Dehnungsstreifen an Männerbeinen

Dehnungsstreifen auf der Haut oder Dehnungsstreifen, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt, infolge von Gewichtszunahme usw. auftreten. - ein Problem, das den meisten Frauen bekannt ist. Allerdings wissen seltsamerweise auch viele Männer aus erster Hand über Dehnungsstreifen Bescheid.

Dehnungsstreifen am Körper von Männern sind seltener als bei Frauen, dennoch ist dies für das stärkere Geschlecht kein so exotisches Problem. Und wenn Frauen fast immer wissen, warum sie Schwangerschaftsstreifen bekommen, wie man ihnen vorbeugt oder wie man mit bestehenden umgeht, dann sind Männer in solchen Dingen meist nicht so kompetent.

Was verursacht das Auftreten von Dehnungsstreifen bei Männern?

Erstens treten Dehnungsstreifen, genau wie bei Frauen, bei starker Gewichtszunahme auf. Wenn dieser Prozess in kurzer Zeit stattfindet, verfügt die Haut einfach nicht über genügend Elastizität, um das erhöhte Volumen zu „umfassen“.

Zweitens kann seltsamerweise auch Sport das Auftreten von Dehnungsstreifen auslösen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die aktiv Muskelmasse aufbauen. Wie bei einer Gewichtszunahme wird die Haut weniger elastisch. Besonders häufig treten solche Dehnungsstreifen an Armen und Schultern, näher an den Achseln, auf.

Drittens können bei Männern, die Kortikosteroide oder Glukokortikoide einnehmen, Dehnungsstreifen auftreten, die den Hautton verschlechtern und häufig zu einer Gewichtszunahme führen.

Weitere Faktoren, die das Auftreten von Dehnungsstreifen beeinflussen, sind Erkrankungen der Schilddrüse und der Bauchspeicheldrüse, hormonelle Veränderungen im Jugendalter und eine erbliche Veranlagung.

Die Körperbereiche, an denen Dehnungsstreifen bei Männern am häufigsten auftreten, sind der Bauch und die Arme; Dehnungsstreifen können sich aber auch an den Beinen, am Rücken und in der Leistengegend befinden.

Im Gegensatz zu Frauen, für die Dehnungsstreifen manchmal zu einem echten Drama werden, nehmen die meisten Männer diese kleinen Probleme natürlich viel gelassener hin, denn Dehnungsstreifen stellen keine Gefahr für die Gesundheit dar, sondern sind ein rein kosmetischer Defekt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Thema der Bekämpfung von Dehnungsstreifen bei Männern irrelevant ist. Und für professionelle Bodybuilder beispielsweise ist glatte und ebenmäßige Haut generell eine Berufsvoraussetzung.

Wie entfernt man Dehnungsstreifen am Bauch bei Männern? Wie Dehnungsstreifen am Rücken bei Männern loswerden?

Frische, kürzlich aufgetretene Dehnungsstreifen haben meist einen rötlichen oder violetten Farbton. Mit der Zeit werden sie heller und werden weiß oder durchscheinend. Je älter die Dehnungsstreifen sind, desto schwieriger ist es, sie loszuwerden.

Wenn es grundsätzlich darum geht, Dehnungsstreifen loszuwerden, ist es besser, auf professionelle Salonverfahren zurückzugreifen.

Chemische Peelings – die Haut wird mit Säure behandelt, wodurch die oberen Schichten vollständig erneuert werden. Unmittelbar nach dem Eingriff kommt es meist zu starken Rötungen und Reizungen, die nach einigen Tagen abklingen und die Ergebnisse sichtbar werden. Diese Methode eignet sich zur Bekämpfung von Dehnungsstreifen am Bauch.

Mesotherapie: An den Stellen der Dehnungsstreifen werden spezielle medizinische Präparate injiziert, die die Hautstruktur verbessern und Dehnungsstreifen nach und nach immer weniger sichtbar machen.

Die Laserbehandlung beseitigt wie das Peeling Dehnungsstreifen durch die Erneuerung der oberen Hautschichten, ist jedoch weniger traumatisch. Auf diese Weise können Sie Dehnungsstreifen an Bauch, Rücken, Beinen usw. entfernen.

