Romberg positur

Romberg positur er en god fysisk trening og er en type bridgeøvelse. Det bidrar til å styrke musklene i magen, armene og ryggen. Fordelen med å utføre Romberg-posituren er også utviklingen av en følelse av balanse og koordinering av bevegelser. Det anbefales for alle som ønsker å forbedre sin fysiske form og glemme ryggsmerter.

Når du utfører denne stillingen, må du ta en vertikal stilling, trekke de bøyde knærne til brystet og klemme dem med hendene. Det er viktig å ikke røre hodet til knærne og ikke bøye seg i korsryggen. Deretter bør du sakte strekke armene fremover og heve hodet, mens du holder ryggen rett. Det er viktig å holde balansen og ikke svaie. Etter dette må du gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen flere ganger.

Romberg positur kan utføres både på gulvet og på en spesiell gymnastikkmatte eller sofa. I det første tilfellet kan du bruke en stol, vegg eller andre støtteflater for å opprettholde balansen. For å unngå mulige skader, før du starter øvelsen, må du varme opp muskler og ledd. Dette vil hjelpe deg å oppnå ønsket resultat mer effektivt. I tillegg, når du utfører Romberg-posituren, må du holde haken parallelt med gulvet - dette reduserer risikoen for skader og blåmerker i ansiktet. Hvis du tviler på at stillingen vil bli utført bra, start med enklere typer øvelser.