Póza Romberga

Rombergova pozice je dobré fyzické cvičení a je to typ mostního cvičení. Pomáhá posilovat svaly břicha, paží a zad. Výhodou provádění Rombergovy pózy je také rozvoj smyslu pro rovnováhu a koordinaci pohybů. Doporučuje se každému, kdo si chce zlepšit fyzickou kondici a zapomenout na bolesti zad.

Při provádění této pózy musíte zaujmout vertikální pozici, přitáhnout ohnutá kolena k hrudníku a sevřít je rukama. Důležité je nedotýkat se hlavou kolen a neprohýbat se v kříži. Pak byste měli pomalu natáhnout ruce dopředu a zvedat hlavu, držet záda rovná. Důležité je udržet rovnováhu a nekývat se. Poté se musíte vrátit do výchozí polohy a cvičení několikrát opakovat.

Rombergovu pozici lze provádět jak na podlaze, tak na speciální gymnastické podložce nebo gauči. V prvním případě můžete pro udržení rovnováhy použít židli, stěnu nebo jiné opěrné plochy. Abyste se vyhnuli možným zraněním, musíte před zahájením cvičení zahřát svaly a klouby. To vám pomůže efektivněji dosáhnout požadovaného výsledku. Navíc při provádění Rombergovy pozice musíte držet bradu rovnoběžně s podlahou - to snižuje riziko zranění a modřin na obličeji. Pokud pochybujete, že póza bude provedena dobře, začněte s jednoduššími typy cviků.