Αντιοξειδωτικά - τι είναι αυτά; (Ελληνικά)

Σήμερα όλοι μιλούν για αντιοξειδωτικά. Άλλοι τα θεωρούν ισχυρό όπλο κατά της γήρανσης, άλλοι τα θεωρούν εξαπάτηση των φαρμακοποιών και άλλοι τα θεωρούν πιθανό καταλύτη για τον καρκίνο. Αξίζει λοιπόν να παίρνουμε αντιοξειδωτικά; Σε τι χρησιμεύουν αυτές οι ουσίες; Από ποια φάρμακα μπορούν να ληφθούν; Θα μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο.

Εννοια

Τέσσερις ομάδες ουσιών

Επί του παρόντος, περισσότερα από τρεις χιλιάδες αντιοξειδωτικά είναι ήδη γνωστά και ο αριθμός τους συνεχίζει να αυξάνεται. Όλοι χωρίζονται σε τέσσερις ομάδες:

Βιταμίνες. Είναι υδατοδιαλυτά και λιποδιαλυτά. Τα πρώτα προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, τους συνδέσμους, τους μύες και τα δεύτερα τον λιπώδη ιστό. Η βήτα-καροτίνη, η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτικά, τα πιο ισχυρά μεταξύ των λιποδιαλυτών, και η βιταμίνη C και οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι μεταξύ των υδατοδιαλυτών.
Βιοφλαβονοειδή. Λειτουργούν ως παγίδα για τις ελεύθερες ρίζες, καταστέλλουν το σχηματισμό τους και βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών. Τα βιοφλαβονοειδή περιλαμβάνουν κυρίως κατεχίνες που βρίσκονται στο κόκκινο κρασί και κερκετίνη, η οποία βρίσκεται στο πράσινο τσάι και τα εσπεριδοειδή.
Ένζυμα. Παίζουν το ρόλο των καταλυτών: αυξάνουν τον ρυθμό εξουδετέρωσης των ελεύθερων ριζών. Παράγεται από το σώμα. Μπορείτε επιπλέον να αποκτήσετε αυτά τα αντιοξειδωτικά από το εξωτερικό. Φάρμακα, όπως, για παράδειγμα, το Συνένζυμο Q10, θα αντισταθμίσουν την έλλειψη ενζύμων.
Μεταλλικά στοιχεία. Δεν παράγονται στο σώμα, μπορούν να ληφθούν μόνο από το εξωτερικό. Τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά αυτής της ομάδας είναι το ασβέστιο, το μαγγάνιο, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος.

Αντιοξειδωτικά (φάρμακα): ταξινόμηση

Όλα τα αντιοξειδωτικά, που είναι φαρμακευτικής προέλευσης, χωρίζονται σε παρασκευάσματα ακόρεστων λιπαρών οξέων. Παρασκευάσματα πρωτεϊνών, αμινοξέων και νουκλεϊκών οξέων που αντιδρούν με προϊόντα οξείδωσης ελεύθερων ριζών. βιταμίνες, φλαβονοειδή, ορμόνες και μικροστοιχεία. Ας σας πούμε περισσότερα για αυτούς.

Υποστρώματα για οξείδωση ελεύθερων ριζών

Αυτό είναι το όνομα για τα παρασκευάσματα ακόρεστων λιπαρών οξέων που περιέχουν ωμέγα-3 οξέα. Αυτά περιλαμβάνουν το Epadol, το Vitrum Cardio, το Tecom, το Omacor και το ιχθυέλαιο. Τα κύρια ωμέγα-3-πολυακόρεστα οξέα - δεκοσοεξανοϊκό και εικοσαπεντανοϊκό οξύ - όταν εισάγονται εξωτερικά στο σώμα, αποκαθιστούν την κανονική τους αναλογία. Παρακάτω παραθέτουμε τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά αυτής της ομάδας.

1. Το φάρμακο "Essentiale"

Πρόκειται για ένα σύνθετο προϊόν που περιέχει, εκτός από φωσφολιπίδια, βιταμίνες με αντιυποξικές (νικοτιναμίδη, θειαμίνη, πυριδοξίνη, ριβοφλαβίνη) και αντιοξειδωτικές (κυανοκοβαλαμίνη, τοκοφερόλη). Το φάρμακο χρησιμοποιείται στην πνευμονολογία, τη μαιευτική, την ηπατολογία, την καρδιολογία και την οφθαλμολογία.

2. Προϊόν λιπίνης

Είναι ένα αντιυποξαντικό και ένα φυσικό ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποκαθιστά τη λειτουργική δραστηριότητα του ενδοθηλίου, έχει ανοσοτροποποιητικές, προστατευτικές ιδιότητες της μεμβράνης, υποστηρίζει το αντιοξειδωτικό σύστημα του σώματος και έχει θετική επίδραση στη σύνθεση επιφανειοδραστικού και πνευμονικού αερισμού.

3. Φάρμακα "Espa-Lipon" και "Berlition"

Αυτά τα αντιοξειδωτικά (παρασκευάσματα θειοκτικού οξέος) μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια της υπεργλυκαιμίας. Το θειοκτικό οξύ είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες που σχηματίζεται ενδογενώς στον οργανισμό και συμμετέχει ως συνένζυμο στην αποκαρβοξυλίωση των α-κετοοξέων. Το φάρμακο "Berlition" συνταγογραφείται για διαβητική νευροπάθεια. Και το φάρμακο «Espa-Lipon», που είναι, μεταξύ άλλων, υπολιπιδαιμικός παράγοντας, ηπατοπροστατευτικό και αποτοξινωτικό, χρησιμοποιείται για τη μέθη με ξενοβιοτικά.

