집에서 수압 마사지

단순성과 효율성으로 인해 집에서 직접 수압 마사지 또는 소위 물 셀프 마사지를 수행하는 데 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 목욕이나 따뜻한 샤워 (온도 +36-38 ° C)에서 사용하면 체육관에서의 피로와 심각한 신체 활동 후 신속하게 힘을 회복하는 데 큰 도움이되며 신진 대사 과정을 가속화하고 수면을 정상화하며 웰빙과 기분을 향상시킵니다.

워터 셀프 마사지는 특수 팁 노즐과 유연한 호스를 사용하여 물줄기로 수행됩니다. 일반 샤워 헤드도 작동하지만 이 버전에서는 수압이 매우 높아야 합니다.

집에서의 수압 마사지는 몸 전체에 원을 그리며 원활하게 수행됩니다. 얼굴과 목을 매우 조심스럽게 마사지하십시오. 얼굴의 주요 마사지 라인은 코에서 관자놀이, 턱에서 귀까지의 라인을 따라 이어집니다. 눈 주위 피부를 마사지할 때는 각별히 주의해야 하며, 이 경우에는 레인젯만 사용됩니다. 비나 부채 모양의 물줄기를 사용하여 목 앞쪽을 위에서 아래로 마사지합니다. 얼굴이 통통하거나 이중턱이 있는 경우에는 컴팩트 제트를 사용하는 것이 좋습니다.

복부는 오른쪽에서 왼쪽 방향으로 원을 그리며 마사지됩니다.

다음으로 몸통의 일반적인 마사지는 유선을 따라 원 운동과 목으로 수행되며 수직 운동은 위아래로 이루어집니다. 수중 셀프 마사지의 가장 중요한 원리는 몸의 중심부에서 주변부까지 마사지하는 것입니다. 따라서 예를 들어 팔다리, 양 팔, 다리를 마사지할 때는 몸에서 손가락 쪽으로 움직여야 합니다.

주기적인 수동 워터 마사지 및 그 변형.

콘트라스트 샤워를 사용한 DIY 수압 마사지가 특히 유용한 것으로 간주됩니다. 피부 톤의 표면을 찬 물과 뜨거운 물에 번갈아 가며 노출시키면 피부 톤이 더욱 탄력 있고 아름답게 되며 신진대사 과정이 가속화되어 지방 축적이 빠르게 연소되고 피하층에 축적된 체내 독소가 제거됩니다. . 또한 이 버전의 셀프 마사지는 스트레스를 완화하고 불면증을 없애는 데 도움이 되며 심혈관계를 크게 강화합니다.

DIY 수중 마사지의 또 다른 변형은 수영, 목욕, 샤워 중에 몸을 역동적으로 쓰다듬고 강하게 문지르는 것입니다. 모든 종류의 스크레이퍼, 브러쉬, 수건 등을 사용하여 수행됩니다. 몸 전체도 중앙에서 주변 방향으로 마사지됩니다. 이 셀프 마사지 기술을 사용하여 피부에 가벼운 자극을 가하면 소위 피부톤이 개선되고 세포가 더욱 활발하게 "호흡"하게 됩니다.

기계적 작용의 결과로 피하조직의 지방세포가 분해되어 혈액순환이 좋아질 뿐만 아니라 세포의 각질층도 제거됩니다. 특별한 보습제를 사용하지 않아도 피부가 더욱 매끄러워지고 부드러워지며, 외관도 눈에 띄게 좋아집니다. 가장 중요한 것은 피부에 미세 외상과 손상을 남기지 않도록 상당히 부드러운 브러시를 선택하고 과용하지 않는 것입니다 (과용하지 마십시오). 이에 이상적인 소재는 천연이기 때문에 알레르기 반응을 일으키지 않으며 표면의 수많은 미세 기공이 다양한 오염 물질을 완벽하게 흡수하는 고무입니다.

결론적으로, 이러한 유형의 셀프 워터 마사지는 가정 조건이 허용하는 경우 취침 시간 전이 아닌 하루의 시작 부분(상반기)에 가장 잘 수행된다는 점에 유의해야 합니다. 절차에는 강장제 효과가 있습니다. 한 세션은 대개 약 5~10분 정도 지속되며 최대 권장 시간은 약 20분입니다. 글쎄, 저녁과 취침 전, 운동 선수의 근육을 더 완벽하고 완벽하게 회복하려면 마사지 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 이에 대한 자세한 내용은 다음 기사에서 읽을 수 있습니다. 이러한 종류의 장치의 높은 효율성은 미국 올림픽 팀의 모든 저명한 운동선수가 의무적이고 계획된 방식으로 정기적으로 복원 절차를 받는다는 사실로 확인됩니다. 결론을 도출해 보세요!