Cara membuat pinggang kurus: 3 cara efektif

Banyak wanita bermimpi memiliki pinggang ideal. Namun, untuk mencapainya, Anda perlu berusaha dan mengikuti beberapa aturan sederhana. Pada artikel ini kita akan melihat tiga cara efektif untuk mendapatkan pinggang kurus.

1. Nutrisi yang tepat

Nutrisi yang tepat adalah salah satu faktor kunci dalam mendapatkan pinggang ramping. Mulailah dengan sarapan! Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh melewatkannya, dan itu tidak boleh berupa sandwich atau secangkir kopi, tetapi makanan lengkap. Pilihan ideal adalah oatmeal - oatmeal menyelimuti dinding perut, meningkatkan fungsinya dan merangsang pembakaran lemak. Jika Anda tidak bisa makan oatmeal dengan air, buatlah dengan susu, tapi tanpa gula. Secara umum, penting untuk mengonsumsi produk susu fermentasi karena mengandung kalsium tingkat tinggi, sehingga menurunkan indeks massa tubuh Anda.

Dan setelah sarapan pagi anda bisa meminum kapsul minyak ikan. Produk ini mengurangi lemak terutama di bagian samping dan pantat. Tambahkan minyak zaitun dan alpukat ke dalam makanan Anda. Asam lemak yang terkandung dalam produk ini mencegah penumpukan lemak di seluruh tubuh dan terutama di sekitar pinggang.

Grapefruit dan raspberry sangat bagus untuk menghilangkan sentimeter ekstra dari pinggang. Sebaliknya, untuk mencegah kemungkinan terjadinya proses seperti itu, lebih baik makan jeruk bali dan raspberry 15 menit sebelum makan. Dan jangan lupa minum air putih minimal satu liter sehari (1-2 gelas harus dengan air dingin), cairan mengaktifkan metabolisme.

2. Latihan efektif untuk perut rata

Anda bisa melakukan senam pinggang di rumah, tanpa harus pergi ke gym. Hal utama yang perlu diingat adalah: Anda perlu berolahraga terus-menerus, sebelum atau beberapa jam setelah makan, dan menambah beban dengan dosis yang jelas.

1. Hubungkan kedua kaki Anda, regangkan lengan ke atas, satukan dan tekuk ke samping, rasakan kulit meregang setiap kali.
2. Sekarang letakkan kaki Anda selebar bahu dan turunkan tangan kanan ke bawah kaki, sementara tangan kiri Anda terangkat secara bersamaan. Terlalu mudah? Kemudian ambil dumbel.
3. Dalam posisi berbaring, angkat kaki satu persatu – mula-mula direntangkan secara merata dan perlahan (lengan di sepanjang badan) secara bergantian dan menyatu. Lalu tekuk lutut ke arah perut (lengan di belakang kepala). Di saat yang sama, jangan lupa mengencangkan otot perut.

3. Koreksi postur

Postur tubuh yang benar dapat sangat meningkatkan penampilan pinggang Anda. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan punggung membulat dan perut buncit. Untuk memperbaiki postur tubuh Anda, Anda harus mematuhi aturan berikut:

1. Pandangan lurus ke depan, jangan menundukkan kepala atau mengangkatnya terlalu tinggi.
2. Jaga bahu Anda tetap lurus dan jangan membungkuk.
3. Usahakan berdiri tegak sambil meremas otot perut dan bokong.

Jadi, untuk mendapatkan pinggang yang kurus, Anda perlu makan dengan benar, melakukan senam pinggang dan memperbaiki postur tubuh. Namun yang utama adalah terus-menerus dan gigih dalam usaha Anda. Jangan lupa bahwa setiap tubuh itu unik, jadi jangan takut untuk bereksperimen dan temukan metode Anda sendiri untuk mencapai tujuan Anda.