Παρασκευάσματα πεπτιδίων, νουκλεϊκών οξέων και αμινοξέων

Τα φάρμακα αυτής της ομάδας μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο σε μονο- όσο και σε σύνθετη θεραπεία. Μεταξύ αυτών, μπορούμε να σημειώσουμε ξεχωριστά το γλουταμινικό οξύ, το οποίο, μαζί με την ικανότητα να αφαιρεί την αμμωνία, να διεγείρει τις διαδικασίες παραγωγής ενέργειας και οξειδοαναγωγής και να ενεργοποιεί τη σύνθεση της ακετυλοχολίνης, μπορεί επίσης να έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση. Αυτό το οξύ ενδείκνυται για ψύχωση, ψυχική εξάντληση, επιληψία και αντιδραστική κατάθλιψη. Παρακάτω θα εξετάσουμε τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά φυσικής προέλευσης.

1. Προϊόν γλουταργίνης

Αυτό το φάρμακο περιέχει γλουταμικό οξύ και αργινίνη. Παράγει υποαμμοναιμική δράση, έχει αντιυποξική, σταθεροποιητική μεμβράνη, αντιοξειδωτική, ηπατο- και καρδιοπροστατευτική δράση. Χρησιμοποιείται για την ηπατίτιδα, την κίρρωση του ήπατος, για την πρόληψη της δηλητηρίασης από το αλκοόλ και για την εξάλειψη του συνδρόμου hangover.

2. Φάρμακα «Panangin» και «Asparkam»

Αυτά τα αντιοξειδωτικά (παρασκευάσματα ασπαρτικού οξέος) διεγείρουν το σχηματισμό ATP, την οξειδωτική φωσφορυλίωση, βελτιώνουν την κινητικότητα του πεπτικού συστήματος και τον τόνο των σκελετικών μυών. Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται για καρδιοσκλήρωση, αρρυθμίες που συνοδεύονται από υποκαλιαιμία, στηθάγχη και δυστροφία του μυοκαρδίου.

3. Ναρκωτικά "Dibikor" και "Kratal"

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν ταυρίνη, ένα αμινοξύ που έχει προστατευτικές από το στρες, νευροδιαβιβαστικές, καρδιοπροστατευτικές, υπογλυκαιμικές ιδιότητες και ρυθμίζει την απελευθέρωση προλακτίνης και αδρεναλίνης. Τα σκευάσματα που περιέχουν ταυρίνη είναι τα καλύτερα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον πνευμονικό ιστό από βλάβες από ερεθιστικούς παράγοντες. Σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, συνιστάται η χρήση του Dibikor για σακχαρώδη διαβήτη και καρδιακή ανεπάρκεια. Το φάρμακο "Kratal" χρησιμοποιείται για VSD, φυτικές νευρώσεις και σύνδρομο μετά την ακτινοβολία.

4. Φάρμακο "Cerebrolysin"

Το φάρμακο περιλαμβάνει ως δραστικό συστατικό ένα υδρόλυμα μιας ουσίας από εγκέφαλο χοίρου, απαλλαγμένο από πρωτεΐνες, που περιέχει αμινοξέα και ένα σύμπλεγμα πεπτιδίων. Το φάρμακο μειώνει την περιεκτικότητα σε γαλακτικό στον εγκεφαλικό ιστό, διατηρεί την ομοιόσταση του ασβεστίου, σταθεροποιεί τις κυτταρικές μεμβράνες και μειώνει τη νευροτοξική δράση των διεγερτικών αμινοξέων. Αυτό είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο συνταγογραφείται για εγκεφαλικό επεισόδιο, ενδογενή κατάθλιψη και εγκεφαλοαγγειακές παθολογίες.

5. Φάρμακο "Cerebrocurin"

Αυτό το φάρμακο περιέχει πεπτίδια, αμινοξέα και προϊόντα πρωτεόλυσης χαμηλού μοριακού βάρους. Παράγει αντιοξειδωτικά, πρωτεϊνοσυνθετικά, ενεργειακά αποτελέσματα. Το φάρμακο "Cerebrocurin" χρησιμοποιείται για ασθένειες που σχετίζονται με διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθώς και στην οφθαλμολογία για παθολογίες όπως η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, η γεροντική εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

6. Το φάρμακο "Actovegin"

Αυτό το φάρμακο είναι ένα προϊόν αιμοδιύλισης υψηλής καθαρότητας. Περιέχει νουκλεοσίτες, ολιγοπεπτίδια, ενδιάμεσα προϊόντα μεταβολισμού λίπους και υδατανθράκων, λόγω των οποίων ενισχύει την οξειδωτική φωσφορυλίωση, την ανταλλαγή φωσφορικών αλάτων υψηλής ενέργειας, αυξάνει την εισροή καλίου και τη δραστηριότητα της αλκαλικής φωσφατάσης. Το φάρμακο εμφανίζει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και χρησιμοποιείται για οργανικές βλάβες των ματιών, του κεντρικού νευρικού συστήματος, για ταχύτερη αναγέννηση των βλεννογόνων και του δέρματος σε περίπτωση εγκαυμάτων και πληγών.

Βιοαντιοξειδωτικά

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει παρασκευάσματα βιταμινών, φλαβονοειδή και ορμόνες. Τα μη συνενζυμικά σκευάσματα βιταμινών που έχουν ταυτόχρονα αντιοξειδωτικές και αντιυποξικές ιδιότητες περιλαμβάνουν το συνένζυμο Q10, το Riboxin και το Koragin. Θα περιγράψουμε άλλα αντιοξειδωτικά σε δισκία και άλλες δοσολογικές μορφές παρακάτω.

