Legamenti Intercostali Interni

Il piegamento delle mani è un tipo di respirazione yogica. Si chiama piega del loto e aiuta a migliorare l'elasticità dei legamenti e dei muscoli che si trovano tra le costole, le clavicole e le scapole. Lo scopo di questo esercizio è raggiungere la respirazione profonda e l'equilibrio nel corpo.

1. Ruota la mano destra verso l'alto in modo che le dita puntino verso il cielo. Con la mano sinistra, posiziona il gomito destro sulla coscia sinistra. 2. Alza i palmi delle mani verso il cielo e posizionali alla stessa altezza sopra le costole. Punta le dita della mano sinistra perpendicolarmente alle costole. Quindi unisci i pollici e posiziona gli indici uno accanto all'altro. 3. Solleva lentamente le braccia sopra la testa e piegale ad angolo retto. I palmi dovrebbero essere rivolti verso il basso. Ora dovresti essere in una posizione a "T". 4. Muovi la parte superiore delle braccia lungo i lati del corpo finché le mani non toccano le costole inferiori. Afferrare la costola sinistra con la mano destra e quella destra con la sinistra. 5. Muovi le braccia sotto il corpo, raggiungendo la parte inferiore della schiena. Le braccia dovrebbero scivolare verso la parte anteriore del corpo. Quindi raddrizza lentamente le braccia per riportarle nella posizione iniziale sopra la parte superiore della testa. Ripeti l'esercizio per 1 minuto per ciascun braccio. 6. Per completare l'esercizio, rilassati e passa alla posa laterale.

I legamenti intercostali interni si riferiscono alle formazioni muscolotendinee e fasciali che circondano le strutture interne del torace. Collegano le costole tra loro, così come al torace, formando i legamenti interspinosi, o toraco-lombari, e interarcata, che mantengono le costole nella posizione corretta.