Wie entferne ich Dehnungsstreifen an den Armen von Männern? Dehnungsstreifen an Männerbeinen, Behandlung

Neben Salonbehandlungen gibt es auch Volksheilmittel zur Beseitigung von Dehnungsstreifen. Allerdings ist es hier besser, auf eine langfristige und konsequente Anwendung zu achten und keine glänzenden Ergebnisse zu erwarten, insbesondere wenn es um Dehnungsstreifen mit langer Haltbarkeit geht.

Um beispielsweise Dehnungsstreifen an Armen oder Beinen weniger sichtbar zu machen, müssen Sie eine Mischung aus Wasserstoffperoxid und Badyagi-Pulver (das Verhältnis der Komponenten beträgt etwa 1:1) auf die Problemzonen auftragen. Die Mischung wird 10 Minuten lang aufgetragen und dann abgewaschen. Der Vorgang muss jeden Tag oder jeden zweiten Tag mindestens zehnmal hintereinander wiederholt werden.

Auch eine Honigpackung ist wirksam. Honig wird in einem Wasserbad erhitzt und auf die Stellen an Armen oder Beinen aufgetragen, an denen Dehnungsstreifen vorhanden sind. Wickeln Sie die Oberseite Ihrer Arme oder Beine mit Frischhaltefolie ein und ziehen Sie etwas Warmes an. Nach 40 Minuten kann der Honig abgewaschen werden.

Das Einwickeln mit Seetang (in der Apotheke gekauft) führt zu guten Ergebnissen. Der Packungsinhalt wird mit warmem Wasser aufgefüllt und wenn die Alge anschwillt, auf Stellen mit ausgeprägten Dehnungsstreifen aufgetragen, in Frischhaltefolie eingewickelt und 20 Minuten einwirken gelassen.

Als unterstützendes Hausmittel zur Bekämpfung von Dehnungsstreifen bei Männern ist der Einsatz von Körperpeelings sinnvoll. Dies kann ein beliebiges fertiges Peeling sein, das mit Massagebewegungen auf die „Ziel“-Bereiche aufgetragen und unter der Dusche abgewaschen wird. Sie können das Peeling auch selbst zubereiten – zum Beispiel aus gemahlenem Kaffee oder im Mixer zerkleinerten Traubenkernen. Beides wird dem Duschgel zugesetzt.

Es gibt auch fertige Kosmetikprodukte gegen Schwangerschaftsstreifen, die sowohl von Männern als auch von Frauen verwendet werden können. Solche Kompositionen sind in den Linien der Marken Vichy, Collistar, Clarins, Biotherm und anderen erhältlich.

Vorbeugung von Dehnungsstreifen

Der Umgang mit bereits aufgetretenen Dehnungsstreifen ist nicht einfach, daher ist es ratsam, Maßnahmen zu ergreifen, um deren Entstehung zu verhindern. Wie kann man Dehnungsstreifen vorbeugen? Versuchen Sie natürlich, die Hauptrisikofaktoren so weit wie möglich zu vermeiden – vermeiden Sie große Gewichtszunahmen in kurzer Zeit, steigern Sie die Muskelmasse beim Sport schrittweise und überwachen Sie den Zustand des endokrinen Systems. Darüber hinaus können Sie:

1. trinken Sie ausreichend Flüssigkeit – mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag (Tee, Kaffee, Säfte und andere Getränke werden nicht berücksichtigt);
2. Achten Sie darauf, proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.
3. Nehmen Sie mehr Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die die Vitamine C, A und E sowie Zink enthalten.

Um sich vor dem Auftreten von Dehnungsstreifen an bestimmten Körperstellen zu schützen, ist die Verwendung von Weizenkeimöl (regelmäßig mit Massagebewegungen in die Haut einreiben) sehr sinnvoll.

Dehnungsstreifen oder Dehnungsstreifen sind eine spezifische Pathologie des Hautgewebes in Form charakteristischer Narben. Typischerweise entstehen solche narbenartigen Veränderungen durch Mikrotrauma der Epidermis aufgrund eines Mangels an Kollagenprotein, das der Haut Elastizität verleiht. Manchmal können die Ursachen für Dehnungsstreifen auf erbliche Faktoren und bestimmte endokrine Erkrankungen zurückzuführen sein.

