Tư thế Romberg

Tư thế Romberg là một bài tập thể chất tốt và là một loại bài tập cây cầu. Nó giúp tăng cường cơ bụng, cánh tay và lưng. Ưu điểm của việc thực hiện tư thế Romberg còn là phát triển cảm giác giữ thăng bằng và phối hợp các động tác. Nó được khuyến khích cho những ai muốn cải thiện thể lực và quên đi cơn đau lưng.

Khi thực hiện tư thế này, bạn cần giữ tư thế thẳng đứng, kéo đầu gối cong về phía ngực và dùng tay ôm chặt. Điều quan trọng là không chạm đầu vào đầu gối và không uốn cong lưng dưới. Sau đó, bạn nên từ từ đưa tay về phía trước và ngẩng đầu lên, giữ thẳng lưng. Điều quan trọng là giữ thăng bằng và không lắc lư. Sau đó, bạn cần quay lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập nhiều lần.

Tư thế Romberg có thể được thực hiện cả trên sàn và trên thảm hoặc ghế dài thể dục đặc biệt. Trong trường hợp đầu tiên, bạn có thể sử dụng ghế, tường hoặc các bề mặt hỗ trợ khác để giữ thăng bằng. Để tránh những chấn thương có thể xảy ra, trước khi bắt đầu bài tập, bạn cần làm nóng cơ và khớp. Điều này sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, khi thực hiện tư thế Romberg, bạn cần giữ cằm song song với sàn - điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và vết bầm tím trên mặt. Nếu bạn nghi ngờ liệu tư thế này có được thực hiện tốt hay không, hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản hơn.