Hidromasaje en casa

Por su sencillez y eficacia, merece especial atención el hidromasaje de bricolaje o el llamado automasaje con agua en casa. Pasarlo en un baño o bajo una ducha tibia (a una temperatura de +36-38 ° C) ayuda enormemente a recuperar rápidamente las fuerzas después de un trabajo agotador en el gimnasio y un esfuerzo físico intenso, y también ayuda a acelerar los procesos metabólicos, normalizar el sueño y mejorar el bienestar y el estado de ánimo.

El automasaje con agua se realiza con un chorro de agua utilizando una boquilla con punta especial y una manguera flexible. Un cabezal de ducha normal también funcionará, pero en esta versión la presión del agua debe ser extremadamente alta.

El hidromasaje en casa se realiza con movimientos circulares suavemente por todo el cuerpo. Masajea tu rostro y cuello con mucho cuidado. Las principales líneas de masaje en el rostro discurren desde la nariz hasta las sienes, así como desde el mentón hasta las orejas. Se debe extremar la precaución al masajear la piel del contorno de ojos, en este caso se utiliza únicamente un chorro de lluvia. La superficie frontal del cuello se masajea de arriba a abajo con un chorro de lluvia o en forma de abanico. Si tienes la cara llena o tienes papada, es mejor utilizar un chorro compacto.

Se masajea el abdomen en círculo en la dirección: de derecha a izquierda.

A continuación, se realiza un masaje general del torso a lo largo de las glándulas mamarias - con movimientos circulares y del cuello - con movimientos verticales: arriba y abajo. El principio más importante del automasaje con agua es masajear el cuerpo desde el centro hacia la periferia. Así, al masajear, por ejemplo, las extremidades, tanto brazos como piernas, es necesario desplazarse desde el cuerpo hacia los dedos.

Masaje de agua manual periódico y sus variaciones.

Se considera especialmente útil el hidromasaje de bricolaje con ducha de contraste. La exposición alternada de agua fría y caliente en la superficie de la piel la tonifica, la hace más elástica y bella, acelera los procesos metabólicos, lo que favorece la rápida quema de depósitos de grasa y la eliminación de toxinas del cuerpo que se acumulan en la capa subcutánea. . Además, esta versión del automasaje ayuda a aliviar el estrés y eliminar el insomnio, y también fortalece significativamente el sistema cardiovascular.

Otra variación del masaje con agua de bricolaje son las caricias dinámicas y el roce intenso del cuerpo al nadar, bañarse y ducharse. Se realiza utilizando todo tipo de raspadores, cepillos, toallitas, etc. También se masajea todo el cuerpo en la dirección: del centro a la periferia. La ligera irritación de la piel que se consigue con esta técnica de automasaje mejora el llamado tono de la piel y hace que sus células “respiren” más activamente.

Como resultado de la acción mecánica, no solo se descomponen las células grasas del tejido subcutáneo y se mejora la circulación sanguínea, sino que también se eliminan las capas de células queratinizadas. La piel, incluso sin el uso de una crema hidratante especial, se vuelve más tersa y suave y su apariencia mejora significativamente. Lo principal es elegir un cepillo bastante suave y no exagerar (no exagerar), para no dejar microtraumatismos y daños en la piel. El material ideal para ello es el caucho, que, al ser natural, no provoca reacciones alérgicas y los numerosos microporos de su superficie absorben perfectamente diversos contaminantes.

En conclusión, cabe señalar que este tipo de masaje con agua se realiza mejor si las condiciones de tu hogar lo permiten, por supuesto, al comienzo del día (en la primera mitad), y nunca antes de acostarte, ya que el procedimiento tiene un efecto tónico. Una sesión suele durar aproximadamente entre 5 y 10 minutos, y su duración máxima recomendada es de unos 20 minutos. Pues bien, por la noche y antes de acostarse, para una mejor y más completa recuperación de la musculatura de los deportistas, recomendamos utilizar sillones de masaje, sobre los que podrás leer con más detalle en nuestros próximos artículos. La alta eficacia de este tipo de dispositivos se confirma por el hecho de que todos los atletas eminentes del equipo olímpico de EE. UU. se someten periódicamente a procedimientos de restauración de forma obligatoria y planificada. ¡Saca tus conclusiones!