Viele Menschen glauben, dass Dehnungsstreifen eine ausschließlich weibliche Erkrankung sind, die nichts mit dem stärkeren Geschlecht zu tun hat. Wir stellen sofort fest, dass diese Meinung falsch ist und wahrscheinlich deshalb, weil die daraus resultierenden Dehnungsstreifen bei Frauen größere kosmetische Bedenken hervorrufen als bei Männern.

Tatsächlich bilden sich Dehnungsstreifen bei Frauen aufgrund einer Reihe von Faktoren, die vor allem mit der Funktion der Geburt zusammenhängen, viel häufiger als bei Männern. Bemerkenswert ist, dass eine ähnliche Dynamik auch im Kindes- und Jugendalter zu beobachten ist: Die Ergebnisse statistischer Studien zeigen, dass Dehnungsstreifen bei Mädchen häufiger auftreten als bei Jungen. Männer, die auf sich selbst achten, sind jedoch nicht weniger besorgt über das Problem, Dehnungsstreifen loszuwerden, als Frauen: Jeder Dehnungsstreifen ist für sie ein Grund zur Sorge.

Ursachen für Dehnungsstreifen bei Männern

Striae können bei Männern an verschiedenen Stellen des Körpers auftreten.

1. Dehnungsstreifen am Bauch;
2. Dehnungsstreifen an den Beinen;
3. Dehnungsstreifen an den Oberschenkeln;
4. Dehnungsstreifen am Gesäß;
5. Dehnungsstreifen in der Leistengegend;
6. Dehnungsstreifen am Rücken und an anderen Stellen, an denen Haut und Muskulatur besonders stark beansprucht werden.

Nachfolgend sind die Hauptursachen für Dehnungsstreifen bei Männern aufgeführt.

1. Körperliche Inaktivität und schlechte Ernährung. Am häufigsten treten Dehnungsstreifen bei Männern auf, die einen sitzenden Lebensstil führen und deren Ernährung reich an fett- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln ist. Was wiederum zu Fettleibigkeit und einer Dehnung der Haut unter dem Druck von Fettablagerungen führt.
2. Rascher Anstieg des Muskelvolumens durch intensive körperliche Aktivität. Dehnungsstreifen entstehen in der Regel bei Männern, die Bodybuilding und andere Aktivitäten betreiben, die mit der ständigen Bewegung schwerer Gegenstände verbunden sind. Auch die bei Bodybuildern beliebten anabolen Steroide tragen zu einem intensiven Muskelwachstum bei. Das Wachstum der Muskelmasse sollte kontrolliert werden, da sonst eine Dehnung der Haut, Mikrorisse und damit das Auftreten von Dehnungsstreifen nicht vermieden werden können.
3. Langzeitbehandlung mit hormonellen Arzneimitteln auf Basis von Glukokortikosteroiden (Prednisolon, Dexamethason usw.). Unter ihrem Einfluss entwickelt sich nicht nur bei Männern, sondern auch beim schönen Geschlecht eine spezifische Fettleibigkeit, begleitet vom Auftreten von Dehnungsstreifen.
4. Altersbedingte Veränderungen des Hormonspiegels, die bei Teenagern, reifen und älteren Männern zum Auftreten von Dehnungsstreifen führen können.
5. Erbliche genetische Veranlagung. Es ist wissenschaftlich erwiesen und durch die Praxis bestätigt, dass Kinder und Enkel von Dehnungsstreifenpatienten am anfälligsten für das Auftreten von Dehnungsstreifen sind.
6. Eine Reihe endokriner Erkrankungen, die zu Fettleibigkeit und gleichzeitiger Entstehung von Dehnungsstreifen führen können.

Behandlung von Dehnungsstreifen bei Männern mit COLLOST®-Gel

Es ist unmöglich, alte Dehnungsstreifen zu Hause zu entfernen. Bis vor Kurzem wurde die wirksame Entfernung dieser Dehnungsstreifen bei Männern nur durch den Einsatz schwerwiegender kosmetischer Eingriffe wie Laser-/chemisches Peeling oder plastische Bauchchirurgie (Exzision) praktiziert. Eine solche Behandlung von Dehnungsstreifen geht mit Schmerzen einher und birgt ein gewisses Risiko für die Gesundheit der Patienten.

