Hvordan lage en tynn midje: 3 effektive måter

Mange kvinner drømmer om å ha en ideell midje. Men for å oppnå det, må du gjøre en innsats og følge noen få enkle regler. I denne artikkelen skal vi se på tre effektive måter å få en tynn midje på.

1. Riktig næring

Riktig ernæring er en av nøkkelfaktorene for å finne en slank midje. Start med frokost! Du bør ikke under noen omstendigheter hoppe over det, og det skal ikke være en sandwich eller en kopp kaffe, men et komplett måltid. Det ideelle alternativet ville være havregryn - det omslutter veggene i magen, forbedrer funksjonen og stimulerer fettforbrenningen. Hvis du ikke kan spise havregryn med vann, lag det med melk, men uten sukker. Generelt er det viktig å spise fermenterte melkeprodukter fordi de inneholder høye nivåer av kalsium, noe som senker kroppsmasseindeksen din.

Og etter frokost kan du ta en fiskeoljekapsel. Dette produktet reduserer fett hovedsakelig i sidene og baken. Tilsett olivenolje og avokadoolje til kostholdet ditt. Fettsyrene i disse produktene hindrer opphopning av fett i hele kroppen og spesielt rundt midjen.

Grapefrukt og bringebær er supert for å fjerne ekstra centimeter fra midjen. Tvert imot, for å forhindre selve muligheten for en slik prosess, er det bedre å spise grapefrukt og bringebær 15 minutter før måltider. Og ikke glem å drikke minst en liter vann om dagen (1-2 glass bør være med kaldt vann), væske aktiverer stoffskiftet.

2. Effektive øvelser for flat mage

Du kan gjøre midjeøvelser hjemme, uten å måtte gå på treningsstudio. Det viktigste å huske er: du må trene konstant, før eller et par timer etter måltider, og øke belastningen på en tydelig dosert måte.

1. Koble bena sammen, strekk armene opp, klem dem sammen og bøy til sidene, kjenn at huden strekker seg hver gang.
2. Plasser nå føttene i skulderbreddes avstand og senk høyre hånd nedover benet, mens venstre hånd strekker seg opp samtidig. For enkelt? Ta deretter opp manualer.
3. I liggende stilling løfter du bena ett etter ett - først strukket ut jevnt og sakte (armer langs kroppen) etter tur og sammen. Og bøy deretter kneet mot magen (armer bak hodet). Samtidig, ikke glem å spenne magemusklene.

3. Stillingskorreksjon

Riktig holdning kan i stor grad forbedre utseendet på midjen din. Dårlig holdning kan føre til at ryggen rundes og magen stikker ut. For å korrigere holdningen din, må du følge følgende regler:

1. Se rett frem, ikke senk hodet eller løft det for høyt.
2. Hold skuldrene rett og ikke sleng.
3. Prøv å stå rett, klem på mage- og setemusklene.

Så for å få en tynn midje, må du spise riktig, gjøre midjeøvelser og korrigere holdningen din. Men det viktigste er å være konstant og utholdende i innsatsen. Ikke glem at hver kropp er unik, så ikke vær redd for å eksperimentere og finne dine egne individuelle metoder for å nå målet ditt.