Postura de Romberg

A postura de Romberg é um bom exercício físico e um tipo de exercício de ponte. Ajuda a fortalecer os músculos do abdômen, braços e costas. A vantagem de realizar a postura de Romberg é também o desenvolvimento do senso de equilíbrio e coordenação dos movimentos. É recomendado para quem deseja melhorar o condicionamento físico e esquecer as dores nas costas.

Ao realizar esta postura, você precisa ficar na posição vertical, puxar os joelhos dobrados até o peito e segurá-los com as mãos. É importante não tocar a cabeça nos joelhos e não dobrar a parte inferior das costas. Em seguida, você deve estender lentamente os braços para a frente e levantar a cabeça, mantendo as costas retas. É importante manter o equilíbrio e não oscilar. Depois disso, você precisa retornar à posição inicial e repetir o exercício várias vezes.

A pose de Romberg pode ser realizada tanto no chão quanto em um tapete ou sofá de ginástica especial. No primeiro caso, você pode usar uma cadeira, parede ou outras superfícies de apoio para manter o equilíbrio. Para evitar possíveis lesões, antes de iniciar o exercício é necessário aquecer os músculos e articulações. Isso o ajudará a alcançar o resultado desejado de forma mais eficaz. Além disso, ao realizar a postura de Romberg, é necessário manter o queixo paralelo ao chão - isso reduz o risco de lesões e hematomas no rosto. Se você duvida que a postura será bem executada, comece com exercícios mais simples.