Bordaközi szalagok belső

A kézhajtás a jógikus légzés egyik fajtája. Ezt Lotus Foldnak hívják, és segít javítani a bordák, a kulcscsontok és a lapockák között található szalagok és izmok rugalmasságát. Ennek a gyakorlatnak a célja a mély légzés és az egyensúly elérése a testben.

1. Forgassa felfelé a jobb kezét, hogy ujjai az ég felé mutassák. Bal kezével tegye a jobb könyökét a bal combjára. 2. Emelje fel a tenyerét az ég felé, és helyezze őket egy magasságban a bordái fölé. Irányítsa bal keze ujjait merőlegesen a bordáira. Ezután szorítsa össze hüvelykujjait, és helyezze egymás mellé a mutatóujjait. 3. Lassan emelje fel karjait a feje fölé, és hajlítsa be őket derékszögben. A tenyérnek lefelé kell néznie. Most "T" helyzetben kell lennie. 4. Mozgassa a felkarját lefelé a teste oldalán, amíg kezei meg nem érintik alsó bordáit. Fogja meg a bal oldali bordát a jobb kezével, a jobbat pedig a bal kezével. 5. Mozgassa a karját a teste alatt, nyúljon a hát alsó részéig. A karjaidnak a tested eleje felé kell csúszniuk. Ezután lassan egyenesítse ki a karjait, hogy visszatérjen kiindulási helyzetükbe a feje teteje felett. Ismételje meg a gyakorlatot 1 percig minden karra. 6. A gyakorlat befejezéséhez lazíts, és válts oldalpózba.

A belső bordaközi szalagok a mellkas belső szerkezetét körülvevő izom- és fasciális képződményekre utalnak. Összekötik a bordákat egymással, valamint a mellkassal, kialakítva a gerincközi, vagy mellkasi, illetve az interarch szalagokat, amelyek a bordákat a megfelelő helyzetben tartják.