1. Φάρμακο "Energostim"

Πρόκειται για ένα συνδυασμένο προϊόν, πέραν του ενζύμου, που περιέχει δινουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου και κυτόχρωμα C. Χάρη στη σύνθετη σύνθεση, το φάρμακο «Energostim» παρουσιάζει συμπληρωματικές αντιοξειδωτικές και αντιυποξικές ιδιότητες. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για έμφραγμα του μυοκαρδίου, αλκοολική ηπάτωση, δυστροφία του μυοκαρδίου, υποξία εγκεφαλικών κυττάρων

2. Παρασκευάσματα βιταμινών

Όπως έχει ήδη σημειωθεί, οι υδατοδιαλυτές και λιποδιαλυτές βιταμίνες παρουσιάζουν έντονη αντιοξειδωτική δράση. Τα λιποδιαλυτά προϊόντα περιλαμβάνουν τοκοφερόλη, ρετινόλη και άλλα φάρμακα που περιέχουν καροτενοειδή. Από τα υδατοδιαλυτά σκευάσματα βιταμινών, το νικοτινικό και το ασκορβικό οξύ, το Νικοτιναμίδιο, η Κυανοκοβαλαμίνη, η Ρουτίνη και η Κερσετίνη έχουν το μεγαλύτερο αντιοξειδωτικό δυναμικό.

3. Το φάρμακο "Cardonat"

Περιλαμβάνει φωσφορική πυριδοξάλη, υδροχλωρική λυσίνη, χλωριούχο καρνιτίνη, χλωριούχο κοκαρβοξυλάση. Αυτά τα συστατικά συμμετέχουν στην οξείδωση των λιπαρών οξέων σε ακετυλο-CoA. Το φάρμακο ενεργοποιεί τις διαδικασίες ανάπτυξης και αφομοίωσης, παράγει αναβολικά ηπατο-, νευρο-, καρδιοπροστατευτικά αποτελέσματα και αυξάνει σημαντικά τη σωματική και πνευματική απόδοση.

4. Φλαβονοειδή

Τα παρασκευάσματα που περιέχουν φλαβονοειδή περιλαμβάνουν βάμματα κράταιγου, εχινάκειας, μητρικού βοτάνου και τριανταφυλλιάς. Οι παράγοντες αυτοί, εκτός από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες, έχουν επίσης ανοσοτροποποιητικές και ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά είναι το έλαιο ιπποφαούς, το οποίο περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα και τα εγχώρια φυτικά φάρμακα που παράγονται με τη μορφή σταγόνων: «Cardioton», «Cardiofit». Το βάμμα κράταιγου θα πρέπει να λαμβάνεται για καρδιακή δυσλειτουργία λειτουργικής φύσης, το βάμμα μητρικού βοτάνου ως ηρεμιστικό και τα βάμματα από radiola rosea και echinacea ως γενικό τονωτικό. Το έλαιο ιπποφαούς ενδείκνυται για πεπτικά έλκη, προστατίτιδα και ηπατίτιδα.

5. Αντιοξειδωτικό προϊόν Vitrum

Αυτό είναι ένα σύμπλεγμα μετάλλων και βιταμινών που παρουσιάζει έντονη αντιοξειδωτική δράση. Το φάρμακο σε κυτταρικό επίπεδο προστατεύει τον οργανισμό από τις καταστροφικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Το προϊόν Vitrum Antioxidant περιέχει βιταμίνες A, E, C, καθώς και μικροστοιχεία: μαγγάνιο, σελήνιο, χαλκό, ψευδάργυρο. Το σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων λαμβάνεται για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης, για την αύξηση της αντοχής του οργανισμού σε λοιμώξεις και κρυολογήματα, μετά από θεραπεία με αντιβακτηριακούς παράγοντες.

Τελικά

Τα αντιοξειδωτικά με τη μορφή φαρμάκων πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα μετά την ηλικία των σαράντα, βαρείς καπνιστές, όσους τρώνε συχνά γρήγορο φαγητό, καθώς και άτομα που εργάζονται σε κακές περιβαλλοντικές συνθήκες. Για ασθενείς που είχαν πρόσφατα καρκίνο ή διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να τον αναπτύξουν, η λήψη τέτοιων φαρμάκων αντενδείκνυται. Και να θυμάστε: είναι καλύτερα να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά από φυσικά προϊόντα, όχι από φάρμακα!

Πόσο συχνά ακούμε ότι οι άνθρωποι χρειάζονται απολύτως ορισμένες μυστηριώδεις αντιοξειδωτικές ουσίες για να βελτιώσουν την υγεία, να παρατείνουν τη νεότητα και τη μακροζωία. Και πραγματικά θέλω να μάθω πιο συγκεκριμένα: ένα αντιοξειδωτικό - τι είναι, τι σκευάσματα περιέχει, με τι τρώγεται, κυριολεκτικά και μεταφορικά, σε τι αντιτίθεται (εξάλλου, όπως γνωρίζετε, το πρόθεμα "αντι" σημαίνει "κατά") . Αυτό το θέμα είναι πολύ σχετικό, επειδή σήμερα ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι στην τάση. Καλούμε τους αναγνώστες μας να εξετάσουν τα ερωτήματα που έχουν προκύψει με περισσότερες λεπτομέρειες.

Οξειδωτικό και αντιοξειδωτικό - τι είναι αυτά;

Ολόκληρος ο κόσμος μας είναι χτισμένος στην ενότητα και την πάλη των αντιθέτων: αν υπάρχει ένα συν, τότε σίγουρα θα υπάρχει ένα μείον κοντά, το φως ζει δίπλα-δίπλα με το σκοτάδι κ.λπ. Και θα ήταν λογικό να υποθέσουμε ότι εφόσον υπάρχουν αντιοξειδωτικά τον κόσμο, αυτό σημαίνει ότι συνδέονται άρρηκτα με κάτι ακριβώς αντίθετο, δηλαδή με οξειδωτικά. Και αυτό που δένει αυτό το ζευγάρι δεν είναι παρά η συνεχής πάλη του πρώτου με τον δεύτερο.

