Ligamentos Intercostales Internos

Plegar las manos es un tipo de respiración yóguica. Se llama Lotus Fold y ayuda a mejorar la elasticidad de los ligamentos y músculos que se encuentran entre las costillas, las clavículas y los omóplatos. El propósito de este ejercicio es lograr una respiración profunda y equilibrio en el cuerpo.

1. Gire su mano derecha hacia arriba para que sus dedos apunten hacia el cielo. Con la mano izquierda, coloque el codo derecho sobre el muslo izquierdo. 2. Levanta las palmas de las manos hacia el cielo y colócalas a la misma altura por encima de las costillas. Apunte los dedos de su mano izquierda perpendiculares a sus costillas. Luego junte los pulgares y coloque los dedos índice uno al lado del otro. 3. Levante lentamente los brazos por encima de la cabeza y dóblelos en ángulo recto. Las palmas deben estar hacia abajo. Ahora deberías estar en una posición "T". 4. Mueva la parte superior de los brazos hacia los costados del cuerpo hasta que sus manos toquen las costillas inferiores. Sujete la costilla izquierda con la mano derecha y la derecha con la izquierda. 5. Mueva los brazos debajo del cuerpo, llegando hasta la parte inferior de la espalda baja. Tus brazos deben deslizarse hacia el frente de tu cuerpo. Luego, estire lentamente los brazos para devolverlos a su posición inicial sobre la parte superior de la cabeza. Repite el ejercicio durante 1 minuto para cada brazo. 6. Para completar el ejercicio, relájate y cambia a una postura lateral.

Los ligamentos intercostales internos se refieren a las formaciones musculotendinosas y fasciales que rodean las estructuras internas del tórax. Conectan las costillas entre sí, así como con el tórax, formando los ligamentos interespinoso, o toracolumbar, e interarcada, que mantienen las costillas en la posición correcta.