Поза Ромберг

Поза Ромберг е добро физическо упражнение и е вид упражнение за мост. Помага за укрепване на мускулите на корема, ръцете и гърба. Предимството на изпълнението на поза Ромберг е и развитието на чувство за баланс и координация на движенията. Препоръчва се на всеки, който иска да подобри физическата си форма и да забрави за болките в гърба.

Когато изпълнявате тази поза, трябва да заемете вертикална позиция, да дръпнете свитите колене към гърдите си и да ги хванете с ръце. Важно е да не докосвате главата си до коленете си и да не се огъвате в долната част на гърба. След това трябва бавно да протегнете ръцете си напред и да повдигнете главата си, като държите гърба си изправен. Важно е да поддържате баланс и да не се люлеете. След това трябва да се върнете в изходна позиция и да повторите упражнението няколко пъти.

Поза Ромберг може да се изпълнява както на пода, така и на специална гимнастическа постелка или диван. В първия случай можете да използвате стол, стена или други опорни повърхности, за да поддържате баланс. За да избегнете възможни наранявания, преди да започнете упражнението, трябва да загреете мускулите и ставите си. Това ще ви помогне да постигнете желания резултат по-ефективно. Освен това, когато изпълнявате позата на Ромберг, трябва да държите брадичката си успоредна на пода - това намалява риска от наранявания и натъртвания по лицето. Ако се съмнявате, че позата ще бъде изпълнена добре, започнете с по-прости видове упражнения.