Хидромасаж у дома

Поради своята простота и ефективност, хидромасажът „направи си сам“ или така нареченият воден самомасаж у дома заслужава специално внимание. Прекарването му във вана или под топъл душ (при температура +36-38 ° C) значително помага за бързо възстановяване на силите след изтощителна работа във фитнеса и сериозно физическо натоварване, а също така спомага за ускоряване на метаболитните процеси, нормализиране на съня и подобряване на благосъстоянието и настроението.

Водният самомасаж се извършва с струя вода с помощта на специален накрайник-дюза и гъвкав маркуч. Обикновената душ глава също ще работи, но в тази версия налягането на водата трябва да бъде изключително високо.

Хидромасажът у дома се извършва с плавни кръгови движения по цялото тяло. Масажирайте лицето и шията много внимателно. Основните масажни линии на лицето минават по линиите от носа до слепоочията, както и от брадичката до ушите. Трябва да бъдете изключително внимателни, когато масажирате кожата около очите, в този случай се използва само дъждовна струя. Предната повърхност на шията се масажира отгоре надолу с дъждовна или ветрилообразна струя. Ако лицето ви е пълно или имате двойна брадичка, по-добре е да използвате компактна струя.

Коремът се масажира кръгово в посока: от дясно на ляво.

След това се извършва общ масаж на торса по протежение на млечните жлези - с кръгови движения и шията - с вертикални движения: нагоре и надолу. Най-важният принцип на водния самомасаж е тялото да се масажира от центъра към периферията. Така, когато масажирате например крайниците, ръцете и краката, трябва да се движите от тялото към пръстите.

Периодичен мануален воден масаж и неговите разновидности.

Направи си сам хидромасаж с помощта на контрастен душ се счита за особено полезен. Редуването на студена и гореща вода върху повърхността на кожата я тонизира, прави я по-еластична и красива, ускорява метаболитните процеси, което насърчава бързото изгаряне на мастните натрупвания и отстраняването на токсините от тялото, които се натрупват в подкожния слой. . В допълнение, тази версия на самомасаж помага за облекчаване на стреса и премахване на безсънието, а също така значително укрепва сърдечно-съдовата система.

Друг вариант на DIY воден масаж е динамично поглаждане и интензивно разтриване на тялото по време на плуване, къпане и душ. Извършва се с помощта на всички видове стъргалки, четки, кърпи и др. Масажира се и цялото тяло в посока: от центъра към периферията. Лекото дразнене на кожата, което се постига чрез тази самомасажна техника, подобрява така наречения тонус на кожата и кара нейните клетки да „дишат” по-активно.

В резултат на механичното въздействие не само се разграждат мастните клетки на подкожната тъкан и се подобрява кръвообращението, но и се премахват кератинизираните слоеве клетки. Кожата, дори и без използването на специален овлажнител, става по-гладка и мека, а външният й вид значително се подобрява. Основното нещо е да изберете доста мека четка и да не прекалявате (не прекалявайте), за да не оставяте микротравми и повреди по кожата. Идеалният материал за това е каучукът, който, тъй като е естествен, не предизвиква алергични реакции, а множеството микропори на повърхността му перфектно абсорбират различни замърсители.

В заключение трябва да се отбележи, че този вид самоводен масаж е най-добре да се извършва, ако домашните условия го позволяват, разбира се, в началото на деня (през първата половина), а не преди лягане, т.к. процедурата има тонизиращ ефект. Една сесия често продължава приблизително 5-10 минути, а максималната препоръчителна продължителност е около 20 минути. Е, вечер и преди лягане, за по-добро и по-пълно възстановяване на мускулите на спортистите, препоръчваме да използвате масажни столове, за които можете да прочетете по-подробно в следващите ни статии. Високата ефективност на този вид устройства се потвърждава от факта, че всички изтъкнати спортисти от олимпийския отбор на САЩ редовно се подлагат на възстановителни процедури върху тях по задължителен, планиран начин. Направете си изводите!