Rombergin asento

Romberg-asento on hyvä fyysinen harjoitus ja eräänlainen siltaharjoitus. Se auttaa vahvistamaan vatsalihasten, käsivarsien ja selän lihaksia. Romberg-asennon suorittamisen etuna on myös tasapainoaistin ja liikkeiden koordinaation kehittyminen. Sitä suositellaan kaikille, jotka haluavat parantaa fyysistä kuntoaan ja unohtaa selkäkivut.

Kun suoritat tätä asentoa, sinun on otettava pystysuora asento, vedä taivutetut polvet rintaan ja kiinnitä ne käsilläsi. On tärkeää, että et kosketa päätäsi polviin eikä kumarru alaselkääsi. Sitten sinun tulee hitaasti ojentaa kädet eteenpäin ja nostaa päätäsi pitäen selkä suorana. On tärkeää säilyttää tasapaino ja olla heilumatta. Tämän jälkeen sinun on palattava lähtöasentoon ja toistettava harjoitus useita kertoja.

Romberg-asento voidaan suorittaa sekä lattialla että erityisellä voimistelumatolla tai sohvalla. Ensimmäisessä tapauksessa voit käyttää tuolia, seinää tai muita tukipintoja tasapainon säilyttämiseksi. Välttääksesi mahdolliset vammat, sinun on lämmitettävä lihakset ja nivelet ennen harjoituksen aloittamista. Tämä auttaa sinua saavuttamaan halutun tuloksen tehokkaammin. Lisäksi, kun suoritat Romberg-asentoa, sinun on pidettävä leuka yhdensuuntainen lattian kanssa - tämä vähentää vammojen ja mustelmien riskiä kasvoissa. Jos epäilet, että asento suoritetaan hyvin, aloita yksinkertaisemmista harjoituksista.