Hydromasaż w domu

Na szczególną uwagę zasługuje hydromasaż wykonywany samodzielnie, czyli tzw. automasaż wodny w domu, ze względu na swoją prostotę i skuteczność. Spędzanie go w wannie lub pod ciepłym prysznicem (w temperaturze +36-38°C) znakomicie pomaga szybko przywrócić siły po wyczerpującej pracy na siłowni i dużym wysiłku fizycznym, a także sprzyja przyspieszeniu procesów metabolicznych, normalizacji snu i poprawić samopoczucie i nastrój.

Automasaż wodny wykonywany jest strumieniem wody za pomocą specjalnej końcówki-dyszy i elastycznego węża. Zwykła słuchawka prysznicowa też się sprawdzi, ale w tej wersji ciśnienie wody powinno być wyjątkowo wysokie.

Hydromasaż w domu przeprowadza się okrężnymi ruchami, płynnie po całym ciele. Bardzo ostrożnie masuj twarz i szyję. Główne linie masażu na twarzy przebiegają wzdłuż linii od nosa do skroni oraz od brody do uszu. Masując skórę w okolicy oczu, należy zachować szczególną ostrożność, w tym przypadku używa się wyłącznie strumienia deszczu. Powierzchnię czołową szyi masuje się od góry do dołu strumieniem deszczu lub wachlarza. Jeśli Twoja twarz jest pełna lub masz podwójny podbródek, lepiej użyć kompaktowego strumienia.

Brzuch masuje się po okręgu w kierunku: od prawej do lewej.

Następnie wykonuje się ogólny masaż tułowia wzdłuż gruczołów sutkowych – ruchem okrężnym, a szyi – ruchami pionowymi: góra-dół. Najważniejszą zasadą automasażu wodnego jest masowanie ciała od środka ku obrzeżom. Zatem masując np. kończyny, zarówno ręce, jak i nogi, należy przesuwać się od ciała w stronę palców.

Okresowy manualny masaż wodny i jego odmiany.

Za szczególnie przydatny uważa się hydromasaż zrób to sam za pomocą prysznica kontrastowego. Naprzemienne działanie zimnej i gorącej wody na powierzchnię skóry uelastycznia ją, uelastycznia i upiększa, przyspiesza procesy metaboliczne, co sprzyja szybkiemu spalaniu złogów tłuszczu i usuwaniu z organizmu toksyn gromadzących się w warstwie podskórnej . Dodatkowo ta wersja automasażu pomaga złagodzić stres i pozbyć się bezsenności, a także znacząco wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.

Inną odmianą masażu wodnego DIY jest dynamiczne głaskanie i intensywne masowanie ciała podczas pływania, kąpieli i pod prysznicem. Wykonuje się go przy pomocy wszelkiego rodzaju skrobaczek, szczotek, myjek itp. Masuje się także całe ciało w kierunku: od środka ku obrzeżom. Lekkie podrażnienie skóry, które uzyskuje się tą techniką automasażu, poprawia tzw. koloryt skóry i sprawia, że ​​jej komórki aktywniej „oddychają”.

W wyniku działania mechanicznego nie tylko dochodzi do rozbicia komórek tłuszczowych tkanki podskórnej i poprawy krążenia krwi, ale także usunięcia zrogowaciałych warstw komórek. Skóra nawet bez użycia specjalnego kremu nawilżającego staje się gładsza i bardziej miękka, a jej wygląd znacznie się poprawia. Najważniejsze, aby wybrać w miarę miękki pędzel i nie przesadzić (nie przesadzić), aby nie pozostawić mikrourazów i uszkodzeń skóry. Idealnym materiałem do tego jest guma, która jako naturalna nie powoduje reakcji alergicznych, a liczne mikropory na jej powierzchni doskonale absorbują rozmaite zanieczyszczenia.

Podsumowując, należy zauważyć, że ten rodzaj masażu wodnego najlepiej wykonywać, jeśli pozwalają na to warunki domowe, oczywiście na początku dnia (w pierwszej połowie), a wcale nie przed snem, ponieważ procedura ma działanie tonizujące. Jedna sesja trwa często około 5-10 minut, a jej maksymalny zalecany czas to około 20 minut. Otóż ​​wieczorem i przed snem, dla lepszej i pełniejszej regeneracji mięśni sportowca, polecamy skorzystać z foteli masujących, o których szerzej przeczytacie w kolejnych naszych artykułach. Wysoką skuteczność tego typu urządzeń potwierdza fakt, że wszyscy wybitni sportowcy amerykańskiej kadry olimpijskiej regularnie poddają się na nich obowiązkowym, zaplanowanym zabiegom rehabilitacyjnym. Wyciągnij wnioski!