Pozycja Romberga

Pozycja Romberga jest dobrym ćwiczeniem fizycznym i jest rodzajem ćwiczeń pomostowych. Pomaga wzmocnić mięśnie brzucha, ramion i pleców. Zaletą wykonywania pozycji Romberga jest także rozwój poczucia równowagi i koordynacji ruchów. Polecany jest każdemu, kto pragnie poprawić swoją sprawność fizyczną i zapomnieć o bólach pleców.

Wykonując tę ​​pozę, musisz przyjąć pozycję pionową, przyciągnąć zgięte kolana do klatki piersiowej i spiąć je rękami. Ważne jest, aby nie dotykać głową kolan i nie zginać dolnej części pleców. Następnie powinieneś powoli wyciągnąć ramiona do przodu i podnieść głowę, utrzymując plecy proste. Ważne jest, aby zachować równowagę i nie kołysać się. Następnie musisz wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ćwiczenie kilka razy.

Pozycję Romberga można wykonywać zarówno na podłodze, jak i na specjalnej macie gimnastycznej lub kanapie. W pierwszym przypadku do utrzymania równowagi możesz użyć krzesła, ściany lub innej powierzchni podpierającej. Aby uniknąć ewentualnych kontuzji, przed rozpoczęciem ćwiczeń należy rozgrzać mięśnie i stawy. Pomoże Ci to skuteczniej osiągnąć pożądany rezultat. Ponadto podczas wykonywania pozycji Romberga należy trzymać brodę równolegle do podłogi - zmniejsza to ryzyko obrażeń i siniaków na twarzy. Jeśli masz wątpliwości, czy pozycja zostanie dobrze wykonana, zacznij od prostszych rodzajów ćwiczeń.