Romberg Duruşu

Romberg pozu iyi bir fiziksel egzersizdir ve bir tür köprü egzersizidir. Karın, kol ve sırt kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Romberg pozunu gerçekleştirmenin avantajı aynı zamanda denge duygusunun ve hareketlerin koordinasyonunun gelişmesidir. Fiziksel kondisyonunu geliştirmek ve sırt ağrısını unutmak isteyen herkese tavsiye edilir.

Bu pozu yaparken dikey pozisyon almanız, bükülmüş dizlerinizi göğsünüze çekmeniz ve ellerinizle tutmanız gerekir. Başınızı dizlerinize değdirmemek ve belinizi bükmemek önemlidir. Daha sonra kollarınızı yavaşça öne doğru uzatmalı ve sırtınızı düz tutarak başınızı kaldırmalısınız. Dengeyi korumak ve sallanmamak önemlidir. Bundan sonra başlangıç ​​​​pozisyonuna dönmeniz ve egzersizi birkaç kez tekrarlamanız gerekir.

Romberg pozu hem yerde hem de özel bir jimnastik minderi veya kanepede yapılabilir. İlk durumda dengeyi korumak için bir sandalye, duvar veya diğer destekleyici yüzeyleri kullanabilirsiniz. Olası yaralanmaları önlemek için egzersize başlamadan önce kaslarınızı ve eklemlerinizi ısıtmanız gerekir. Bu, istediğiniz sonuca daha etkili bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca Romberg pozunu yaparken çenenizi yere paralel tutmanız gerekir - bu, yüzdeki yaralanma ve morluk riskini azaltır. Pozun iyi uygulanacağından şüpheniz varsa, daha basit egzersiz türleriyle başlayın.