Hydromasáž doma

Zvláštní pozornost si pro svou jednoduchost a účinnost zaslouží hydromasáž udělej si sám nebo tzv. vodní samomasáž doma. Strávit ho ve vaně nebo pod teplou sprchou (při teplotě +36-38 ° C) výrazně pomáhá rychle obnovit sílu po vyčerpávající práci v tělocvičně a vážné fyzické námaze a také pomáhá urychlit metabolické procesy, normalizovat spánek a zlepšit pohodu a náladu.

Vodní samomasáž se provádí proudem vody pomocí speciální koncovky-trysky a flexibilní hadice. Běžná sprchová hlavice bude také fungovat, ale v této verzi by měl být tlak vody extrémně vysoký.

Hydromasáž doma se provádí krouživými pohyby hladce po celém těle. Velmi pečlivě masírujte obličej a krk. Hlavní masážní linie na obličeji probíhají podél linií od nosu ke spánkům, stejně jako od brady k uším. Při masáži pokožky očního okolí byste měli být velmi opatrní, v tomto případě se používá pouze proud deště. Čelní plocha krku se masíruje odshora dolů proudem deště nebo vějíře. Pokud je váš obličej plný nebo máte dvojitou bradu, je lepší použít kompaktní trysku.

Břicho se masíruje v kruhu ve směru: zprava doleva.

Dále se provádí celková masáž trupu podél mléčných žláz - krouživými pohyby a krkem - svislými pohyby: nahoru a dolů. Nejdůležitějším principem vodní samomasáže je masírování těla od středu k periferii. Při masáži např. končetin, paží i nohou, je tedy potřeba postupovat od těla směrem k prstům.

Periodická ruční vodní masáž a její varianty.

Za zvláště užitečnou se považuje hydromasáž udělej si sám pomocí kontrastní sprchy. Střídavé působení studené a horké vody na povrchu pokožky ji tonizuje, činí ji pružnější a krásnější, urychluje metabolické procesy, což podporuje rychlé spalování tukových zásob a odstraňování toxinů z těla, které se hromadí v podkoží. . Kromě toho tato verze samomasáže pomáhá zmírnit stres a zbavit se nespavosti a také výrazně posiluje kardiovaskulární systém.

Další variací DIY vodní masáže je dynamické hlazení a intenzivní tření těla při plavání, koupání a sprchování. Provádí se pomocí všech druhů škrabek, kartáčů, žínek atd. Masíruje se také celé tělo ve směru: od středu k periferii. Lehké podráždění pokožky, kterého je dosaženo touto samomasážní technikou, zlepšuje tzv. tón pleti a její buňky aktivněji „dýchají“.

V důsledku mechanického působení dochází nejen k odbourání tukových buněk podkoží a zlepšení krevního oběhu, ale také k odstranění zrohovatělých vrstev buněk. Pokožka se i bez použití speciálního zvlhčovače stává hladší a jemnější a výrazně se zlepšuje její vzhled. Hlavní věcí je vybrat si docela měkký kartáč a nepřehánět to (nepřehánět), aby na kůži nezůstaly mikrotraumata a poškození. Ideálním materiálem je k tomu pryž, která jako přírodní nezpůsobuje alergické reakce a četné mikropóry na jejím povrchu dokonale absorbují různé nečistoty.

Závěrem je třeba poznamenat, že tento typ samovodní masáže je nejlepší provádět, pokud vám to domácí podmínky umožňují, samozřejmě na začátku dne (v první polovině), a už vůbec ne před spaním, neboť postup má tonizující účinek. Jedno sezení často trvá přibližně 5–10 minut a jeho maximální doporučená délka je asi 20 minut. No a večer a před spaním pro lepší a úplnější obnovu svalů sportovců doporučujeme používat masážní křesla, o kterých se podrobněji dočtete v našich dalších článcích. Vysoká účinnost tohoto druhu zařízení je potvrzena skutečností, že všichni významní sportovci amerického olympijského týmu na nich pravidelně povinným, plánovaným způsobem podstupují regenerační procedury. Udělejte si závěry!