肋间韧带内部

叠手是瑜伽呼吸的一种。它被称为莲花褶，有助于提高肋骨、锁骨和肩胛骨之间的韧带和肌肉的弹性。这项练习的目的是实现深呼吸和身体平衡。

1. 向上旋转右手，使手指指向天空。用左手将右肘放在左大腿上。 2. 将手掌举向天空，并将它们放在肋骨上方相同的高度。将左手的手指垂直于肋骨。然后拇指并拢，食指并拢。 3. 慢慢地将手臂举过头顶并弯曲成直角。手掌应朝下。您现在应该处于“T”位置。 4. 将上臂向下移动到身体两侧，直到双手触及下肋骨。用右手抓住左肋骨，用左手抓住右肋骨。 5. 将手臂移至身体下方，到达下背部底部。你的手臂应该滑向身体前方。然后慢慢伸直手臂，使其回到头顶上方的起始位置。每只手臂重复练习 1 分钟。 6. 完成练习后，放松并切换到侧卧姿势。

内部肋间韧带是指围绕胸部内部结构的肌腱和筋膜结构。它们将肋骨相互连接，并连接到胸部，形成棘间韧带或胸腰韧带和弓间韧带，使肋骨保持在正确的位置。