Postura de Romberg

La postura de Romberg es un buen ejercicio físico y es un tipo de ejercicio de puente. Ayuda a fortalecer los músculos de los abdominales, brazos y espalda. La ventaja de realizar la postura de Romberg es también el desarrollo del sentido del equilibrio y la coordinación de movimientos. Está recomendado para cualquier persona que quiera mejorar su forma física y olvidarse de los dolores de espalda.

Al realizar esta postura, debes adoptar una posición vertical, acercar las rodillas dobladas al pecho y juntarlas con las manos. Es importante no tocar las rodillas con la cabeza y no doblar la zona lumbar. Luego debes extender lentamente los brazos hacia adelante y levantar la cabeza, manteniendo la espalda recta. Es importante mantener el equilibrio y no balancearse. Después de eso, debes volver a la posición inicial y repetir el ejercicio varias veces.

La postura de Romberg se puede realizar tanto en el suelo como en una colchoneta o sofá de gimnasia especial. En el primer caso, puedes utilizar una silla, una pared u otras superficies de apoyo para mantener el equilibrio. Para evitar posibles lesiones, antes de iniciar el ejercicio es necesario calentar músculos y articulaciones. Esto le ayudará a lograr el resultado deseado de forma más eficaz. Además, al realizar la postura de Romberg, es necesario mantener la barbilla paralela al suelo; esto reduce el riesgo de lesiones y hematomas en la cara. Si dudas de que la postura se realice bien, comienza con tipos de ejercicios más simples.