Postura del boxeador

Una persona que al menos una vez en su vida ha sostenido una barra en sus manos o simplemente ha intentado levantar una mancuerna, siempre ha pensado en qué músculos trabajan durante el levantamiento. Como entrenador, puedo decir con confianza que el grupo de músculos que "trabaja más duro" más popular y eficaz son los deltoides medios (deltoides medios). La mayor dificultad al trabajar con los deltoides medios es realizar el ejercicio correctamente: la técnica de ejecución correcta. Entonces, uno de los principales errores que comete el 99% de las personas en el gimnasio al hacer press de banca es la inclusión de músculos secundarios en el trabajo. Observe la espalda muy recta y los hombros caídos. Cuando intentas hacer press de banca con más peso, te obligas a involucrar la mitad de tus hombros. Como resultado, desarrollarás sólo los deltoides medios inferiores y obtendrás resultados ligeramente mejores en el press de banca (si la técnica está bajo control). Para incluir tantos deltoides como sea posible, tiramos hacia los omóplatos y llevamos los omóplatos hacia la columna, quitando así el peso de la mitad del músculo deltoides. Entonces, en primer lugar, para cualquier delta en casi todos los ejercicios, la correcta ejecución del ejercicio es importante. Cuando esté bajo carga, trate de mantener todo el cuerpo tenso y active los músculos centrales. Para los boxeadores, es importante asegurarse de que los hombros estén bajos (el pecho esté abierto) creando la inclinación deseada.

Postura del boxeador

La posición del boxeador es una de las posiciones más efectivas y populares que se pueden utilizar en la lucha libre. Consiste en que el deportista está de pie o tumbado en el suelo, con las piernas extendidas y las rodillas dobladas, y sostiene las manos por encima de la cabeza. El objetivo principal de la postura del boxeador es mejorar el poder.