Зв'язки Міжреберні Внутрішні

Складання рук – це один із видів йогічного дихання. Воно називається «Складка лотоса» і допомагає покращити еластичність зв'язок та м'язів, які знаходяться між ребрами, ключицями та лопатками. Мета цієї вправи – досягти глибокого дихання та балансу в тілі.

1. Поверніть праву руку, щоб пальці були спрямовані до неба. Лівою рукою покладіть правий лікоть на ліве стегно. 2. Підніміть долоні вгору до неба і поставте на одну висоту вище ребер. Направте пальці лівої руки перпендикулярно ребрам. Потім з'єднайте великі пальці, а вказівні пальці розташуйте поруч один з одним. 3. Повільно підніміть руки над головою та зігніть їх під прямим кутом. Долоні мають бути звернені вниз. Тепер ви повинні стати в положення літери "Т". 4. Проведіть верхніми руками з боків тіла, доки руки не торкнуться нижніх ребер. Правою рукою обхопіть ліве ребро, а лівою – праве. 5. Рухайте руками під тілом, доходячи до низу попереку. Руки повинні ковзати до передньої частини тіла. Потім повільно розправляйте руки, щоб повернути їх у початкове положення над верхньою частиною голови. Повторіть вправу 1 хвилину кожної руки. 6. Щоб завершити вправу, розслабтеся та перейдіть на бічну позу

Зв'язки міжреберних внутрішніх відносяться до м'язово-сухожильних та фасціальних утворень, які оточують внутрішні структури грудної клітини. Вони з'єднують ребра між собою, а також з грудною клітиною, утворюючи межостисті, або грудопоперекові, і міждужні зв'язки, які тримають ребра в правильному