Interkostale Bänder intern

Das Falten der Hände ist eine Art Yoga-Atmung. Sie wird Lotusfalte genannt und hilft, die Elastizität der Bänder und Muskeln zwischen den Rippen, Schlüsselbeinen und Schulterblättern zu verbessern. Der Zweck dieser Übung besteht darin, eine tiefe Atmung und ein Gleichgewicht im Körper zu erreichen.

1. Drehen Sie Ihre rechte Hand nach oben, sodass Ihre Finger zum Himmel zeigen. Legen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen auf den linken Oberschenkel. 2. Heben Sie Ihre Handflächen zum Himmel und platzieren Sie sie auf gleicher Höhe über Ihren Rippen. Richten Sie die Finger Ihrer linken Hand senkrecht auf Ihre Rippen. Dann falten Sie Ihre Daumen zusammen und legen Sie Ihre Zeigefinger nebeneinander. 3. Heben Sie Ihre Arme langsam über Ihren Kopf und beugen Sie sie im rechten Winkel. Die Handflächen sollten nach unten zeigen. Sie sollten sich jetzt in einer „T“-Position befinden. 4. Bewegen Sie Ihre Oberarme an den Seiten Ihres Körpers nach unten, bis Ihre Hände Ihre unteren Rippen berühren. Fassen Sie mit der rechten Hand die linke Rippe und mit der linken die rechte. 5. Bewegen Sie Ihre Arme unter Ihren Körper und greifen Sie bis zum unteren Rücken. Ihre Arme sollten zur Vorderseite Ihres Körpers gleiten. Strecken Sie dann langsam Ihre Arme, um sie wieder in ihre Ausgangsposition über Ihrem Kopf zu bringen. Wiederholen Sie die Übung 1 Minute lang für jeden Arm. 6. Um die Übung abzuschließen, entspannen Sie sich und wechseln Sie in eine Seitenhaltung.

Die inneren Interkostalbänder beziehen sich auf die muskulotendinösen und faszialen Formationen, die die inneren Strukturen der Brust umgeben. Sie verbinden die Rippen untereinander sowie mit der Brust und bilden das interspinale oder thorakolumbale sowie das interbogenförmige Band, das die Rippen in der richtigen Position hält.