Evde hidromasaj

Sadeliği ve etkinliği nedeniyle, kendin yap hidromasajı veya evde kendi kendine su masajı denilen özel ilgiyi hak ediyor. Banyoda veya ılık bir duş altında (+36-38 ° C sıcaklıkta) harcamak, spor salonunda yorucu çalışma ve ciddi fiziksel efordan sonra gücü hızla geri kazanmaya büyük ölçüde yardımcı olur ve ayrıca metabolik süreçleri hızlandırmaya, uykuyu normalleştirmeye ve refahı ve ruh halini iyileştirin.

Kendi kendine su masajı, özel bir meme ucu ve esnek bir hortum kullanılarak bir su akışı ile gerçekleştirilir. Normal bir duş başlığı da işe yarayacaktır ancak bu versiyonda su basıncının son derece yüksek olması gerekir.

Evde hidromasaj, vücut boyunca dairesel hareketlerle düzgün bir şekilde gerçekleştirilir. Yüzünüze ve boynunuza çok dikkatli bir şekilde masaj yapın. Yüzdeki ana masaj hatları, burundan şakaklara ve çeneden kulaklara kadar uzanan çizgiler boyunca uzanır. Göz çevresindeki cilde masaj yaparken çok dikkatli olmalısınız; bu durumda yalnızca yağmur jeti kullanılır. Boynun ön yüzeyine yağmur veya yelpaze şeklindeki bir akıntıyla yukarıdan aşağıya doğru masaj yapılır. Yüzünüz dolgunsa veya gıdınız varsa kompakt jet kullanmak daha iyidir.

Karın sağdan sola doğru bir daire şeklinde masaj yapılır.

Daha sonra, meme bezleri boyunca - dairesel hareketlerle ve boyunda - dikey hareketlerle: yukarı ve aşağı genel bir gövde masajı gerçekleştirilir. Kendi kendine su masajının en önemli prensibi vücuda merkezden çevreye doğru masaj yapmaktır. Bu nedenle, örneğin uzuvlara, hem kollara hem de bacaklara masaj yaparken vücuttan parmaklara doğru hareket etmeniz gerekir.

Periyodik manuel su masajı ve çeşitleri.

Kontrastlı duş kullanarak kendin yap hidromasajının özellikle yararlı olduğu düşünülmektedir. Cildin yüzeyindeki soğuk ve sıcak suya dönüşümlü olarak maruz kalmak onu tonlandırır, daha elastik ve güzel hale getirir, metabolik süreçleri hızlandırır, bu da yağ birikintilerinin hızlı yanmasını ve deri altı katmanda biriken toksinlerin vücuttan atılmasını teşvik eder. . Ayrıca kendi kendine masajın bu versiyonu stresi hafifletmeye ve uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur ve ayrıca kardiyovasküler sistemi önemli ölçüde güçlendirir.

DIY su masajının bir başka çeşidi de yüzme, banyo ve duş sırasında vücudun dinamik olarak okşaması ve yoğun ovulmasıdır. Her türlü kazıyıcı, fırça, bez vb. kullanılarak gerçekleştirilir. Ayrıca tüm vücuda merkezden çevreye doğru masaj yapılır. Bu kendi kendine masaj tekniği kullanılarak elde edilen ciltte hafif tahriş, sözde cilt tonunu iyileştirir ve hücrelerinin daha aktif "nefes almasını" sağlar.

Mekanik etkinin bir sonucu olarak, sadece deri altı dokusunun yağ hücreleri parçalanıp kan dolaşımı iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda keratinize hücre katmanları da uzaklaştırılır. Özel bir nemlendirici kullanılmasa bile cilt daha pürüzsüz ve yumuşak hale gelir ve görünümü önemli ölçüde iyileşir. Önemli olan, mikrotravma ve ciltte hasar bırakmamak için oldukça yumuşak bir fırça seçmek ve aşırıya kaçmamaktır (aşırıya kaçmayın). Bunun için ideal malzeme, doğal olduğundan alerjik reaksiyonlara neden olmayan kauçuktur ve yüzeyindeki çok sayıda mikro gözenek, çeşitli kirletici maddeleri mükemmel şekilde emer.

Sonuç olarak, bu tür kendi kendine su masajının en iyi şekilde, eğer ev koşullarınız izin veriyorsa, elbette günün başında (ilk yarıda) ve yatmadan önce hiç yapılmadığı unutulmamalıdır. prosedürün tonik bir etkisi vardır. Bir seans genellikle yaklaşık 5-10 dakika sürer ve önerilen maksimum süre yaklaşık 20 dakikadır. Peki, akşam ve yatmadan önce, sporcu kaslarının daha iyi ve daha eksiksiz bir şekilde yenilenmesi için, sonraki makalelerimizde daha ayrıntılı olarak okuyabileceğiniz masaj koltuklarını kullanmanızı öneririz. Bu tür cihazların yüksek verimliliği, ABD Olimpiyat takımının tüm seçkin sporcularının düzenli olarak zorunlu ve planlı bir şekilde onarıcı prosedürlere tabi tutulmasıyla doğrulanmaktadır. Sonuçlarınızı çıkarın!