Μετά από μια λυρική παρέκβαση, ας βουτήξουμε σε ξερά επιστημονικά δεδομένα. Η έρευνα έχει από καιρό αποδείξει ότι οι λεγόμενες ελεύθερες ρίζες (οξειδωτικά) είναι απαραίτητοι συμμετέχοντες στις μεταβολικές διεργασίες του σώματός μας - δεν πρόκειται για ουσίες, όπως πολλοί πιστεύουν εσφαλμένα, αλλά για μόρια - πολύ μικρότερη ύλη. Κάθε οξειδωτικό έχει ένα ελεύθερο ασύζευκτο ηλεκτρόνιο. Και είναι αυτή η ιδιότητα που τους προσδίδει υψηλή χημική δραστηριότητα.

Τα ίδια τα οξειδωτικά δεν είναι ούτε επιβλαβή ούτε κακά· χρειάζονται στον οργανισμό και συμμετέχουν ενεργά στο έργο του. Αλλά υπό την επίδραση ορισμένων παραγόντων (ασθένεια, κακό περιβάλλον, στρες, ανθυγιεινή διατροφή, κάπνισμα κ.λπ.), ο αριθμός τους αρχίζει να αυξάνεται ανεξέλεγκτα και αυτά τα επιπλέον, χημικά ενεργά μόρια αρχίζουν να καταστρέφουν υγιή κύτταρα και ιστούς. αρχίζουν να συμβαίνουν επιβλαβείς οξειδωτικές διεργασίες. Για να αντισταθούμε στην καταστροφή, χρειαζόμαστε αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις των επιβλαβών μορίων.

Τι είναι τα αντιοξειδωτικά;

Το έξυπνο σώμα μας ξέρει πώς να παράγει τα δικά του εσωτερικά αντιοξειδωτικά. Πολλές υγιεινές τροφές τις περιέχουν επίσης, οπότε τρώγοντας υγιεινές τροφές βοηθάμε τον οργανισμό να καταπολεμήσει τα οξειδωτικά. Στην παιδική ηλικία και την εφηβεία παράγονται πολλά αντιοξειδωτικά, αλλά με την πάροδο του χρόνου η έλλειψή τους αρχίζει να αυξάνεται όλο και περισσότερο, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την υγεία: ένα άτομο αρρωσταίνει όλο και πιο συχνά και η διαδικασία γήρανσης αυξάνεται ταχύτερα.

Μπορούμε όμως να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας προμηθεύοντάς τον με ζωτικές ουσίες από έξω όχι μόνο με τροφή, αλλά και με διάφορα φάρμακα και βιταμίνες. Συνοψίζοντας όσα ειπώθηκαν, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι τα αντιοξειδωτικά μπορεί να είναι εσωτερικά και εξωτερικά (τροφές, διάφορες βιταμίνες, φάρμακα). Είναι η δεύτερη ομάδα που θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα στο μέλλον.

Πώς δρουν οι αντιοξειδωτικές ουσίες στον ανθρώπινο οργανισμό;

Υπάρχουν αντιοξειδωτικά - φάρμακα που είναι πολύ ακριβά, και όμως οι άνθρωποι δεν φείδονται εξόδων για την αγορά τους. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτές οι ουσίες μπορούν κυριολεκτικά να μεταμορφώσουν το σώμα μας, τόσο μέσα όσο και έξω, ακόμα και σε πολύ μεγάλη ηλικία. Ακολουθεί μια λίστα με το τι συμβαίνει στο σώμα λόγω της δραστηριότητας των αντιοξειδωτικών:

Η ανοσία ενισχύεται.
Ο σχηματισμός αλλοιωμένων κυττάρων αποτρέπεται και η ανάπτυξη του όγκου αναστέλλεται.
Το κολλαγόνο αποκαθίσταται.
Ξεκινούν διαδικασίες αναζωογόνησης κ.λπ.

Θεραπεία για τα γηρατειά

Στην ερώτηση: "Αντιοξειδωτικό - τι είναι;" Μπορείτε να δώσετε μια απολύτως λογική απάντηση ότι αυτό είναι μια θεραπεία για τα γηρατειά. Πιστεύεται ότι τα αυξημένα επίπεδα τέτοιων ουσιών στον οργανισμό μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Αυτό το συμπέρασμα βγήκε μετά από πείραμα αμερικανών επιστημόνων που διεξήχθη σε ποντίκια. Τα ζώα στα οποία διεγείρεται η αυξημένη παραγωγή εσωτερικών αντιοξειδωτικών ενζύμων έζησαν πολύ περισσότερο από άλλα ζώα και υπέφεραν πολύ λιγότερες ασθένειες. Εάν το ίδιο πράγμα λειτουργεί και για τους ανθρώπους, τότε αυτό σημαίνει ότι το μέσο προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων θα μπορούσε να αυξηθεί στα 100 χρόνια.

Πράγματι, υπάρχουν ερευνητικά αποτελέσματα που επιβεβαιώνουν ότι η λήψη αντιοξειδωτικών φαρμάκων σε μεγάλη ηλικία μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ, της νόσου του Πάρκινσον και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Γενικά, οι άνθρωποι που έπαιρναν αντιοξειδωτικά συμπληρώματα μαζί με μια υγιεινή διατροφή άρχισαν να αισθάνονται πολύ καλύτερα, πιο δραστήριοι και νεότεροι.

Λίστα με τα πιο διάσημα αντιοξειδωτικά

Από την ομάδα των βιταμινών:

Η τοκοφερόλη - βιταμίνη Ε - είναι ένα αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει την οξείδωση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στις κυτταρικές μεμβράνες από τις ρίζες.
Βιταμίνη C. Εξουδετερώνει ενεργά τα οξειδωτικά και ταυτόχρονα αποκαθιστά τη βιταμίνη Ε που καταναλώθηκε στην καταπολέμησή τους.
Α (καροτίνη).