Erst durch die Einführung eines so innovativen Biomaterials wie COLLOST® Kollagengel auf Basis von natürlichem Kollagen konnte die Situation bei der Beseitigung alter Dehnungsstreifen bei Männern radikal verbessert werden.

Die Kolostotherapie ist eine derzeit weit verbreitete Methode, mit der sich Dehnungsstreifen bei Männern problemlos entfernen lassen. Es besteht darin, dass COLLOST®-Gel intradermal durch Injektion in den Dehnungsbereich verabreicht wird. Unter dem Einfluss von COLLOST® Gel auf Dehnungsstreifen wird gesundes Gewebe wiederhergestellt.

Kollagengel COLLOST ® hat die folgenden Hauptvorteile.

1. Sicherheit. COLLOST ® Gel ist ungiftig. Wenn Sie es zur Entfernung von Dehnungsstreifen bei Männern verwenden, müssen Sie sich keine Sorgen über unerwünschte Folgen machen und ein Vortest hilft Ihnen, allergische Manifestationen zu vermeiden.
2. Komfort bei der Nutzung. Die Linderung von Dehnungsstreifen bei Männern mit COLLOST ® Gel ist ein nahezu schmerzloser kosmetischer Eingriff.
3. Hochleistung. Die direkte Injektion von COLLOST®-Gel in Dehnungsstreifen ist der sicherste Weg, um schnell das erwartete Ergebnis zu erzielen.

Zahlreichen Patientenbewertungen und Daten aus offiziellen Tests zufolge ist die Entfernung von Dehnungsstreifen bei Männern mit COLLOST®-Gel allen anderen Methoden der kosmetischen Behandlung von Dehnungsstreifen in ihrer Wirksamkeit überlegen.

Dehnungsstreifen sind ein recht häufiges Phänomen. Es ist allgemein anerkannt, dass dieses Problem, ähnlich wie Cellulite, ausschließlich Frauen betrifft.

Das stimmt überhaupt nicht. Auch bei Männern können Striae auftreten.

Tatsächlich handelt es sich bei Dehnungsstreifen um atrophische Narben. Sie sehen aus wie gebogene, sich wiederholende Streifen auf der Dermis. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen können Dehnungsstreifen unterschiedliche Farben haben.

Frische Streifen haben beispielsweise eine rosa oder rötliche Farbe, während alte eine weißliche Farbe haben.

Häufige Lokalisierungen kosmetischer Defekte sind Bauch, Oberschenkel, Achselhöhlen, Unterarme, Leistengegend, unterer Rücken und Rücken. Das Auftreten von Narben wird durch Dehnung und Bruch von Elastin- und Kollagenfasern verursacht.

Warum erscheinen sie?

Es gibt tatsächlich viele Gründe für das Auftreten von Dehnungsstreifen. Ein Problem kann durch häufigen und plötzlichen Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, übermäßige körperliche Aktivität, hormonelle Veränderungen oder die Einnahme von Kortikosteroiden entstehen.

Das Auftreten von Dehnungsstreifen bei Vertretern der stärkeren Hälfte der Gesellschaft kann folgende Ursachen haben:

1. Genetische Veranlagung. Manche Männer neigen zur Bildung atrophischer Narben. Wenn einer der Elternteile dieses Problem hat, ist es durchaus möglich, dass beim Kind Dehnungsstreifen auftreten. Obwohl Dehnungsstreifen bei Vertretern der stärkeren Hälfte nicht häufig vorkommen, können sie in jedem Alter auftreten.
2. Das Vorhandensein von Pathologien der Bauchspeicheldrüse. Einer der Hauptgründe für die Entstehung von Dehnungsstreifen ist eine Funktionsstörung dieses Organs. Das Marfan-Syndrom, das durch eine abnormale Entwicklung des Bindegewebes gekennzeichnet ist, führt zum Auftreten von Dehnungsstreifen. Diese Krankheit geht mit einer erhöhten Produktion des Hormons Cortisol einher. Dadurch wird die Haut zu zart und weniger elastisch.
3. Schnelle Gewichtszunahme. Dehnungsstreifen entstehen häufig durch eine starke Gewichtszunahme innerhalb kurzer Zeit. Das Auftreten von Dehnungsstreifen wird durch eine schnelle Dehnung des Gewebes verursacht. Dadurch wird die Haut dünner und reißt. Auf der Haut treten Mikrotraumata auf. Dieses Problem tritt häufig bei Sportlern auf, die plötzlich an Gewicht zunehmen. Es ist möglich, dass bei Jugendlichen Dehnungsstreifen auftreten (aufgrund hormoneller Veränderungen).
4. Dramatischer Gewichtsverlust. Die Entstehung von Dehnungsstreifen bei Männern ist häufig auf einen Gewichtsverlust zurückzuführen. Beim Abnehmen kommt es zu einem Nährstoffverlust der Haut sowie einer Abnahme der Elastizität.
5. Übermäßige körperliche Aktivität. Bei Bodybuildern kommt es häufig zur Bildung atrophischer Narben. Wenn Sie die Zunahme des Muskelvolumens nicht kontrollieren, ist dies mit einer schnellen Zunahme und einem Bruch der Hautfasern verbunden.
6. Missbrauch von Kortikosteroiden. Medikamente dieser Gruppe tragen dazu bei, die Schutzeigenschaften des Körpers zu verbessern, den Entzündungsprozess zu minimieren und die Heilung von Wunden in der Dermis zu beschleunigen. Ein solches Medikament ist Prednison, das bei der Behandlung von Arthritis und Asthma hilft. Übermäßiger Gebrauch von Kortikosteroiden kann zur Bildung von Dehnungsstreifen führen.

Lokalisierung von Striae

Dehnungsstreifen können sich bei Vertretern der stärkeren Hälfte der Gesellschaft an nahezu jedem Körperteil bilden. Die bevorzugte Lokalisierung von Dehnungsstreifen bei Männern ist jedoch der Rücken, der Bauch, die Hüften, die Brust, das Gesäß, der untere Rücken, die Leistengegend, der Achselbereich und die Arme.

Heutzutage kümmern sich viele Männer um ihren Körper und verbessern ihn auf jede erdenkliche Weise. Der Kampf gegen Dehnungsstreifen ist kein einfacher und langwieriger Prozess. Aber möglich. Das Ergebnis ist die Zeit und Geduld wert. Es ist völlig unmöglich, Dehnungsstreifen loszuwerden. Aber Dehnungsstreifen zu reduzieren und sie weniger auffällig zu machen, kann jeder tun.

Neben verschiedenen Verfahren und Medikamenten (Cremes) tragen mehrere wirksame Übungen dazu bei, atrophische Narben zu minimieren:

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   Streifen im Bereich der Schultern und Unterarme können durch Übungen mit der Langhantel entfernt werden. Zu den effektivsten Übungen gehören: Arme mit Hanteln im Stehen heben, Hantel von der Brust und hinter dem Kopf nach oben drücken.
2. Liegestütze und Bankdrücken helfen, Dehnungsstreifen im Brustbereich zu minimieren.
3. Mit Bauchübungen können Sie Dehnungsstreifen im Bauchbereich entfernen.
4. Einfache Kniebeugen wirken wirksam gegen Dehnungsstreifen an den Beinen.
5. Sie können Dehnungsstreifen im Gesäßbereich minimieren, indem Sie mit angehobenen Knien laufen.
6. Seitliche Beugungen mit Kurzhanteln helfen, Dehnungsstreifen im Rückenbereich zu reduzieren.

Es ist zu bedenken, dass atrophische Narben im Gesäß und an den Schultern nur sehr schwer und langsam zu entfernen sind. Bewegung allein wird nicht ausreichen. In diesem Fall können Sie auf kosmetische Eingriffe, Peelings, die Verwendung von Cremes und Packungen nicht verzichten.

Wirksame Mittel

Es gibt viele Mittel und Wege, um ein so unangenehmes Problem wie Dehnungsstreifen zu beseitigen. Am wirksamsten sind jedoch Retinoide und Öle. Retinoide sind Analoga von Vitamin A (Retinolverbindungen in reiner Form sind im Vergleich zu ihren Derivaten weniger stabil).

