Δοκιμή έκθεσης

Στην ψυχολογία, το τεστ έκθεσης είναι μια μέθοδος αντιμετώπισης φοβιών και άλλων αγχωδών διαταραχών με σταδιακή «υπερβολή» του φόβου του ασθενούς για το αντικείμενο ανησυχίας. Το τεστ έκθεσης είναι μία από τις μεθόδους γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας για τη θεραπεία του φόβου, του άγχους και της κατάθλιψης. Αυτό το είδος θεραπείας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν τον έλεγχο των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς τους, καθώς και να αντιμετωπίσουν τις φοβίες και τις αγχώδεις διαταραχές.

Κατά τη διάρκεια ενός τεστ έκθεσης, ο ασθενής έρχεται αντιμέτωπος με ένα αντικείμενο που προκαλεί φόβο, χωρίς προστατευτικά μέτρα που θα μπορούσαν να μειώσουν τον βαθμό των ενοχλητικών συναισθημάτων. Σκοπός του τεστ είναι να αυξήσει σταδιακά το επίπεδο του στρες ή του άγχους, αλλά σταδιακά να μειώσει το μέτρο της τεχνητής προστασίας. Η θεραπεία ξεκινά ζητώντας από τον ασθενή να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για να αντιμετωπίσει το στρεσογόνο γεγονός. Στη συνέχεια, μπορεί να ζητηθεί από το άτομο να φέρει κάτι ως χειριστήριο, όπως ένα μαξιλάρι ή ένα λουράκι, για να το βοηθήσει να παραμείνει ήρεμο όταν έρχεται αντιμέτωπο με το φοβισμένο πράγμα. Ένα άτομο πρέπει να επαναλάβει τη συνομιλία με τον εαυτό του σχετικά με το θέμα "Δεν έχω τίποτα να φοβηθώ". Στη συνέχεια, θα πρέπει να ζητηθεί από το άτομο να αντιμετωπίσει τη φοβισμένη κατάσταση μόνο του, χωρίς τεχνητά εμπόδια με τη μορφή προστατευτικού εξοπλισμού. Η διαδικασία συνεχίζεται μέχρι