Οι C, E και A είναι αντιοξειδωτικές βιταμίνες που συνθέτουν έναν πολύ ισχυρό συνδυασμό· μπορούν να πολλαπλασιάσουν η μία την επίδραση της άλλης.

Υπάρχουν μερικά φυτά και τροφές που θεωρούνται αντιοξειδωτικά από μόνα τους. Αυτά περιλαμβάνουν:

Πράσινο τσάι.
Τζίνσενγκ.
Μυρτιλός.
Σταφύλι.
Φαρμακευτικά μανιτάρια (meitake, veselka, shiitake, cordyceps, reishi).

Ποιες τροφές περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά;

Οι ουσίες που μας ενδιαφέρουν είναι πιο άφθονες σε τρόφιμα όπως φρούτα, μούρα και λαχανικά (φρέσκα, φυσικά), καθώς και σε ορισμένα έλαια και ξηρούς καρπούς, αλλά όχι σε όλα, αλλά μόνο σε αυτά που παρουσιάζονται στις παρακάτω λίστες :

1. Φρούτα και μούρα:

Δαμάσκηνα.
Chokeberry.
Εσπεριδοειδές.
χειροβομβίδες.
Μαύρη σταφίδα.
Κράνμπερι.
Μυρτιλός.
Κεράσι.
Μαυρο μουρο.

Ραπανάκι.
Μπρόκολο.
Μελιτζάνα.
Σκόρδο και κρεμμύδι.
Παντζάρι.
Σπανάκι και σπαράγγια.
Φασόλια.
Ραπανάκι και γογγύλι.
Καρότο.

Παλάμη.
Γαϊδουράγκαθο.
Φύτρο σιταριού.
Καλαμπόκι.

Δεν μπορείτε να αγνοήσετε ορισμένα μπαχαρικά και βότανα: ρίγανη, μαϊντανός, κανέλα, κουρκουμάς και γαρύφαλλο - είναι όλα εξαιρετικά αντιοξειδωτικά. Παρασκευάσματα που περιέχουν αυτά τα φυτικά συστατικά βρίσκονται συχνά και έχουν μεγάλη ζήτηση.

Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων

Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου απέχει πολύ από το να είναι ιδανική· οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα ζουν σε πόλεις. Μαζεύει λαχανικά και φρούτα όχι από τα κρεβάτια του κήπου, αλλά από τα ράφια των καταστημάτων, μερικές φορές όχι της πρώτης φρεσκάδας. Τέτοια προϊόντα στερούνται πολύτιμων θρεπτικών συστατικών. Για να αναπληρώσετε την έλλειψή τους, πρέπει να πάτε στο φαρμακείο και να αγοράσετε διάφορα μεταλλικά σύμπλοκα και αντιοξειδωτικές βιταμίνες.

Ευτυχώς, η επιλογή τέτοιων φαρμάκων είναι πολύ μεγάλη, ακόμη και τα μάτια τρέχουν διάπλατα από τα όμορφα πολύχρωμα κουτιά με χρήσιμα δισκία και κάψουλες μέσα. Επιπλέον, είναι πολύ βολικό το γεγονός ότι σε πολλά τέτοια προϊόντα υγείας τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες συνδυάζονται μαζί. Δηλαδή, όπως ακριβώς συμβαίνει στη φύση. Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση σειρά από αυτά που μπορούν να αγοραστούν ελεύθερα στην αλυσίδα φαρμακείων σήμερα:

«Σελμεβίτ».
«Μνήμη Vitrum».
«Δραστικό σελήνιο».
«Οξεική ρετινόλη».
«Ολόκληρο σελήνιο».
"Selmevit εντατική"
"Βιταμίνη Ε Zentiva"
«Οξυλικό».
«Γλουταθειόνη».
"Περιουσιακό στοιχείο Doppelgerts"
«Vetoron».
«Triovit».
«Sinergin».
"Reabilar" και άλλα.

Θα ήθελα να πω μερικά ξεχωριστά λόγια για το "Complivit" - ένα αντιοξειδωτικό που είναι σε συνεχή ζήτηση. Ένα μικρό δισκίο του φαρμάκου περιέχει περίπου 19 βασικά στοιχεία για τον άνθρωπο, συμπεριλαμβανομένων μετάλλων: μαγνήσιο, ψευδάργυρος, κοβάλτιο, χαλκό, ασβέστιο, μαγγάνιο. βιταμίνες E, B1, C, B2, A, B12, PP, B5, P, B6, φολικό οξύ και θειοκτικό (λιπολυικό οξύ). Μπορούμε να πούμε ότι αυτή είναι μια ιδανική σύνθεση για ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων που μπορεί να ικανοποιήσει πλήρως όλες τις ανάγκες του σώματος.

Αντιοξειδωτικά φάρμακα

Ακόμη και λαμβάνοντας καλά σύμπλοκα βιταμινών και προσπαθώντας να τρώνε μόνο υγιεινές τροφές, οι άνθρωποι, χωρίς να το γνωρίζουν, μπορεί να εμφανίσουν οξεία έλλειψη ουσιών στο σώμα που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους εργάζονται σε κάποια επικίνδυνη βιομηχανία, καπνιστές ή κατοίκους περιοχών με κακή οικολογία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να καλέσετε τα ακόλουθα φάρμακα για να βοηθήσετε:

"Συνένζυμο Q10" - ενισχύει τις άμυνες, απομακρύνει τα οξειδωτικά, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης.
Το "Lipin" είναι ένας ανοσοτροποποιητής που υποστηρίζει την υψηλή δραστηριότητα του αντιοξειδωτικού συστήματος.
Το "Debicor" και το "Kratal" είναι δύο πολύ σημαντικά αμινοξέα που βοηθούν τον οργανισμό να δημιουργήσει πολλές διαδικασίες.
"Panangin" και "Asparkam" - βελτιώνουν αποτελεσματικά τις λειτουργίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, διεγείρουν το σχηματισμό ATP, ενεργοποιούν την εντερική κινητικότητα και τονώνουν τους σκελετικούς μύες.
"Omacor", "Epadol", "Tecom" και άλλοι - ασχολούνται με την αποκατάσταση της ισορροπίας των πολυακόρεστων οξέων στο σώμα.

