Massage thủy lực tại nhà

Do tính đơn giản và hiệu quả của nó, massage thủy lực tự làm hay còn gọi là tự massage bằng nước tại nhà đáng được quan tâm đặc biệt. Ngâm nó trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen nước ấm (ở nhiệt độ +36-38 ° C) giúp nhanh chóng phục hồi sức lực sau khi tập luyện mệt mỏi trong phòng tập thể dục và gắng sức thể chất nghiêm trọng, đồng thời cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, bình thường hóa giấc ngủ và cải thiện sức khỏe và tâm trạng.

Tự xoa bóp bằng nước được thực hiện bằng dòng nước sử dụng vòi phun đặc biệt và ống mềm. Đầu vòi hoa sen thông thường cũng có thể sử dụng được, nhưng ở phiên bản này áp lực nước phải cực cao.

Massage thủy lực tại nhà được thực hiện theo chuyển động tròn khắp cơ thể một cách nhịp nhàng. Massage mặt và cổ của bạn thật cẩn thận. Các đường massage chính trên mặt chạy dọc theo đường từ mũi đến thái dương, cũng như từ cằm đến tai. Bạn nên hết sức thận trọng khi mát xa vùng da quanh vùng mắt, trong trường hợp này chỉ sử dụng tia mưa. Mặt trước của cổ được massage từ trên xuống dưới bằng dòng mưa hoặc hình quạt. Nếu khuôn mặt bạn đầy đặn hoặc có cằm đôi thì nên sử dụng máy phun tia nhỏ gọn.

Bụng được massage theo vòng tròn theo hướng: từ phải sang trái.

Tiếp theo, việc xoa bóp tổng thể phần thân được thực hiện dọc theo các tuyến vú - theo chuyển động tròn và cổ - với các chuyển động thẳng đứng: lên và xuống. Nguyên tắc quan trọng nhất của việc tự massage bằng nước là massage cơ thể từ trung tâm đến ngoại vi. Vì vậy, khi xoa bóp chẳng hạn như tay chân, cả tay và chân, bạn cần di chuyển từ cơ thể về phía các ngón tay.

Massage bằng nước thủ công định kỳ và các biến thể của nó.

Mát-xa thủy lực tự làm bằng vòi sen tương phản được coi là đặc biệt hữu ích. Tiếp xúc xen kẽ với nước lạnh và nóng trên bề mặt da sẽ làm cho da đàn hồi và đẹp hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy nhanh chóng các chất béo tích tụ và loại bỏ độc tố tích tụ ở lớp dưới da khỏi cơ thể . Ngoài ra, phiên bản tự xoa bóp này giúp giảm căng thẳng và thoát khỏi chứng mất ngủ, đồng thời tăng cường đáng kể hệ thống tim mạch.

Một biến thể khác của massage nước DIY là vuốt ve năng động và chà xát mạnh cơ thể trong khi bơi, tắm và tắm vòi sen. Nó được thực hiện bằng cách sử dụng tất cả các loại dụng cụ cạo, bàn chải, khăn lau, v.v. Toàn bộ cơ thể cũng được mát xa theo hướng: từ trung tâm đến ngoại vi. Kích ứng nhẹ trên da đạt được khi sử dụng kỹ thuật tự xoa bóp này sẽ cải thiện cái gọi là tông màu da và làm cho các tế bào của nó “thở” tích cực hơn.

Kết quả của tác động cơ học, không chỉ các tế bào mỡ của mô dưới da bị phá vỡ và lưu thông máu được cải thiện mà cả các lớp tế bào sừng hóa cũng bị loại bỏ. Làn da, ngay cả khi không sử dụng một loại kem dưỡng ẩm đặc biệt, vẫn trở nên mịn màng và mềm mại hơn, vẻ ngoài của nó được cải thiện đáng kể. Điều chính là chọn một bàn chải khá mềm và không lạm dụng nó (đừng lạm dụng nó), để không để lại những vết thương nhỏ và tổn thương trên da. Vật liệu lý tưởng cho việc này là cao su, có tính chất tự nhiên, không gây ra phản ứng dị ứng và nhiều lỗ nhỏ trên bề mặt của nó hấp thụ hoàn hảo các chất gây ô nhiễm khác nhau.

Tóm lại, cần lưu ý rằng kiểu massage tự xoa bóp bằng nước này được thực hiện tốt nhất, tất nhiên, nếu điều kiện ở nhà của bạn cho phép, vào đầu ngày (nửa đầu ngày), chứ không phải trước khi đi ngủ, vì Thủ tục có tác dụng bổ. Một phiên thường kéo dài khoảng 5-10 phút và thời lượng tối đa được khuyến nghị là khoảng 20 phút. Chà, vào buổi tối và trước khi đi ngủ, để phục hồi cơ bắp của vận động viên tốt hơn và toàn diện hơn, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng ghế massage, bạn có thể đọc chi tiết hơn trong các bài viết tiếp theo của chúng tôi. Hiệu quả cao của loại thiết bị này được khẳng định bởi thực tế là tất cả các vận động viên xuất sắc của đội Olympic Hoa Kỳ thường xuyên trải qua các thủ tục phục hồi trên chúng một cách bắt buộc, có kế hoạch. Rút ra kết luận của bạn!