Ligaments Intercostaux Internes

Le pliage des mains est un type de respiration yogique. Il s'appelle le Lotus Fold et contribue à améliorer l'élasticité des ligaments et des muscles situés entre les côtes, les clavicules et les omoplates. Le but de cet exercice est d’atteindre une respiration profonde et un équilibre du corps.

1. Faites pivoter votre main droite vers le haut pour que vos doigts pointent vers le ciel. Avec votre main gauche, placez votre coude droit sur votre cuisse gauche. 2. Levez vos paumes vers le ciel et placez-les à la même hauteur au-dessus de vos côtes. Pointez les doigts de votre main gauche perpendiculairement à vos côtes. Joignez ensuite vos pouces et placez vos index l’un à côté de l’autre. 3. Levez lentement vos bras au-dessus de votre tête et pliez-les à angle droit. Les paumes doivent être tournées vers le bas. Vous devriez maintenant être en position « T ». 4. Déplacez vos bras le long des côtés de votre corps jusqu'à ce que vos mains touchent vos côtes inférieures. Saisissez la côte gauche avec votre main droite et la droite avec votre gauche. 5. Déplacez vos bras sous votre corps, en atteignant le bas du bas de votre dos. Vos bras doivent glisser vers l’avant de votre corps. Redressez ensuite lentement vos bras pour les ramener à leur position de départ au-dessus du sommet de votre tête. Répétez l'exercice pendant 1 minute pour chaque bras. 6. Pour terminer l’exercice, détendez-vous et passez à une pose de côté.

Les ligaments intercostaux internes font référence aux formations musculo-tendineuses et fasciales qui entourent les structures internes de la poitrine. Ils relient les côtes entre elles, ainsi qu'à la poitrine, formant les ligaments interépineux, ou thoraco-lombaires, et interarcades, qui maintiennent les côtes dans la bonne position.