Τι να επιλέξετε

Ποια αντιοξειδωτικά λοιπόν πρέπει να επιλέξετε; Κριτικές και συστάσεις από γιατρούς σχετικά με διάφορα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να κάνετε την επιλογή σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας να συζητήσουν με το γιατρό τους ποιο φάρμακο θα αρχίσουν να παίρνουν.

Αντιοξειδωτικές καλλυντικές κρέμες κατά της γήρανσης του δέρματος

Σήμερα, πολλές γυναίκες προσπαθούν να χρησιμοποιούν σίγουρα κάποια καλή αντιοξειδωτική κρέμα για να διατηρήσουν την ομορφιά και τη φρεσκάδα του δέρματός τους. Πράγματι, τέτοια εξωτερικά καλλυντικά μπορούν να μεταμορφώσουν εκπληκτικά την εμφάνισή του: εξομαλύνουν τις ρυτίδες, βελτιώνουν την επιδερμίδα, εξομαλύνουν την υφή του δέρματος, κάνουν το δέρμα λαμπερό και νεανικό. Ο κύριος κανόνας: για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κρέμα για τουλάχιστον 30 ημέρες.

Τα καλύτερα καλλυντικά αντιγηραντικά προϊόντα περιέχουν ένα ολόκληρο σύμπλεγμα διαφορετικών αντιοξειδωτικών ουσιών που μπορούν να διεγείρουν τη δράση του άλλου. Και είναι σχεδόν υποχρεωτικό η φόρμουλα να περιέχει τη διάσημη τριάδα - βιταμίνες A, B και C. Και στη συνέχεια κάθε κατασκευαστής αναπτύσσει τις δικές του ειδικές συνθέσεις και συνταγές. Στην κρέμα μπορούν να προστεθούν διάφορα εκχυλίσματα φυσικών οξειδωτικών φυτών, φρούτων, ελαίων: πράσινο τσάι, σταφύλια, ginseng, ginkgo biloba, ιπποκάστανο, δεντρολίβανο, αμαμελίδα, ιπποφαές, ροδάκινο, σουσάμι, είναι πάρα πολλά. Το συνένζυμο Q10 είναι επίσης ένα κοινό συστατικό σε αντιοξειδωτικά προϊόντα περιποίησης δέρματος.

Κρέμες με αντιοξειδωτικά σύμπλοκα είναι διαθέσιμες για διαφορετικούς τύπους δέρματος, έτσι κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει το πιο κατάλληλο προϊόν. Αλλά υπάρχει ένα μυστικό στη χρήση τέτοιων καλλυντικών: δεν πρέπει να το καταχραστείτε. Μερικές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι εφόσον τα αντιοξειδωτικά είναι τόσο ευεργετικά, τότε εάν αλείψουν τον εαυτό τους με μια κρέμα που τα περιέχει πρωί, μεσημέρι και βράδυ και απλώσουν περισσότερο στο δέρμα, αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία αναζωογόνησης. Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται το αντίθετο: η φυσική ισορροπία του δέρματος διαταράσσεται και αυτό δεν οδηγεί σε τίποτα καλό.

Τελευταία λέξη

Η κριτική μας σχετικά με το θέμα: "Αντιοξειδωτική - τι είναι" έφτασε στο τέλος της. Ελπίζουμε ότι μπορέσαμε να μεταφέρουμε τις πληροφορίες σε κατανοητή μορφή. Τα φάρμακα για τα οποία λέγαμε δεν είναι φάρμακα με όλη τη σημασία της λέξης. Πιθανότατα μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά, αλλά με αυτά, η θεραπεία για τις περισσότερες ασθένειες εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα και η ποιότητα ζωής ακόμη και υγιών και νέων ανθρώπων βελτιώνεται πολύ, χάρη στο κύμα ενέργειας που θα λάβουν. Ό,τι κι αν επιλέξετε για τον εαυτό σας, είτε πρόκειται για σκευάσματα με συνένζυμο Q10, το σύμπλεγμα ορυκτών Complivit, αντιοξειδωτικά νεότητας κρυμμένα σε σωληνάρια κρέμας, σίγουρα θα είναι ευεργετικό, γιατί μια τέτοια επιλογή από μόνη της σημαίνει ενδιαφέρον για την ενίσχυση της υγείας σας.

Οι διαφημίσεις για πολλά προϊόντα, καλλυντικά και φάρμακα περιέχουν την έννοια των αντιοξειδωτικών. Μάθετε ποιες είναι αυτές οι ουσίες, πώς τα αντιοξειδωτικά και οι ρίζες επηρεάζουν τον ανθρώπινο οργανισμό. Ποια είναι τα καλύτερα αντιοξειδωτικά και ποιες τροφές τα περιέχουν; Βοηθούν πραγματικά να διατηρηθεί το σώμα νέο; Κατανοήστε τις διαφορές, τις βλάβες και τα οφέλη των αντιοξειδωτικών.

Τι είναι τα αντιοξειδωτικά

Στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνουν συνεχώς οξειδωτικές διεργασίες, κατά τις οποίες τα κύτταρα καταστρέφονται. Οι ελεύθερες ρίζες ευθύνονται για την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης των οργάνων και των ιστών. Απαιτούνται αντιοξειδωτικά για την καταπολέμησή τους. Αυτές οι ουσίες:

αναστέλλουν ενεργά την οξειδωτική διαδικασία στο σώμα.
αποτρέπει την καταστροφή της κυτταρικής μεμβράνης.

