Hydromassasje hjemme

På grunn av sin enkelhet og effektivitet, fortjener gjør-det-selv hydromassasje eller såkalt vann-selvmassasje hjemme spesiell oppmerksomhet. Å bruke det i et bad eller under en varm dusj (ved en temperatur på +36-38 ° C) hjelper i stor grad med å raskt gjenopprette styrke etter utmattende arbeid i treningsstudioet og alvorlig fysisk anstrengelse, og hjelper også til å akselerere metabolske prosesser, normalisere søvn og forbedre velvære og humør.

Vannselvmassasje utføres med en vannstrøm ved hjelp av en spesiell spissdyse og en fleksibel slange. Et vanlig dusjhode vil også fungere, men i denne versjonen skal vanntrykket være ekstremt høyt.

Hydromassasje hjemme utføres i en sirkulær bevegelse jevnt over hele kroppen. Masser ansiktet og halsen veldig nøye. De viktigste massasjelinjene i ansiktet går langs linjene fra nesen til tinningene, samt fra haken til ørene. Du bør utvise ekstrem forsiktighet når du masserer huden rundt øyeområdet; i dette tilfellet brukes kun en regnstråle. Frontflaten på nakken masseres fra topp til bunn med en regn- eller vifteformet strøm. Hvis ansiktet ditt er fullt eller du har dobbelthake, er det bedre å bruke en kompakt stråle.

Magen masseres i en sirkel i retning: fra høyre til venstre.

Deretter utføres en generell massasje av overkroppen langs brystkjertlene - i en sirkulær bevegelse og nakken - med vertikale bevegelser: opp og ned. Det viktigste prinsippet for vann selvmassasje er å massere kroppen fra sentrum til periferien. Når du masserer for eksempel lemmer, både armer og ben, må du altså bevege deg fra kroppen mot fingrene.

Periodisk manuell vannmassasje og dens variasjoner.

Gjør-det-selv hydromassasje ved hjelp av en kontrastdusj anses som spesielt nyttig. Vekslende eksponering for kaldt og varmt vann på overflaten av huden toner den, gjør den mer elastisk og vakker, fremskynder metabolske prosesser, noe som fremmer rask forbrenning av fettavleiringer og fjerning av giftstoffer fra kroppen som samler seg i det subkutane laget . I tillegg hjelper denne versjonen av selvmassasje med å lindre stress og bli kvitt søvnløshet, og styrker også det kardiovaskulære systemet betydelig.

En annen variant av DIY vannmassasje er dynamisk stryking og intens gnidning av kroppen under svømming, bading og dusjing. Det utføres ved hjelp av alle slags skraper, børster, vaskekluter osv. Hele kroppen masseres også i retning: fra sentrum til periferien. Lett irritasjon av huden, som oppnås ved hjelp av denne selvmassasjeteknikken, forbedrer den såkalte hudtonen og får cellene til å "puste" mer aktivt.

Som et resultat av mekanisk handling brytes ikke bare fettcellene i det subkutane vevet ned og blodsirkulasjonen forbedres, men også de keratiniserte cellelagene fjernes. Huden, selv uten bruk av en spesiell fuktighetskrem, blir jevnere og mykere, og utseendet forbedres betydelig. Det viktigste er å velge en ganske myk børste og ikke overdrive det (ikke overdrive), for ikke å etterlate mikrotraumer og skader på huden. Det ideelle materialet for dette er gummi, som, som naturlig, ikke forårsaker allergiske reaksjoner, og mange mikroporer på overflaten absorberer forskjellige forurensninger perfekt.

Avslutningsvis bør det bemerkes at denne typen selvvannsmassasje er best å utføre, hvis hjemmeforholdene tillater det, selvfølgelig, på begynnelsen av dagen (i første halvdel), og ikke i det hele tatt før sengetid, siden prosedyren har en styrkende effekt. Én økt varer ofte ca. 5-10 minutter, og den maksimale anbefalte varigheten er ca. 20 minutter. Vel, om kvelden og før sengetid, for bedre og mer fullstendig restaurering av idrettsutøvernes muskler, anbefaler vi å bruke massasjestoler, som du kan lese mer detaljert om i våre neste artikler. Den høye effektiviteten til denne typen enheter bekreftes av det faktum at alle fremtredende idrettsutøvere fra det amerikanske olympiske laget regelmessig gjennomgår restaurerende prosedyrer på dem på en obligatorisk, planlagt måte. Trekk dine konklusjoner!