Como fazer cintura fina: 3 maneiras eficazes

Muitas mulheres sonham em ter uma cintura ideal. Porém, para alcançá-lo, é necessário fazer um esforço e seguir algumas regras simples. Neste artigo veremos três maneiras eficazes de obter uma cintura fina.

1. Nutrição apropriada

A nutrição adequada é um dos fatores-chave para encontrar uma cintura fina. Comece com o café da manhã! Em hipótese alguma você deve ignorá-lo, e não deve ser um sanduíche ou uma xícara de café, mas sim uma refeição completa. A opção ideal seria a aveia - envolve as paredes do estômago, melhorando seu funcionamento e estimulando a queima de gordura. Se não puder comer aveia com água, faça com leite, mas sem açúcar. Em geral, é importante consumir produtos lácteos fermentados porque contêm altos níveis de cálcio, o que reduz o índice de massa corporal.

E depois do café da manhã você pode tomar uma cápsula de óleo de peixe. Este produto reduz a gordura principalmente nas laterais e no bumbum. Adicione azeite e óleo de abacate à sua dieta. Os ácidos graxos contidos nestes produtos evitam o acúmulo de gordura em todo o corpo e principalmente na cintura.

Toranja e framboesa são ótimas para remover centímetros extras da cintura. Pelo contrário, para evitar a possibilidade de tal processo, é melhor comer toranja e framboesa 15 minutos antes das refeições. E não se esqueça de beber pelo menos um litro de água por dia (1-2 copos devem ser com água fria), o líquido ativa o metabolismo.

2. Exercícios eficazes para uma barriga lisa

Você pode fazer exercícios de cintura em casa, sem precisar ir à academia. A principal coisa a lembrar é: você precisa se exercitar constantemente, antes ou algumas horas depois das refeições, e aumentar a carga de forma bem dosada.

1. Conecte as pernas, estique os braços para cima, entrelaçando-os e dobre-os para os lados, sentindo a pele esticar a cada vez.
2. Agora afaste os pés na largura dos ombros e abaixe a mão direita pela perna, enquanto a mão esquerda se estende ao mesmo tempo. Muito fácil? Em seguida, pegue halteres.
3. Na posição deitada, levante as pernas uma de cada vez - primeiro esticadas de maneira uniforme e lenta (braços ao longo do corpo) alternadamente e juntas. E então dobre o joelho em direção ao estômago (braços atrás da cabeça). Ao mesmo tempo, não se esqueça de tensionar os músculos abdominais.

3. Correção de postura

A postura correta pode melhorar muito a aparência da sua cintura. A má postura pode fazer com que suas costas fiquem arredondadas e sua barriga fique saliente. Para corrigir sua postura, você precisa seguir as seguintes regras:

1. Olhe para frente, não abaixe a cabeça nem a levante muito alto.
2. Mantenha os ombros retos e não relaxe.
3. Tente ficar em pé, contraindo os músculos abdominais e das nádegas.

Então, para conseguir uma cintura fina, é preciso se alimentar bem, fazer exercícios para a cintura e corrigir a postura. Mas o principal é ser constante e persistente nos esforços. Não se esqueça de que cada corpo é único, por isso não tenha medo de experimentar e encontrar seus próprios métodos individuais para atingir seu objetivo.