Με έλλειψη αντιοξειδωτικών, το σώμα παύει να λειτουργεί κανονικά: πρώτα εμφανίζεται αδιαθεσία και μετά αναπτύσσονται διάφορες ασθένειες. Με την πάροδο του χρόνου, η ποσότητα αυτών των ουσιών αυξάνεται: η διαδικασία γήρανσης επιταχύνεται, ένα άτομο αισθάνεται όλο και χειρότερα. Υπάρχουν πολλές αρνητικές συνέπειες των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό.

Τα αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Η κύρια πηγή παραγωγής τους είναι προϊόντα φυτικής προέλευσης (φυσικά αντιοξειδωτικά). Ένας άλλος τύπος είναι τα τεχνητά αντιοξειδωτικά. Αυτά περιλαμβάνουν ειδικά αναπτυγμένα συμπληρώματα διατροφής, φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής. Εάν παίρνετε τα καλύτερα αντιοξειδωτικά, θα είναι μια καλή βοήθεια για το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τα φυσικά προϊόντα.

Φυσικός

Αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα τρόφιμα:

Μεταξύ των μούρων, οι ηγέτες στο περιεχόμενό τους είναι: τα βακκίνια, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα.
Υπάρχουν επίσης χρήσιμες ουσίες στα σμέουρα, τα μήλα, τις μπανάνες, τις φράουλες, τους γοφούς, τα κεράσια, τα γλυκά κεράσια και τις σταφίδες κήπου.
Οι κόκκινες ποικιλίες πατάτας και ντομάτας είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Το σκόρδο, η αγκινάρα, τα καρότα, τα φασόλια, το μπρόκολο, τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι πολύτιμα.
Από τους ξηρούς καρπούς, κορυφαίοι είναι τα φουντούκια, τα καρύδια, τα πεκάν και τα φιστίκια Αιγίνης.
Εκτός από αυτά τα προϊόντα, τα αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν το τζίντζερ, το κακάο, το βούτυρο, το γάλα, το συκώτι, την καρδιά, τη σοκολάτα και τα αυγά.

Σημαντικό: τα ποτά περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά. Βρίσκονται σε όλους τους φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων, ιδιαίτερα στο ρόδι, το σταφύλι, το πορτοκάλι, το μανταρίνι και το μήλο. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα στο σώμα είναι ο χυμός μήλου. Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά:

τσάι (πράσινο, φρεσκοκομμένο μαύρο).
ερυθρό κρασί;
κονιάκ, μπύρα?
καφέ (ο αλεσμένος έχει αντιοξειδωτική δράση).

Συνθετικά ναρκωτικά

Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια εντελώς φυτική διατροφή και πίνετε μόνο φυσικά ποτά, είναι αδύνατο να αντισταθμίσετε πλήρως την έλλειψη αντιοξειδωτικών στον οργανισμό. Πολυβιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες και φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία θα έρθουν στη διάσωση. Η λίστα με τα πιο κοινά φάρμακα για την καταπολέμηση των ριζών περιλαμβάνει Ginkgo biloba, αντιοξειδωτικό Vitrum, Lipin, Synergin, Selenium forte, Glutargin. Χαρακτηριστικά της εφαρμογής:

Η λήψη φαρμάκων είναι υποχρεωτική για όσους εργάζονται με επικίνδυνους παράγοντες, ζουν σε μέρη με δυσμενή οικολογία, καπνιστές και άτομα άνω των 40 ετών.
Δοσολογία σύμφωνα με τις οδηγίες. Πολλά από τα υπάρχοντα φάρμακα συνιστώνται να λαμβάνονται ένα δισκίο τη φορά. Η πορεία χορήγησης είναι τουλάχιστον 1-2 μήνες πριν ή μετά τα γεύματα. Η απώλεια βάρους, η αναζωογόνηση και ο καθαρισμός του σώματος είναι δυνατή μόνο εάν τηρηθεί η δοσολογία του φαρμάκου.
Αντενδείξεις στα φάρμακα: εγκυμοσύνη, θηλασμός, ατομική δυσανεξία στα συστατικά.
Όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη την εποχή. Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο συνιστώνται αντιοξειδωτικά έμμεσης δράσης, την άνοιξη και το χειμώνα - άμεσης δράσης.
Ακόμη και όταν παίρνετε τα καλύτερα αντιοξειδωτικά χάπια, είναι πιθανές παρενέργειες: άγχος, υπερβολική νευρικότητα, προβλήματα ύπνου. Μερικές φορές προκαλούν εμετό.

Φάρμακα

Τα αντιοξειδωτικά στην ιατρική πωλούνται με τη μορφή σταγόνων, δισκίων, καψουλών. Πριν αγοράσετε οτιδήποτε σε ένα φαρμακείο, θα πρέπει να μελετήσετε τη σύνθεση λεπτομερώς και να διαβάσετε κριτικές. Υπάρχουν αξιόπιστες εταιρείες στη ρωσική αγορά που παράγουν αποτελεσματικά φάρμακα για την καταπολέμηση των ριζών στο σώμα, οπότε μπορείτε να τα αγοράσετε και εσείς. Ας μιλήσουμε για φαρμακευτικά αντιοξειδωτικά χρησιμοποιώντας Bifidum και Resveratrol ως παράδειγμα:

Το Bifidum με αντιβιοτικά είναι χρήσιμο για τη διόρθωση της εντερικής μικροχλωρίδας και την υψηλής ποιότητας απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Περιέχει διυδροκερκετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο ομαλοποιεί το μεταβολισμό σε κυτταρικό επίπεδο, βελτιώνει τη λειτουργία των τριχοειδών, επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος και αναστέλλει τις οξειδωτικές διεργασίες. Η αντιοξειδωτική δράση του Bifidum είναι υψηλότερη από, για παράδειγμα, αυτή της βιταμίνης C.
Η ρεσβερατρόλη είναι ένα δημοφιλές φάρμακο με τεράστιο αριθμό διθυραμβικών κριτικών. Αναπτύχθηκε το 2003. Θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό επιτυγχάνεται λόγω της περιεκτικότητας τριών γεροπροστατευτικών: ρεσβερατόλης, κατεχινών και καρσετίνης. Το φάρμακο είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη, του καρκίνου, των νευρικών διαταραχών και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Η ουσία έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση.

