Ромберга Поза

Ромберга поза является хорошей физической нагрузкой и является разновидностью упражнения «мост». Она помогает укрепить мышцы пресса, рук и спины. Преимуществом выполнения позы Ромберга также является развитие ощущения равновесия и координации движений. Она рекомендуется всем, кто хочет улучшить свою физическую форму и забыть о болях в спине.

При выполнении этой позы необходимо принять вертикальное положение, подтянуть согнутые колени к груди и обхватить их руками. Важно не касаться головой колен и не прогибаться в пояснице. Затем следует медленно вытянуть руки вперед и поднять голову, сохраняя спину прямой. Важно сохранять равновесие и не раскачиваться. После этого необходимо вернуться в исходное положение и повторить упражнение несколько раз.

Ромберга поза может выполняться как на полу, так и на специальном гимнастическом коврике или кушетке. В первом случае для поддержания равновесия можно использовать стул, стенку или другие опорные поверхности. Чтобы избежать возможных травм, перед началом выполнения упражнения, необходимо разогреть мышцы и суставы. Это поможет более эффективно добиться желаемого результата. Кроме того, при выполнении позы Ромберга нужно держать подбородок параллельно полу - это снижает риск травм и ушибов на лице. Если сомневаетесь, что поза будет вами хорошо выполнена, начните с более простых видов упражнений.