Pijat air di rumah

Karena kesederhanaan dan keefektifannya, hydromassage do-it-yourself atau biasa disebut water self-massage di rumah patut mendapat perhatian khusus. Menghabiskannya di bak mandi atau di bawah pancuran air hangat (pada suhu +36-38 ° C) sangat membantu memulihkan kekuatan dengan cepat setelah melelahkan bekerja di gym dan aktivitas fisik yang serius, dan juga membantu mempercepat proses metabolisme, menormalkan tidur dan meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati .

Pijat sendiri air dilakukan dengan aliran air menggunakan tip-nozzle khusus dan selang fleksibel. Kepala pancuran biasa juga bisa digunakan, tetapi dalam versi ini tekanan airnya harus sangat tinggi.

Hydromassage di rumah dilakukan dengan gerakan melingkar mulus ke seluruh tubuh. Pijat wajah dan leher Anda dengan sangat hati-hati. Garis pijatan utama pada wajah membentang di sepanjang garis dari hidung ke pelipis, serta dari dagu hingga telinga. Anda harus sangat berhati-hati saat memijat kulit di sekitar area mata, dalam hal ini hanya jet hujan yang digunakan. Permukaan depan leher dipijat dari atas ke bawah dengan aliran air hujan atau kipas. Jika wajah Anda penuh atau Anda memiliki dagu ganda, lebih baik menggunakan compact jet.

Perut dipijat melingkar dengan arah: dari kanan ke kiri.

Selanjutnya, pijatan umum pada batang tubuh dilakukan di sepanjang kelenjar susu - dengan gerakan melingkar dan leher - dengan gerakan vertikal: ke atas dan ke bawah. Prinsip terpenting dari pijatan air sendiri adalah memijat tubuh dari tengah ke pinggiran. Oleh karena itu, ketika memijat, misalnya anggota tubuh, baik lengan maupun kaki, Anda perlu menggerakkan tubuh ke arah jari.

Pijat air manual secara berkala dan variasinya.

Hydromassage sendiri menggunakan shower kontras dianggap sangat berguna. Paparan air dingin dan panas secara bergantian pada permukaan kulit akan mengencangkannya, membuatnya lebih elastis dan indah, mempercepat proses metabolisme, yang mendorong pembakaran timbunan lemak dengan cepat dan pembuangan racun dari tubuh yang menumpuk di lapisan subkutan. . Selain itu, versi pijatan sendiri ini membantu menghilangkan stres dan menghilangkan insomnia, serta secara signifikan memperkuat sistem kardiovaskular.

Variasi lain dari pijat air DIY adalah membelai dinamis dan menggosok tubuh secara intens saat berenang, mandi, dan mandi. Dilakukan dengan menggunakan segala jenis pengikis, sikat, waslap, dll. Seluruh tubuh juga dipijat searah: dari tengah ke pinggiran. Iritasi ringan pada kulit, yang dicapai dengan teknik pijat sendiri ini, memperbaiki apa yang disebut warna kulit dan membuat sel-selnya “bernafas” lebih aktif.

Sebagai hasil dari tindakan mekanis, tidak hanya sel-sel lemak pada jaringan subkutan yang dipecah dan sirkulasi darah meningkat, tetapi lapisan sel yang mengalami keratinisasi juga dihilangkan. Kulit, bahkan tanpa menggunakan pelembab khusus, menjadi lebih halus dan lembut, dan penampilannya meningkat secara signifikan. Yang utama pilih sikat yang cukup lembut dan jangan berlebihan (jangan berlebihan), agar tidak meninggalkan mikrotrauma dan kerusakan pada kulit. Bahan yang ideal untuk ini adalah karet, yang alami, tidak menimbulkan reaksi alergi, dan banyak pori mikro di permukaannya menyerap berbagai kontaminan dengan sempurna.

Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa jenis pijatan air mandiri ini paling baik dilakukan jika kondisi rumah Anda memungkinkan, tentu saja, di awal hari (di paruh pertama), dan tidak sama sekali sebelum tidur, karena prosedur ini memiliki efek tonik. Satu sesi sering kali berlangsung sekitar 5-10 menit, dan durasi maksimum yang disarankan adalah sekitar 20 menit. Nah, pada malam hari dan sebelum tidur, untuk pemulihan otot atlet yang lebih baik dan menyeluruh, kami sarankan untuk menggunakan kursi pijat, yang selengkapnya bisa Anda baca di artikel kami selanjutnya. Efisiensi tinggi dari perangkat semacam ini dikonfirmasi oleh fakta bahwa semua atlet terkemuka dari tim Olimpiade AS secara teratur menjalani prosedur restoratif secara wajib dan terencana. Tariklah kesimpulanmu!