Idromassaggio a casa

Per la sua semplicità ed efficacia, l'idromassaggio fai-da-te o il cosiddetto automassaggio in acqua in casa merita un'attenzione particolare. Trascorrerlo in un bagno o sotto una doccia calda (a una temperatura di +36-38 ° C) aiuta molto a ripristinare rapidamente le forze dopo un estenuante lavoro in palestra e uno sforzo fisico serio, e aiuta anche ad accelerare i processi metabolici, normalizzare il sonno e migliorare il benessere e l'umore.

L'automassaggio dell'acqua viene effettuato con un getto d'acqua utilizzando uno speciale ugello a punta e un tubo flessibile. Funzionerà anche un normale soffione della doccia, ma in questa versione la pressione dell'acqua dovrebbe essere estremamente alta.

L'idromassaggio a casa viene eseguito con movimenti circolari in modo fluido su tutto il corpo. Massaggiare il viso e il collo con molta attenzione. Le principali linee di massaggio sul viso corrono lungo le linee dal naso alle tempie, nonché dal mento alle orecchie. È necessario prestare la massima attenzione nel massaggiare la pelle intorno alla zona degli occhi; in questo caso viene utilizzato solo un getto a pioggia. La superficie frontale del collo viene massaggiata dall'alto verso il basso con un getto a pioggia o a ventaglio. Se hai il viso pieno o hai il doppio mento è meglio utilizzare un getto compatto.

L'addome viene massaggiato in cerchio nella direzione: da destra a sinistra.

Successivamente, viene effettuato un massaggio generale del busto lungo le ghiandole mammarie - con movimenti circolari e il collo - con movimenti verticali: su e giù. Il principio più importante dell'automassaggio in acqua è massaggiare il corpo dal centro verso la periferia. Quindi, quando si massaggiano, ad esempio, gli arti, sia le braccia che le gambe, è necessario spostarsi dal corpo verso le dita.

Idromassaggio manuale periodico e sue varianti.

Particolarmente utile è l'idromassaggio fai-da-te con doccia a contrasto. L'esposizione alternata all'acqua fredda e calda sulla superficie della pelle la tonifica, la rende più elastica e bella, accelera i processi metabolici, che favorisce la rapida combustione dei depositi di grasso e la rimozione delle tossine dal corpo che si accumulano nello strato sottocutaneo . Inoltre, questa versione di automassaggio aiuta ad alleviare lo stress e a liberarsi dall'insonnia, oltre a rafforzare significativamente il sistema cardiovascolare.

Un'altra variante del massaggio con acqua fai-da-te è l'accarezzamento dinamico e lo sfregamento intenso del corpo durante il nuoto, il bagno e la doccia. Viene eseguito utilizzando tutti i tipi di raschietti, spazzole, salviette, ecc. Anche tutto il corpo viene massaggiato nella direzione: dal centro alla periferia. Una leggera irritazione della pelle, ottenuta con questa tecnica di automassaggio, migliora il cosiddetto tono della pelle e fa “respirare” più attivamente le sue cellule.

Come risultato dell'azione meccanica, non solo le cellule adipose del tessuto sottocutaneo vengono distrutte e la circolazione sanguigna migliora, ma vengono rimossi anche gli strati cellulari cheratinizzati. La pelle, anche senza l'uso di una crema idratante speciale, diventa più liscia e morbida e il suo aspetto migliora notevolmente. L'importante è scegliere una spazzola abbastanza morbida e non esagerare (non esagerare), in modo da non lasciare microtraumi e danni sulla pelle. Il materiale ideale per questo è la gomma, che, essendo naturale, non provoca reazioni allergiche e numerosi micropori sulla sua superficie assorbono perfettamente vari contaminanti.

In conclusione, va notato che questo tipo di automassaggio con acqua viene eseguito meglio se le condizioni domestiche lo consentono, ovviamente, all'inizio della giornata (nella prima metà) e per niente prima di andare a dormire, poiché la procedura ha un effetto tonico. Una sessione dura spesso circa 5-10 minuti e la durata massima consigliata è di circa 20 minuti. Ebbene, la sera e prima di andare a dormire, per un recupero migliore e più completo dei muscoli degli atleti, consigliamo l'uso delle poltrone massaggianti, di cui potrete leggere più in dettaglio nei nostri prossimi articoli. L'elevata efficienza di questo tipo di dispositivi è confermata dal fatto che tutti gli atleti eminenti della squadra olimpica statunitense vengono regolarmente sottoposti a procedure di restauro in modo obbligatorio e pianificato. Trai le tue conclusioni!