Hur man gör en tunn midja: 3 effektiva sätt

Många kvinnor drömmer om att ha en idealisk midja. Men för att uppnå det måste du anstränga dig och följa några enkla regler. I den här artikeln ska vi titta på tre effektiva sätt att få en tunn midja.

1. Rätt näring

Rätt kost är en av nyckelfaktorerna för att hitta en smal midja. Börja med frukost! Under inga omständigheter ska du skippa det, och det ska inte vara en smörgås eller en kopp kaffe, utan en hel måltid. Det ideala alternativet skulle vara havregryn - det omsluter magens väggar, förbättrar dess funktion och stimulerar fettförbränning. Om du inte kan äta havregryn med vatten, gör det med mjölk, men utan socker. Generellt sett är det viktigt att äta fermenterade mjölkprodukter eftersom de innehåller höga halter av kalcium, vilket sänker ditt kroppsmassaindex.

Och efter frukost kan du ta en fiskoljekapsel. Denna produkt reducerar fett främst i sidorna och rumpan. Lägg till oliv- och avokadoolja till din kost. Fettsyrorna i dessa produkter förhindrar ansamling av fett i hela kroppen och speciellt runt midjan.

Grapefrukt och hallon är bra för att ta bort extra centimeter från midjan. Tvärtom, för att förhindra själva möjligheten till en sådan process, är det bättre att äta grapefrukt och hallon 15 minuter före måltid. Och glöm inte att dricka minst en liter vatten om dagen (1-2 glas bör vara med kallt vatten), vätska aktiverar ämnesomsättningen.

2. Effektiva övningar för en platt mage

Du kan göra midjeövningar hemma, utan att behöva gå till gymmet. Det viktigaste att komma ihåg är: du behöver träna konstant, före eller ett par timmar efter måltider, och öka belastningen på ett tydligt doserat sätt.

1. Koppla ihop benen, sträck upp armarna, knäpp ihop dem och böj åt sidorna, känn hur huden sträcker sig varje gång.
2. Placera nu fötterna axelbrett isär och sänk högerhanden nerför benet samtidigt som din vänstra hand sträcker sig uppåt. Alltför lätt? Plocka sedan upp hantlar.
3. I liggande ställning lyfter du benen ett och ett - först sträckt ut jämnt och långsamt (armarna längs med kroppen) i tur och ordning och tillsammans. Och böj sedan ditt knä mot magen (armarna bakom huvudet). Glöm samtidigt inte att spänna dina magmuskler.

3. Hållningskorrigering

Korrekt hållning kan avsevärt förbättra utseendet på din midja. Dålig hållning kan göra att ryggen rundas och magen sticker ut. För att korrigera din hållning måste du följa följande regler:

1. Titta rakt fram, sänk inte huvudet eller höj det för högt.
2. Håll dina axlar raka och luta dig inte.
3. Försök att stå rakt och klämma ihop dina mag- och rumpamuskler.

Så för att få en tunn midja måste du äta rätt, göra midjeövningar och korrigera din hållning. Men det viktigaste är att vara konstant och uthållig i dina ansträngningar. Glöm inte att varje kropp är unik, så var inte rädd för att experimentera och hitta dina egna individuella metoder för att uppnå ditt mål.