Cómo hacer una cintura delgada: 3 formas efectivas

Muchas mujeres sueñan con tener una cintura ideal. Sin embargo, para lograrlo es necesario hacer un esfuerzo y seguir unas sencillas reglas. En este artículo veremos tres formas efectivas de conseguir una cintura delgada.

1. Nutrición apropiada

Una nutrición adecuada es uno de los factores clave para conseguir una cintura delgada. ¡Empieza con el desayuno! Bajo ningún concepto debes saltártelo, y no debe ser un bocadillo o una taza de café, sino una comida completa. La opción ideal sería la avena: envuelve las paredes del estómago, mejora su funcionamiento y estimula la quema de grasas. Si no puedes comer avena con agua, hazla con leche, pero sin azúcar. En general, es importante consumir productos lácteos fermentados porque contienen altos niveles de calcio, lo que reduce el índice de masa corporal.

Y después del desayuno puedes tomar una cápsula de aceite de pescado. Este producto reduce la grasa principalmente en los costados y los glúteos. Agrega aceite de oliva y aguacate a tu dieta. Los ácidos grasos contenidos en estos productos previenen la acumulación de grasa en todo el cuerpo y especialmente alrededor de la cintura.

La toronja y las frambuesas son excelentes para quitar centímetros extra de cintura. Por el contrario, para evitar la posibilidad misma de tal proceso, es mejor comer pomelo y frambuesa 15 minutos antes de las comidas. Y no olvides beber al menos un litro de agua al día (1-2 vasos deben ser con agua fría), el líquido activa el metabolismo.

2. Ejercicios efectivos para un vientre plano.

Puedes hacer ejercicios de cintura en casa, sin necesidad de ir al gimnasio. Lo principal a recordar es que es necesario hacer ejercicio constantemente, antes o un par de horas después de las comidas, y aumentar la carga de forma claramente dosificada.

1. Conecte las piernas, estire los brazos hacia arriba, júntelos y dóblese hacia los lados, sintiendo cómo la piel se estira cada vez.
2. Ahora separe los pies a la altura de los hombros y baje la mano derecha por la pierna, mientras la mano izquierda se extiende hacia arriba al mismo tiempo. ¿Demasiado fácil? Luego levanta mancuernas.
3. En posición acostada, levante las piernas una por una, primero estirándolas de manera uniforme y lenta (brazos a lo largo del cuerpo) por turnos y juntas. Y luego doble la rodilla hacia el estómago (con los brazos detrás de la cabeza). Al mismo tiempo, no olvides tensar los músculos abdominales.

3. Corrección de postura

Una postura correcta puede mejorar enormemente la apariencia de tu cintura. Una mala postura puede hacer que la espalda se redondee y el vientre sobresalga. Para corregir su postura, debe cumplir con las siguientes reglas:

1. Mire al frente, no baje la cabeza ni la levante demasiado.
2. Mantenga los hombros rectos y no se encorve.
3. Trate de pararse derecho, apretando los músculos abdominales y de los glúteos.

Entonces, para conseguir una cintura delgada, es necesario comer bien, hacer ejercicios para la cintura y corregir la postura. Pero lo principal es ser constante y persistente en el esfuerzo. No olvide que cada cuerpo es único, así que no tema experimentar y encontrar sus propios métodos individuales para lograr su objetivo.