Deshalb wird Retinolpalmitat häufig Cremes zugesetzt, um atrophische Narben zu reduzieren. Eine Form von Vitamin A ist Retinsäure. Die Produkte können sowohl in der Apotheke als auch im Online-Shop mit oder ohne Rezept erworben werden. Verschreibungspflichtige Medikamente sind wirksam, aber wenn die Dehnungsstreifen geringfügig sind, können rezeptfreie Medikamente zur Behandlung des Problems beitragen.

Retinoid-Cremes helfen:

1. Erneuerung dermaler Zellen;
2. Bildung neuer Elastin- und Kollagenfasern;
3. Wiederherstellung der Festigkeit und Elastizität der Haut.

Präparate mit Retinoiden helfen, Dehnungsstreifen bei Männern in kurzer Zeit zu beseitigen. Nach der Anwendung der Creme ist eine Verringerung der Streifengröße festzustellen. Auch die Verwendung von Ölen ist wirksam.

Pflanzliche und ätherische Öle sind mit natürlichen, nährenden und feuchtigkeitsspendenden Substanzen ausgestattet, die dazu beitragen, den Zustand der Haut zu verbessern und ihre Festigkeit und Elastizität wiederherzustellen.

Darüber hinaus versorgen Öle die Dermis mit Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen. Im Kampf gegen Dehnungsstreifen wird häufig die Verwendung folgender Öle verschrieben: Weizenkeimöl, Jojobaöl, Kokosöl, Olivenöl. Sie können Öle in reiner Form verwenden oder Präparate dazu kaufen.

Die richtige Auswahl kosmetischer Produkte sowie die entsprechende und regelmäßige Anwendung von Ölen oder Formulierungen mit ihnen tragen dazu bei, kosmetische Mängel zu reduzieren und den Zustand der Dermis zu verbessern. Ätherische Öle sind wirksam im Kampf gegen Dehnungsstreifen.

Experten empfehlen die Verwendung von Orangen-, Zitronen-, Lavendel-, Rosen-, Jasmin- und Mandarinenöl. Orangenöl hilft, den Tonus der Dermis zu verbessern. Darüber hinaus hat es eine weichmachende Wirkung. Ätherisches Zitronenöl regt die Durchblutung der Problembereiche an. Lavendelöl hat eine entspannende Wirkung und hilft, die Entlastung der Dermis zu glätten. Rosenöl trägt zur Erhöhung der Elastizität der Dermis bei.

Da die Verwendung ätherischer Öle in reiner Form nicht empfohlen wird (dies kann zu Verbrennungen führen), empfehlen Experten, sie mit Grundölen zu mischen. Ähnliche Ölmischungen können zur Massage von Problemzonen verwendet werden. Gute Ergebnisse können durch Mischen von Olivenöl (10 ml) mit ätherischen Mandel- und Lavendelölen (drei Tropfen) erzielt werden. Diese Mischung muss täglich in die Bereiche mit Dehnungsstreifen eingerieben werden.

Die folgenden Mischungen sind nicht weniger wirksam:

1. Olivenöl – 10 ml mit ätherischem Weihrauch- und Lavendelöl – drei Tropfen;
2. Hagebuttenkernöl (10 ml) mit ätherischem Haselnussöl – zwei Tropfen;
3. Weizenkeimöl (10 ml) mit ätherischen Ölen aus Mandarine, Neroli und Lavendel – jeweils drei Tropfen.

Verhütung

Striae unter Vertretern der stärkeren Hälfte der Gesellschaft ist ein ziemlich häufiges Problem. Die Beseitigung von Dehnungsstreifen ist um ein Vielfaches schwieriger als die Verhinderung ihres Auftretens.

Um das Auftreten weißer Streifen am Körper zu verhindern, wird empfohlen:

1. Sport treiben, aber in Maßen;
2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Ascorbinsäure, Vitamin A und E sind;
3. Nehmen Sie proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf;
4. essen Sie mehr Obst und Gemüse;
5. trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag;
6. Überwachen Sie Ihre Ernährung, essen Sie gesunde Lebensmittel, die reich an Aminosäuren, Vitaminen und nützlichen Mikroelementen sind.