Posture du boxeur

Une personne qui a tenu une barre dans ses mains au moins une fois dans sa vie ou a simplement essayé de soulever un haltère a toujours pensé aux muscles qui travaillent pendant le levage. En tant qu'entraîneur, je peux affirmer avec certitude que le groupe musculaire le plus populaire et le plus efficace qui travaille le plus dur est celui des deltoïdes moyens (deltoïdes moyens). La plus grande difficulté pour travailler avec les deltoïdes moyens est d'effectuer correctement l'exercice - la bonne technique d'exécution. Ainsi, l’une des principales erreurs que commettent 99% des personnes en salle de sport lorsqu’elles font du développé couché est l’inclusion de muscles secondaires dans le travail. Remarquez le dos très droit et les épaules descendues. Lorsque vous essayez de développer plus de poids, vous vous forcez à engager le milieu de vos épaules. En conséquence, vous ne développez que les deltoïdes moyens inférieurs et des résultats légèrement meilleurs au développé couché (si la technique est maîtrisée). Pour inclure autant de deltoïdes que possible, on tire vers les omoplates et on ramène les omoplates vers la colonne vertébrale, éliminant ainsi le poids du milieu du muscle deltoïde. Donc, tout d'abord, pour tous les deltas dans presque tous les exercices, l'exécution correcte de l'exercice est importante. Lorsque vous êtes sous charge, essayez de garder tout votre corps tendu et d’engager vos muscles centraux. Pour les boxeurs, il est important de s'assurer que les épaules sont abaissées - la poitrine est ouverte - créant l'inclinaison souhaitée.

Posture du boxeur

La position du boxeur est l’une des positions les plus efficaces et les plus populaires pouvant être utilisées en lutte. Cela consiste dans le fait que l'athlète se tient debout ou s'allonge sur le sol, les jambes étendues et les genoux pliés, et tient ses mains au-dessus de sa tête. Le but principal de la pose du boxeur est d’améliorer la puissance.