Evdə hidromasaj

Sadəliyi və effektivliyi sayəsində evdə hidromasaj və ya su ilə özünü masaj etmək xüsusi diqqətə layiqdir. Hamamda və ya isti duş altında (+36-38 ° C temperaturda) sərf etmək idman zalında yorucu işdən və ciddi fiziki gücdən sonra gücü tez bərpa etməyə kömək edir, həmçinin metabolik prosesləri sürətləndirir, yuxunu normallaşdırır və rifahı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq.

Suyun özünü masajı xüsusi bir ucluq və çevik bir hortumdan istifadə edərək bir su axını ilə həyata keçirilir. Adi duş başlığı da işləyəcək, lakin bu versiyada suyun təzyiqi son dərəcə yüksək olmalıdır.

Evdə hidromasaj bədən boyunca hamar bir şəkildə dairəvi hərəkətlə həyata keçirilir. Üzünüzü və boynunuzu çox diqqətlə masaj edin. Üzdəki əsas masaj xətləri burundan məbədlərə, eləcə də çənədən qulaqlara qədər uzanan xətlər boyunca uzanır. Göz ətrafındakı dərini masaj edərkən çox diqqətli olmalısınız, bu vəziyyətdə yalnız yağış jetindən istifadə olunur. Boyun ön səthi yağış və ya yelçəkən formalı axınla yuxarıdan aşağıya masaj edilir. Əgər üzünüz doludursa və ya qoşa çənəniz varsa, kompakt reaktivdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Qarın istiqamətində bir dairədə masaj edilir: sağdan sola.

Sonra, gövdənin ümumi masajı süd vəziləri boyunca - dairəvi hərəkətdə və boyunda - şaquli hərəkətlərlə aparılır: yuxarı və aşağı. Suyun özünü masajının ən vacib prinsipi bədəni mərkəzdən periferiyaya doğru masaj etməkdir. Beləliklə, məsələn, əzaları, həm qolları, həm də ayaqları masaj edərkən bədəndən barmaqlara doğru hərəkət etmək lazımdır.

Dövri əl ilə su masajı və onun dəyişiklikləri.

Kontrastlı duşdan istifadə edərək öz əlinizlə hidromasaj xüsusilə faydalı hesab olunur. Dərinin səthinə alternativ olaraq soyuq və isti suya məruz qalma onu tonlayır, onu daha elastik və gözəl edir, metabolik prosesləri sürətləndirir, bu da yağ yataqlarının sürətlə yanmasına və dərialtı təbəqədə yığılan toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edir. . Bundan əlavə, özünü masajın bu versiyası stressi aradan qaldırmağa və yuxusuzluqdan qurtulmağa kömək edir, həmçinin ürək-damar sistemini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirir.

DIY su masajının başqa bir variantı üzgüçülük, çimmək və duş qəbul edərkən bədənin dinamik vuruşu və sıx sürtülməsidir. Hər növ kazıyıcılar, fırçalar, yuyucu paltarlar və s. istifadə etməklə həyata keçirilir. Bütün bədən də istiqamətdə masaj edilir: mərkəzdən periferiyaya. Bu özünü masaj texnikasından istifadə edərək əldə edilən yüngül dəri qıcıqlanması, sözdə dəri tonunu yaxşılaşdırır və hüceyrələrini daha aktiv şəkildə "nəfəs almağa" məcbur edir.

Mexanik təsir nəticəsində təkcə dərialtı toxumanın piy hüceyrələri parçalanmır və qan dövranı yaxşılaşır, həm də hüceyrələrin keratinləşmiş təbəqələri çıxarılır. Dəri, hətta xüsusi bir nəmləndirici istifadə etmədən, daha hamar və yumşaq olur və görünüşü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır. Əsas odur ki, kifayət qədər yumşaq bir fırça seçin və onu aşmayın (həddini aşmayın), mikrotravmalar və dəriyə zərər verməmək üçün. Bunun üçün ideal material təbii olduğundan allergik reaksiyalara səbəb olmayan kauçukdur və səthindəki çoxsaylı mikroməsamələr müxtəlif çirkləndiriciləri mükəmməl şəkildə udur.

Sonda qeyd etmək lazımdır ki, bu növ öz-özünə su masajı ən yaxşı şəkildə həyata keçirilir, əgər ev şəraitiniz buna imkan verirsə, əlbəttə ki, günün əvvəlində (birinci yarıda) və ümumiyyətlə yatmazdan əvvəl deyil, çünki prosedur tonik təsir göstərir. Bir seans tez-tez təxminən 5-10 dəqiqə davam edir və onun maksimum tövsiyə olunan müddəti təxminən 20 dəqiqədir. Yaxşı, axşam və yatmazdan əvvəl, idmançıların əzələlərini daha yaxşı və daha tam bərpa etmək üçün, növbəti məqalələrimizdə daha ətraflı oxuya biləcəyiniz masaj stullarından istifadə etməyi məsləhət görürük. Bu cür cihazların yüksək effektivliyi ABŞ Olimpiya komandasının bütün görkəmli idmançılarının məcburi, planlı şəkildə onlarda müntəzəm olaraq bərpaedici prosedurlardan keçməsi ilə təsdiqlənir. Nəticələrinizi çıxarın!