Βιταμίνες

Όλοι γνωρίζουν τα ονόματα των φαρμάκων με αντιοξειδωτική δράση - Complivit Radiance, βιταμίνες με βήτα-καροτίνη Vitrum, Vitrum Antioxidant:

Το Complivit διατίθεται σε μορφή ταμπλέτας. Περιέχει ασβέστιο, χαλκό, μαγγάνιο, λιποϊκό οξύ και πλήθος άλλων χρήσιμων ουσιών. Το φάρμακο συνιστάται για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση του μεταβολισμού, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Χάρη στο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση.
Το Vitrum Antioxidant είναι ένα σύμπλεγμα μετάλλων και βιταμινών με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Ενδείξεις χρήσης: περίοδος μετά από ασθένεια, υποβιταμίνωση, έλλειψη μετάλλων. Το σύμπλεγμα βοηθά στη σταθεροποίηση των μεταβολικών διεργασιών, στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών και στην αύξηση της άμυνας του οργανισμού. Δυναμώνει τα μαλλιά και τα νύχια.

Καλλυντικά

Τα αντιοξειδωτικά χρησιμοποιούνται ευρέως στα προϊόντα Librederm. Για παράδειγμα, περιέχουν την αντιοξειδωτική κρέμα προσώπου Libriderm για το πρόσωπο με βιταμίνη Ε. Χάρη στην περιεκτικότητα σε λεκιθίνη και τοκοφερόλη, το προϊόν επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, ενυδατώνει τέλεια, προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα περιέχεται στις κρέμες και τα τζελ CORA. Όλα τα προϊόντα βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και της εμφάνισης ρυτίδων. Κατά τη χρήση τους, η επιδερμίδα γίνεται βελούδινη και λεία.

Εάν δεν μπορείτε να επιμείνετε στη σωστή διατροφή και δεν θέλετε να παίρνετε υπερτιμημένα χάπια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν λιπαρά οξέα:

Ένα από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά (σύμφωνα με κριτικές) αυτής της ομάδας είναι το συμπλήρωμα διατροφής Mega. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Το συμπλήρωμα διατροφής ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και βοηθά στην πρόληψη της ξηρότητας. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, καταπολεμά τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.
Ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής είναι η φόρμουλα Life. Το φάρμακο αναπληρώνει την έλλειψη μετάλλων και βιταμινών στο σώμα και παρέχει ανοσολογική προστασία. Το συμπλήρωμα διατροφής υποστηρίζει το αναπαραγωγικό σύστημα γυναικών και ανδρών, έχει θετική επίδραση στην παραγωγή ορμονών, βελτιώνει την όραση, δίνει ενέργεια και έχει γενική τονωτική και αντικαρκινική δράση. Δεν συνιστάται η χορήγηση του φαρμάκου σε ένα παιδί.

Βίντεο σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες των αντιοξειδωτικών

Είναι ωφέλιμα τα αντιοξειδωτικά; Ναι, τους χρειαζόμαστε, καθώς συμβάλλουν στη διατήρηση της νεότητας. Υπάρχουν τεράστιες ποσότητες αυτών των ουσιών στα τρόφιμα και τα φάρμακα, αλλά πρέπει πάντα να ξέρετε πότε να σταματήσετε. Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη αντιοξειδωτικών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα υγείας. Δεν πρέπει να παίρνετε μεγάλες ποσότητες φαρμάκων που περιέχουν βιταμίνη Ε, Α ή C. Συνιστούμε να παρακολουθήσετε τα βίντεο που παρουσιάζονται για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες των αντιοξειδωτικών.

Φυσικές πηγές

Τα καλύτερα αντιοξειδωτικά είναι οι φυσικές τροφές. Συμπεριλάβετε λαχανικά, μούρα και φρούτα φωτεινών χρωμάτων (πράσινο, πορτοκαλί, κόκκινο, μπλε, μαύρο) στη διατροφή σας. Τα περισσότερα φυτά έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Αυτά είναι: κινέζικο λεμονόχορτο, ιβίσκος, δεντρολίβανο. Μάθετε στο βίντεο πώς, καταναλώνοντας φυτικές τροφές καθημερινά, μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών στον οργανισμό. Μάθετε ποιες τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου είναι απαραίτητες για την υγεία σας.

Ελεύθερες ρίζες

Λόγω του καπνίσματος, του στρες, του κακού περιβάλλοντος, της κακής ποιότητας νερού, της χρήσης συντηρητικών στα προϊόντα και της έλλειψης βιταμινών, ο αριθμός των ελεύθερων ριζών αυξάνεται στον άνθρωπο. Επηρεάζουν και τροποποιούν τα υγιή κύτταρα. Η ζημιά που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα συσσωρεύεται μόνο με την ηλικία. Δεν ξέρετε τι να κάνετε για να προστατευθείτε από επιβλαβείς ουσίες; Ρίξτε μια ματιά στο βίντεο για έναν πλήρη ορισμό των ριζών και μάθετε περισσότερα για τον μηχανισμό δράσης τους.

Αντιοξειδωτικά - τι είναι αυτά; (Ελληνικά)

Αντιοξειδωτικά - τι είναι αυτά;