belangrijk om gefermenteerde melkproducten te eten, omdat deze een hoog calciumgehalte bevatten, wat uw body mass index verlaagt.

En na het ontbijt kunt u een visoliecapsule innemen. Dit product vermindert het vet vooral in de zijkanten en billen. Voeg olijfolie en avocado-olie toe aan uw dieet. De vetzuren in deze producten voorkomen de ophoping van vet door het hele lichaam en vooral rond de taille.

Grapefruit en frambozen zijn geweldig om extra centimeters uit de taille te verwijderen. Integendeel, om de mogelijkheid van een dergelijk proces te voorkomen, is het beter om 15 minuten voor de maaltijd grapefruit en frambozen te eten. En vergeet niet om minstens één liter water per dag te drinken (1-2 glazen moeten met koud water zijn), vloeistof activeert de stofwisseling.

2. Effectieve oefeningen voor een platte buik

Taille-oefeningen kun je thuis doen, zonder dat je naar de sportschool hoeft. Het belangrijkste om te onthouden is: u moet constant sporten, vóór of een paar uur na de maaltijd, en de belasting op een duidelijk gedoseerde manier verhogen.

1. Verbind uw benen met elkaar, strek uw armen omhoog, klem ze samen en buig naar de zijkanten, waarbij u de huid elke keer voelt strekken.
2. Plaats nu uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en laat uw rechterhand langs uw been zakken, terwijl uw linkerhand tegelijkertijd omhoog reikt. Te makkelijk? Pak dan dumbbells op.
3. Til in liggende positie uw benen één voor één op - eerst gelijkmatig en langzaam uitgestrekt (armen langs het lichaam), beurtelings en samen. En buig dan je knie richting je buik (armen achter je hoofd). Vergeet tegelijkertijd niet uw buikspieren aan te spannen.

3. Houding correctie

Een juiste houding kan het uiterlijk van uw taille aanzienlijk verbeteren. Een slechte houding kan ervoor zorgen dat uw rug rond wordt en uw buik uitsteekt. Om uw houding te corrigeren, moet u zich aan de volgende regels houden:

1. Kijk recht vooruit, laat uw hoofd niet zakken en til het niet te hoog op.
2. Houd uw schouders recht en zak niet onderuit.
3. Probeer rechtop te staan ​​en span uw buik- en bilspieren aan.

Om een ​​dunne taille te krijgen, moet je dus goed eten, taille-oefeningen doen en je houding corrigeren. Maar het belangrijkste is om constant en volhardend te zijn in uw inspanningen. Vergeet niet dat ieder lichaam uniek is, dus wees niet bang om te experimenteren en je eigen individuele methoden te vinden om je doel te bereiken.